За диетолога Хулио Басулто ключът към нашите деца да се хранят добре и без толкова много проблеми е да им позволим да ядат това, което искат, когато искат и как искат, винаги в рамките на поредица от здравословни храни, които възрастните трябва да поставят в обсега си . По същия начин възрастните трябва да служат за пример.
Индекс
Не бъдете обсебени от храненето на детето си
Храната е много важна за развитието и растежа на детето, разбира се, но не е необходимо да се обсебваме с нея, тъй като има и други неща, по-важни за постигането на тяхното щастие и добро развитие.
1- Сигурност: катастрофите са водещата причина за детската смъртност. Ето защо е от съществено значение да бъдете внимателни с прозорците, стълбите, да използвате правилно обезопасителните системи за деца ...
2- Ваксини: Противно на това, което някои погрешно мислят, ваксините спасяват животи, те не причиняват смъртни случаи, така че е много важно да се спазва графикът на ваксинацията.
Не можете да пропуснете .
Безопасност на детските площадки
Детските площадки са едно от местата, където децата прекарват най-много време в игра. Следователно безопасността на вашето игрално оборудване е от съществено значение, за да се избегнат инциденти. Въпреки важността на правилната поддръжка на парковете, всеки гражданин може да провери дали състоянието на опазване на много детски площадки оставя много да се желае. Проверете дали мястото, където играе детето ви, отговаря на всички изисквания, за да се гарантира неговата физическа цялост
И също:
3- Топлина у дома: в дом, където има топлина и любов, освен това децата се хранят по-добре.
И така, каква е работата на родителите? Трябва да ги накараме да искат да се хранят добре, да искат да се хранят добре, а не да ги принуждаваме да го правят.
Поетапно хранене
1- 0 до 6 месеца: Дайте приоритет на кърменето. На този етап кърменето трябва да се дава при поискване и изключително денем и нощем.
При поискване ден и нощ означава, когато той иска, което е вярно, че може да е малко трудно, ако е алчен, но бебето е "като гост, който се прибира и трябва да се отнасяте с него като такъв".
Изключително, че не е нужно да предлагате нищо друго, нито зърнени храни, нито плодове, нито нещо.
2 - От 6 месеца: Грешка е да се говори за въвеждане на допълнително хранене, тъй като храната не се въвежда, тя се предлага.
Кога? Около 6 месеца, но трябва да знаете как да слушате и наблюдавате сина си, за да разберете дали е готов или не. Ако сте изправени, вземете нещата в ръка, проявете интерес и т.н.
Основната му диета ще продължи да бъде кърменето (кърмене или адаптирано мляко), но трябва да му предлагате различни храни, които да опита, суче, пипа и т.н.
Бебетата трябва да се научат да ядат и да се научат да решават какво искат да имат свои вкусове и предпочитания, не бива да ги принуждаваме да ядат нищо.
Разбира се, винаги ще им предлагаме здравословна храна и ще дадем пример със собствената си диета.
Освен това от 12 месеца можете да започнете да давате краве мляко, без нужда от растежни млека.
Що се отнася до реда на включване на храната, няма един единствен установен критерий, няма сериозни причини или насоки ... Това зависи малко от страната и района. Затова ключът от 6 месеца е да започнете да предлагате храна. Единственото нещо, което се препоръчва, е да се въвеждат алергенни храни една по една за всеки случай.
Освен това на Басулто не е ясно, че плодовете или зеленчуците са толкова полезни в краткосрочен план, освен факта, че хората, които ги консумират, обикновено са различни хора: по-малко заседнали, не пушат, не пият ... Тоест, консумацията на плодове и зеленчуци често е свързана с поредица от здравословни навици на живот.
Но това, което е ясно, са дългосрочните им ползи, така че трябва да ги накарате да ги ядат не само един ден, но и да искате да ги ядете винаги, за да им осигурите бъдещо здраве.
2- Поставяне на пример
3- Да не сте тежки или да им казвате непрекъснато какво да ядат и колко добро е нещо, тъй като вероятно ще се постигне обратното
Също така е по-важно да не ядете излишни храни, като кифлички, млечни десерти, сладки напитки и т.н. да ядете плодове, зеленчуци или бобови растения.
Затова у дома трябва да имаме всички онези здравословни храни, които искаме да ядат и да избягваме нездравословните. Ако нямат какво друго да ядат, ще го изядат.
От друга страна, препоръчително е да следвате храненето, насочено от бебето или Baby Led Weaning (BLW) и да не го храните с лъжица, тъй като по този начин той не се учи. Ако детето контролира храната си, то се научава по-рано да яде твърди вещества. Това се препоръчва и от EFSA (Европейски орган за безопасност на храните), храната да бъде „храна за пръсти“, тоест, че може да се бере с пръсти.
