тренировка

Кой не харесва някои здравословни енергийни бисквитки след дълго каране на мотора като Град Валенсия март?

В тази публикация ще ви научим как да готвите сами енергийни бисквитки по-„здравословни“ от тези, които можете да намерите на рафтовете на супермаркетите, тъй като те не са точно най-здравословната храна, която можем да намерим там.

The „Здравословни бисквитки“ Те трябва да са с ниско съдържание на захар, холестерол, мазнини и да съдържат съставки, които са възможно най-естествени. Освен това те трябва да осигуряват хранителни вещества за нашата диета.

Тъй като това, което търсим точно в тази публикация, е гответе здравословни бисквитки, Изхвърляме следните съставки в рецептата: няма да използваме захар за направата на бисквитките, нито бяло брашно, нито съставки с високи нива на наситени мазнини като масло.

За да замените тези съставки, има безброй възможности като:

  • Естествени подсладители като стевия или мед за заместване на захарта.
  • За заместване на маслото можем да използваме кокосово масло или традиционно зехтин.
  • И накрая, за да избегнем използването на брашно, можем да го заменим с овес. За целта слагаме овеса в блендера, смиламе го и използваме брашното, което получаваме като традиционно бяло брашно, но много по-естествено и здравословно.

Имайте предвид, че тъй като сме сменили съставките, вкусът и текстурата на бисквитките, които правим, ще се различават от оригиналните бисквитки, но ще бъдат много вкусни. Препоръчваме ви също да добавите някаква естествена съставка или да добавите нещо грациозно към бисквитките като шоколадов чипс.

Предлагаме ви някои богати здравословни бисквитки Със следващите съставки:

  • 4 банана
  • 2 чаши смлян овес
  • 2 шепи шоколадов чипс

За приготвяне на бисквитки, ще трябва да изпълните следните стъпки:

1. Загрейте фурната
2. Смесете бананите с шоколадовия чипс и към сместа добавете овесените ядки
3. Напълнете форма със сместа или използвайте диаметъра на чашата, за да изрежете тестото във форма на бисквитка.
4. Поставете бисквитките върху лист за печене за около 15 минути или докато започнат да кафяви.

Както видяхте, много лесно е да готвите енергийни бисквитки което ще ни накара да възстановим цялата енергия, която сме използвали в тренировките.