варианти

Здравейте, много се радвам за коледния сезон, вие дишате радост, мир, любов, щастие, здравословен избор и да също много вкусна храна.

Сигурен съм, че вече са започнали с новогодишните вечери, че срещата с приятели, първото коледно дърво с младоженците и всички, нетърпеливи да споделят моменти, спомени, шоколади и най-добрите си ястия, нали?

Намерени емоции със сигурност се въртят около ума на моя #endietados нали?, Да яде или да не яде?

И ако изхвърля всичките си жертви, усилията да нося моите тупери, новите ми рекорди във фитнеса, многобройните медали, които спечелих тази година и в същото време има всички тези напитки, повече десерти и по-вкусна храна, която можем винаги ям.

Тогава какво да правя?

Споделям с вас тези здравословни опции за Коледа и Нова година

Хрумна ми да го направя сравнение със здравословни и вкусни варианти за Коледа и Нова година да знаете какво да ядете в деня на вечерята; Препоръчвам ви да запазите изображенията и да ги вземете като „акордеон“ на вечерите си и разбира се, освен да споделяте с приятелите си, да вземате по-съзнателни решения и да бъдете по-активни по време на тези партита.

Здравословни и вкусни варианти за Коледа и Нова година

Здравословен вариант # 1

ТРАДИЦИОНЕН ПАНЧ

  • Състав: кафява захар, тамаринд, тръстика, захар, плодове

PUNCH FIT

  • Състав: листа от Ямайка, зелена ябълка, листа от стевия, гуава, тежокот, по-малко тръстика

Здравословен вариант # 2

PIÑA COLADA, MARTINIS, КОКТЕЙЛИ С АЛКОХОЛ

ЗДРАВ КЛИРИКОТ

  • Състав: ягоди, грозде, зелена ябълка, безалкохолна напитка h20 или лимон без калории или минерална вода с лимон и стевия, червено вино

В това видео имаме повече възможности за здравословни напитки:

За традиционната салата

Здравословен вариант # 3

ТРАДИЦИОННА ЯБЪЛКА САЛАТА

  • Състав: Ябълка, шоколади, сметана, захар, стафиди, ядки, дехидратирани плодове, настърган морков

ЯБЪЛКА FIT САЛАТА

  • Състав: зелена ябълка, здравословно или фаге 0% без захар гръцко кисело мляко, стевия, настърган морков, естествена череша, орех

СПЕСТЕТЕ НАД 200 КАЛОРИИ НА ОБСЛУЖВАНЕ!

Яжте тестени изделия!

Здравословен вариант # 4

ТРАДИЦИОННА ПАСТА

  • Състав: сметана, масло и допълнително бекон или сирена

PASTA FIT

  • Съставки: доматен сос и/или чушки, можете да използвате гръцко кисело мляко като заместител на сметаната, да увеличите протеините и ниското съдържание на мазнини, да умерите използването на сирена, да добавите зеленчуци към пастата си.

НЕ ВЪЗПАЛВАЙТЕ СЛЕДВАЩИЯ ДЕН И НАМАЛЯВАТЕ МАСТНИЦИТЕ!

Здравословен избор №5 за основното ястие

ПЪЛЕН СВИНСКИ КРАК ИЛИ В СЛАДКИ СОСОВЕ

ПОСТЕН СВИНСКИ КРЕМ (БЕЗ МАЗНИНИ)

  • Състав: в сос с помощта на неподсладени конфитюри за приготвяне на леки сосове или сосове или със стевия, или мариновани или настъргани със зеленчуци или запечатани с подправки

УВЕЛИЧЕТЕ ПРОТЕИНОВИЯ ДОСТАВКИ!

Още един от здравословните и вкусни варианти за Коледа и Нова година на традиционна яхния от Декабринос

Здравословен вариант # 6

COD

БЕЗМАЗНА ТУНА ИЛИ ВИЦКАИН РИБА

  • Състав: със зеленчуци и доматен сос

НАМАЛЕТЕ МАСЛАТА И СОЛТА С НЕПОБЕДЕН АРОМАТ!

Ако искате да подготвите тази здравословна опция, гледайте това видео, имаме още на канала Youtube 🙂

Здравословен вариант # 7

ХЕТОС, САБРИТОНИ, ДОРИТОС

  • Най-брашнестите и радиоактивни сирена

НИСКОМАЗЕНИ КАРТОФИ ОТ АРТИСАН

Яжте ИСТИНСКИ КАРТОФИ ... ЧАЙ БРАШНИ С ЦВЕТНА БОЯ СИРЕ!

Здравословен вариант # 8

ФИДЪРИ С МАРКА SABRITAS, ЕКСТРА ОБРАБОТЕНИ

ФИДЪРКИ ПИНАТА

ПОДЪРЖАЙТЕ ТРАДИЦИИТЕ, ВЪЗПОЛЗВАЙТЕ ПРЕДИМСТВОТО ОМЕГАС В ТРАДИЦИОННАТА СИ!

Сладките

Здравословен вариант # 9

ИМПОРТИРАНИ СЛАДКИ

  • DUVALIN, PELÓN, MAMMOTH

ТРАДИЦИОННИ СЛАДКИ

  • Натурален амарантов бар, вафли със семена, марципан без захар, сладки без захар.

Здравословен вариант # 10

БИРА

БИРА СВЕТЛИНА

  • По-малко калории и по-малко въглехидрати

ЗАБЕЛЕЖКА: Умерете количеството! НЕ е безплатно

ВАЖНО:

Предпочита:

  • Придружете яхнията си с печен картоф или сладък картоф или годна паста
  • Вместо да добавяте хляб към всичко това, запазете тавата за хляб!

Още напитки

Здравословен вариант # 11

ЛИКВОР НА ТИП КРЕМОВЕ БАЙЛИ

ВИНО

200 Kcal ПО-МАЛКО И НЯКОЛКО МАШИНИ С ЗАХАР ПО-МАЛКО, АКО НАПРАВИТЕ НАЙ-ДОБРИЯТ ИЗБОР!

Продължете и подгответе тези здравословни възможности!

Препоръчвам ви да посетите магазина на Healthy’s, за да не пропуснете нито една съставка.

Надявам се препоръките да са ви харесали, помогнете ми, като споделите, ако се сетите за друга препоръка, моля споделете с нас, в тези времена, пълни с храна, никога не навреди на подходящ съвет за общността #endietada.

Каня ви по същия начин да се сдобиете с нашата коледна книга с рецепти

Живей здравословна Коледа!

Благодаря, че ме прочетохте и ЧЕСТИТ ПРАЗНИК НА ВСИЧКИ.

Относно Фернанда Уртадо

Диетолог съм и принадлежа към клуба на #endietados от 10-годишна възраст, днес съм любител на храненето и упражненията Вижте всички публикации на Фернанда Хуртадо →