Това е проста диета, която предлага да включва консумация на чаша зелен чай или чай улун след всяко хранене, с максимум 4 чаши на ден.

предложен

Зеленият чай увеличава метаболизма чрез черния дроб, благоприятстващ елиминирането на токсини и вещества, от които тялото не се нуждае, чрез този механизъм нивата на лошия холестерол и триглицеридите също намаляват.

След това ви даваме следните съвети, за да можете да постигнете здравословно тегло с малки диетични промени.

1.- Притеснявайте се да ядете 5 хранения на ден, разположени на всеки 4 часа един от друг.

две.-Добавете чаша зелен чай или чай улун след всяко хранене (ако сте от тези, които не приготвят чай, можете да го приемате капсулиран).

3.-Дъвчете бавно. Един от най-големите проблеми с мъжките навици е, че те са склонни да преглъщат, без да дъвчат, това не им позволява да се чувстват сити в точното време, така че приемът на храна е много по-висок от необходимото.

4.-Никога не повтаряйте ястието, ако сте гладни след хранене, прибягвайте до чашата чай и изчакайте поне половин час, преди да ядете друга храна.

5.-Не смесвайте алкохола с храни, богати на мазнини или захар, въпреки че е вярно, че не трябва да консумираме алкохол на празен стомах, неговият калориен прием пречи на организма да усвоява всеки друг вид калории, особено тези, които идват от мазнини, които са първите, които се натрупват. Идеален акомпанимент за чаша вино:
Риба,
Маслини,
Туршии

Алкохолът трябва да се поглъща поне половин час след консумацията на добро ястие.

6.- Преброяването на калории е по-скоро женски, отколкото мъжки навик, но по-важно от придобиването на този навик е, че можете правилно да идентифицирате въглехидратните протеини и есенциалните киселини наситени мазнини. По този начин можете да направите по-добър избор от богато и здравословно меню.