• "onclick =" return fbs_click () "target =" _ blank ">

    • здравословни

    Воденето на здравословен живот не е задължително да включва сложна и скучна рутина. Здравословните смутита и шейкове за отслабване са идеалните освежаващи напитки за това, на които лесно можете да се насладите навсякъде. След това ще ви кажем как да приготвите смути.

    Обичайно е здравословните смутита да се правят със замразени плодове (всъщност това е голямата разлика от смутитата), въпреки че и двете са плътни и кремообразни като консистенция, придавайки им несравним привлекателност за небцето. Те са много хранителни напитки, които ни осигуряват минерали, витамини, антиоксиданти, протеини и здравословни мазнини. Фибрите в плодовете се задържат в препарата, като осигуряват хранителни вещества, които подобряват храносмилането и цялостното здраве.

    Здравословните смутита са бърз и лесен начин да се храните добре и ще отнемат само няколко минути, като ви създават усещане за ситост с правилното количество калории.

    Смутитата или шейковете за отслабване могат да бъдат голям принос за вашето здраве: скорошно проучване стигна до заключението, че диета, базирана на плодови и зеленчукови сокове, предизвиква ефект, подобен на пребиотиците, т.е.; в допълнение към генериране на преструктуриране в чревната микробиота, предизвикващо загуба на тегло.

    Как да си направим смути и шейкове за отслабване?

    В допълнение към избора на голямо разнообразие от цветове между плодове и зеленчуци, за да знаете как да направите смути, важно е да вземете предвид основата на вашия шейк - който може да бъде вода, обезмаслено мляко, полуобезмаслено мляко дори кисело мляко - според вашите предпочитания. Можете също да добавите овес, който е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини.

    След това трябва да нарежете плодовете на малки парчета. Важно е да се отбележи, че въпреки че смутитата се правят от замразени плодове, добавянето на порция или две зеленчуци може да увеличи хранителното им съдържание.

    Подготовка

    1. Поставете всички съставки в блендер. В идеалния случай първо добавете замразените плодови парчета и след това добавете течната основа.
    2. Обработва се и се смесва до гладка смес. Ако е необходимо, добавете малко вода, за да изсветлите.
    3. Изсипете в чаша и се насладете веднага.

    Сега как се приготвя смути за отслабване? Следващите шейкове за отслабване са едни от най-богатите комбинации което можете да постигнете в задачата да премахнете тези излишни килограми:

    Смути от червени плодове

    • 1/2 чаша ягоди или малини.
    • 1/2 чаша къпина.
    • 1/2 чаша червено грозде.
    • 2 листа от зеле.
    • 1 банан.
    • 1 чаша вода.
    • Семена от чиа.
    • Кубчета лед (по избор).

    Едно от чудесата на този микс е, че гроздето съдържа ресвератрол, антиоксидант, който освен всичко друго намалява мастните клетки. В допълнение, семената от чиа са идеални за намаляване на коремните мазнини.

    Манго смути

    • 1 чаша манго.
    • 1 банан.
    • 1 ябълка.
    • 1 чаша ананас.
    • 1 чаша вода.
    • 1 шепа лешници.

    Тази комбинация ви дава много енергия и всички фибри, от които тялото ви се нуждае ежедневно. Освен това цитрусовите плодове помагат за укрепване на имунната система срещу настинки. Препоръчително е да го пиете на гладно.

    Ябълково овесено смути

    • 1 зелена ябълка.
    • 3 супени лъжици овесени ядки.
    • 1 чаша вода.
    • Капки от лимонов сок.
    • 1/4 чаена лъжичка смляна канела.

    Сместа от тези компоненти е идеална за отслабване, освен че има засищащ ефект на овеса.

    Ананасово смути

    • 2 филийки ананас.
    • 1 портокал.
    • 2 стръка целина.
    • Лимонов сок (на вкус).
    • 1 супена лъжица мед (по желание).
    • 1 чаша вода.

    Докато целината осигурява пълния си засищащ ефект, ананасът ще ви помогне да останете хидратирани и да предотвратите запек. Освен това е отличен детоксикатор на тялото.

    Основното нещо при приготвянето на шейкове за отслабване е да изберете различни плодове и зеленчуци, защото освен свойствата, можете да имате и широка гама от вкусове. Ето защо, под каквато и форма да е шейкът или смутито винаги ще бъде супер съюзник в ежедневната ни диета.

    Последно от Храна

    Прочетете М асо.

    Прочетете М асо.

    Прочетете М асо.