здравословни

Научете се да правите разлика между „неразделна"Y"високо съдържание на фибри‘. Има много объркване между една и друга концепция, причинено от подвеждащо етикетиране, което производителите често използват нарочно.

Всички знаят това прием на фибри е от съществено значение за отслабване, тъй като помага на доброто храносмилателна функция и правилното изхвърляне на отпадъците. Объркването идва, когато купуваме продукт "богата на фибри„И ние смятаме, че е изчерпателно.

Каква е разликата между едното и другото?

A интегрален продукт не е рафиниран и запазва запазени и зародиш от семето (оттук и кафявият му цвят, понякога). Един, богат на фибри, ако е рафиниран и запазени изкуствено. Тези храни не са вредни за здравето, далеч не, но те не допринасят толкова много хранителни вещества Като неразделна реално и разбира се не толкова фибри.

Друга грешка е „пийте плодоветеВместо да изядете цялото парче. С треската на зелени сокове и смутита лека като част от диетата за отслабване забравяме нещо много важно. Плодовете съдържат захари, много по-здравословни от рафинираната захар, но въпреки това захарите.

Когато се препоръчват 5 парчета плодове и зеленчуци на ден, препоръчва се само 2 от тях да са плодове именно поради тази причина. Замисляли ли сте се някога колко портокали има в една чаша сок? Около три. Ако станете по-креативни и направите комбинация с диня, ягоди, манго и маракуя, резултатът може да бъде донякъде пагубен по отношение на захарите.

Остави ги сокове за специални случаи и се опитайте да ядете цели парчета; загубата на тегло ще ви благодари.

The ядки Като Шам-фъстъци Те са ... вашите съюзни закуски! Количеството хранителни вещества, които осигуряват шам-фъстъците, ги правят важни като здравословна закуска във всяка диета за отслабване.

Само една шепа, на закуска или в средата на сутринта, е достатъчна, за да ни запълни със здравословни калории. Те имат и друго предимство, ако ги купите с черупката, чувството за ситост е по-голямо. Най-важното е, че ги купувате без сол, за да избегнете задържането на течности.

Опитвали ли сте някой от тези трикове преди? Какви са съветите ви до леглото? лидогенерация на недвижими имоти, че такъв портал е качествен