Замисляйки се, FUSO споделя някои препоръки, които като шофьор на товарен камион трябва да включите в ежедневието си за по-добър начин на живот.
Съдържание:
Избор на ябълки пред енергийни напитки
Намалете въглехидратите
Ако не спортувате редовно, трябва да ядете по-малко въглехидрати (като тестени изделия, ориз, картофи и т.н.). Освен ако не се занимавате с тежка физическа работа, намалете приема. Седенето в камиона по цял ден без упражнения превръща допълнителната енергия, която сте натрупали, в мазнини и холестерол.
Променете диетата
Избягвайте винаги да ядете едно и също нещо всеки ден. Нашето тяло се нуждае от много различни хранителни вещества, за да работи правилно. Затова се насладете на фантастичното разнообразие от храни, които страната ни може да предложи.
Избягвайте преработената храна
Когато пътуваме по магистралата, е много по-лесно да си купим бързо хранене в ресторант. Този тип храна обаче е пълна с консерванти и мазнини. Качеството на съставките може да бъде много ниско и определено не е най-доброто за вашето здраве. Отидете на нещо по-свежо, като домашна храна, салати и т.н.
Избягвайте мазна храна
Прясната храна е единствената храна, която поддържа всичките си хранителни вещества. Докато пържените храни са явно пълни с мазнини и е много трудно за нашето тяло да ги смила. Бавното храносмилане може да ви направи сънливи и това не е нещо, което бихте искали да имате, ако шофирате.
Пийте поне 1,5 литра вода дневно
Вашето тяло се нуждае от 2 литра вода всеки ден. И тъй като храната ни дава 0,5 литра вода, ще трябва да изпиете най-малко 1,5 литра вода, за да завършите дневната сума. Ако водата ви е скучна, заложете на домашно приготвена сода. Ако е възможно, изберете органични съставки.
Яжте точно точното количество
Повечето хора ядат повече, отколкото наистина им е необходимо. С възрастта метаболизмът ви се забавя и имате нужда от по-малко калории. Често се случва много хора над 40 да ядат толкова, колкото са били на младини. Затова се опитайте да намалите малко по малко количествата, които консумирате. Ще бъдете изненадани колко по-енергични ще се чувствате и в същото време няма да наддавате.
Яжте плодове
Плодовете са невероятни. Те осигуряват на тялото ни вода, както и естествени захари (много по-добри от рафинираната захар). Опитайте да замените сладкото, като шоколада, с парче плод за следобедна закуска. Например, ягодите имат свойства против стареене, бананите осигуряват енергия, а боровинките предотвратяват сърдечните заболявания.
Здравословна закуска
- Натурално неподсладено кисело мляко в комбинация с пресни плодове и мюсли.
- Бран кифли с ядково масло и пресни плодове.
- Ръжен тост с леко крема сирене и плодове.
Винаги спортувайте
Mitsubishi FUSO предлага 4- и 5-тонни камиони, като камиони Canter; 8-тонни камиони, като FI; и 11,2-тонни камиони, като FM. Посетете нашите пунктове за продажба на тежкотоварни камиони в Перу. За повече информация пишете на нашата форма за контакт.