Актуализирано: 30 декември 2020 г.
Извършването на няколко прости промени в ежедневните ни навици може да ни помогне борба с тежки крака. Балансираната диета е първата стъпка към усещането за облекчение от уморените крака. Важно е да включим храни, богати на фибри като плодове и зеленчуци, които, ако ги подберем добре (червено грозде, ягоди, кисели портокали, спанак, цвекло, чушки ...), ще ни осигурят флавоноиди, чиито вазоконстриктивни и противовъзпалителното действие е научно доказано.
Като поддържащо лечение има в аптеките и билкарите продукти, богати на червена лоза, коренище, гинко билоба, конски кестен или руско, с противовъзпалително действие и идеален за подобряване на съдовите стени и намаляване на свързаните с тях отоци, както посочва Барселонският фармацевтичен колеж, който настоява, че някои от тези растения могат да взаимодействат с някои лекарства, така че е важно да се консултирате със специалисти, специализирани в тема.
Също толкова важно е пийте много течности, Това също е решаваща мярка, когато температурите се повишат поради повишено изпотяване и риск от дехидратация. Най-добре е да пиете вода, но тя винаги може да се комбинира с пресни сокове или студени бульони.
Спортни дейности за облекчаване на тежки крака
Карането на колело или плуването също може да помогне на хората с проблеми с тежки крака, тъй като това са две упражнения, които укрепват мускулите на долните крайници. Ако не харесвате колоездене или плуване, нямате и оправдание, защото обикновеният акт на ходене е положителен за стимулиране на кръвообращението и задържане на излишни килограми, което също вреди на доброто състояние на краката. Ако имате късмета да живеете на плажно място или да отидете там на почивка, разходете се по морския бряг, тъй като действието на вълните, удрящи глезените или средата на крака, ще увеличи ползата от разходката.
Лятото също обикновено е времето, когато най-много дълги пътувания те са създадени, за да могат да се насладят на празниците. Дългото пътуване, в което трябва да прекараме много часове седнали, може да бъде мъчение за хора с проблеми в краката, така че трябва да се опитате да правите по-редовни почивки, да се движите и разтягате, да ходите малко на почивки или в коридора на самолета влак ... всичко това, за да се избегне по-сериозен проблем: дълбока венозна тромбоза, известна още като синдром на икономическата класа.