И е, че много деца трябва да претърпят три отбивания:
Първо около 2 месеца при преминаване от гърда към бутилка.
2-ри около 6 месеца при преминаване от бутилката към пюрета.
3 до 2 години, за да спрете пюретата и да започнете да ядете твърди вещества.
Ами рискът от удавяне?
Много родители се страхуват от BLW от страх, че детето ще се задави с парче храна. Първото нещо, което да се прави разлика между удавяне и задавяне. Когато едно дете се задави, то сам кашля и изхвърля парчето, без да се случи нищо сериозно. Ако детето се удави, дихателните му пътища се запушат, не могат да дишат и започват да посиняват.
В първия случай просто трябва да сте внимателни и бдителни и никога да не го оставяте да се храни сам.
Ако се удави, трябва да се започне серия от маневри едновременно с повикване на спешното отделение. Първото нещо е да поставим детето с лице надолу, с червата на дясната ни ръка (или вляво, ако сме левичари), леко наклонено надолу, с изпъкналостта по-високо от главата и да му дадем 5 удара между лопатките . Ако мине, добре, ако не, направете същото, но с детето по гръб, удряйки го в средата на гърдите.
Опитайте няколко пъти, като смените страни и ако нищо не се постигне, протегнете ръка, за да опитате да премахнете парчето храна.
3- От 2 години: Здравословната диета на тази възраст трябва да бъде същата като тази на възрастен, който се храни здравословно, но не еднакво като количество, трябва да се спазват порциите.
Освен това храните от растителен произход трябва да са в основата: пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения ... Както казва в книгата си „Повече зеленчуци и по-малко животни“. Здравословната диета трябва да съдържа малко или никакво преработени меса и излишни храни.
Сред тези храни, които трябва да избягваме и които следователно не бива да имаме вкъщи, са тези, които са част от „Списъка на Басулто“ (в книгата му „Направя ме топче“):
"Пържени царевични пръстени, пържени закуски с вкус на сирене, вафли, шоколадови блокчета тип Kinder, какао шейк, органичен ягодов шейк, захар или шоколадови понички, пандишпан, замразен ароматизиран блок, кифлички, печени и поръсени фъстъци с шоколад (за да разберем един друг, Conguitos), пълнени бастуни, медени бонбони, зърнени закуски, шоколад, пържени шишарки, конуси за сладолед, чаша шоколад и сметана, кори от свинско месо, пшенични кори, каталунски крем, какаов крем с лешник, нормален кроасан, плодови деликатеси, dulce de leche, ensaimada, яйчен крем, ванилов флан, бисквитки, крекери, наргилета, захарен желатин, вафли, желирани бонбони, шоколадови дражета, бутер тесто, хорчата, връзки, кондензирано мляко, кифла, конфитюр, пържен нос, мус, замразен портокал, бита сметана, крем, гумени мечки, палми, пуканки, чаени сладкиши, картофени чипсове, пестиньо, близалки, полворони, кремообразни десерти, сладки или подсладени безалкохолни напитки, рег. ализ, понички, картофени колелца, собаос, асортимент от пълнозърнесто брашно, торта, студен чай, небесен бекон, блатове, гръцко кисело мляко, сок с диетични фибри и антиоксидант, сокове като цяло ".
Защо не ядете?
По принцип и най-общо казано, децата не се хранят, защото не са гладни. Ако се сравнят средните граници на калорийните нужди на децата на различни възрасти, се счита за нормално, например, едномесечно дете да яде 300 до 700 калории на ден ... Огромна разлика, която показва, че може да е нормално да се яде малко или много, в зависимост от това, от което се нуждаете.
Трябва също да имаме предвид, че ако даваме на детето много празни калории на закуска или в средата на сутрешното хранене, по време на хранене то няма да е гладно и още по-малко, ако му предлагаме по-здравословни, но по-малко привлекателни храни. Същото важи и за вечерята.
Затова трябва да бъдете търпеливи, уважителни и да давате пример. Никога не го насилвайте и не го принуждавайте да се научи да яде. И спрете да му давате нездравословна храна.
Източник: Хулио Басулто в първата конференция Educarnos para Educar.
Дата на актуализация: 23-07-2020
TodoPapás е уебсайт за разпространение и информация. Като такива, всички статии са внимателно написани и преработени, но е възможно да съдържат грешки или да не обхващат всички подходи по дадена тема. Следователно уебсайтът не замества становище или лекарско предписание. Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или здравето на вашето семейство, препоръчително е да отидете на медицинска консултация, за да можете да прецените конкретната ситуация и в крайна сметка да предпишете необходимото лечение. Посочете за всички правни цели, че информацията, събрана в мрежата, може да бъде непълна, грешна или невярна и в никакъв случай не предполага договорни отношения или от какъвто и да е вид.