Днес разглобяваме зеления чай, ще видим дали наистина има свойствата, които му се приписват да отслабва и разбира се ще го правим с много любов, за да не се ядосваме.
Ако искате да слушате подкаста, можете да го направите чрез следната връзка https://mykdiet.com/103-desmontando-el-te-verde
Е, още един ден и този път да поговорим за зелен чай, по-специално екстракт от зелен чай, тъй като е добавка, широко използвана в индустрията за отслабване.
Със сигурност някога сте пили чай, но когато говорим за екстракти, това, което имаме предвид, е нещо друго.
КАКВО Е ЕКСТРАКТ ОТ ЗЕЛЕН ЧАЙ?
Когато говорим за откъси, това, за което говорим, е да вземем определен продукт и «обяснено по ненаучен начин и вероятно защо те биха могли да ме нарекат най-малкото идиот«, поставете всичките си имоти на възможно най-малкото пространство.
И наистина от това се състоят всички тези хапчета за зелен чай, обикновено те имат 1,5 g зелен чай в тези капсули, по този начин предполагаме, че ще имаме всичките им свойства на много малко пространство и ще да можете да ги увеличите максимално.
КАКВА ЧУДО?!
Но бъдете внимателни, защото, разбира се, ако трябва да увеличим свойствата му, трябва да имаме бъдете много внимателни с възможните странични ефекти на елементи, които не бива да приемаме в такова количество.
КАКВИ СВОЙСТВА СЕ ПРЕДЛАГА ДА ИМА?
Е, предполага се, че можем да се насладим на три страхотни имота
Изгаряне на мазнини
Ние вярваме, че ще можем да изгаряме мазнини и защо? Е, вие знаете, че не искам да получа научни изследвания, но ако искате да го потърсите, е включена «Катехол-о-метилтрансферазата».
Но в превод за хора като нас, които не искат да влизат в патладжаните така, това означава това ще изгаряме повече енергия през целия ден благодарение на това, което наричаме термогенен ефект.
Диуретичен ефект
Ако се казва, че зеленият чай има диуретични свойства, тоест да елиминира течностите, значи много повече екстракт?
Но каква полза от това?
добре Казват, че ще елиминирате останалите течности и след това ще загубите няколко сантиметра от всички области, които не искате, ако ги продават много добре, вече съм купил 3 кутии.
Антиоксидант
Както при диуретиците, ако имате съединения, които са антиоксиданти, ще имате още повече в екстракта. И това бори се със свободните радикали причинени от сегашния ни начин на живот и ви поддържат млади, красиви и здрави до края на живота ви.
РЕАЛНО ЛИ ЗЕЛЕНИЯ ЧАЙ РАБОТИ ЗА ОТЕГЛЕНИЕ?
Но наистина ли е вярно всичко, което ни казват? ¿Зеленият чай ни прави по-тънки? Ами по-скоро екстрактът от зелен чай прави ли ни стройни?
Нека да разделим на части, да оставим термогенния ефект за последно, тъй като ще дърпаме науката, за да не се качат на гърбицата ни.
Първо, предполагаме, че тъй като нещо има антиоксидантни съединения, ще бъде добре в големи количества и много грешим, всъщност ако искате да напиша, занимавайки се само с тази тема за антиоксидантите, поставете я в коментарите и ще я запиша.
Но наистина излишъкът от антиоксиданти има два проблема, на първо място, че излишък от антиоксиданти може да се окисли, докато го четете, прекрасно нали? И не само това, но и тялото в много случаи трябва да извърши определени окислителни процеси за което също не е добре да се опитваме непрекъснато да се намесваме.
Говорим и за много по-висока концентрация на антиоксиданти от тази само на един чай, защото това е екстракт, така че бъдете внимателни.
А какво да кажем за диуретичния ефект?
Ами още едно от тези абсурдни неща че е диуретик, не означава, че е добър дори отдалечено, както вече ви казах, бих могъл да пиша само за всеки от тези проблеми, но в обобщение, в много случаи изхвърлянето на течности не ни помага и може да бъде опасно.
И освен това няма да ви накара да загубите тази течност, която задържате, Съжалявам, но не работи така и за съжаление в много случаи това, което задържаме, са липиди, а не течности.
А сега към интересното какво да кажем за този предполагаем и страхотен термогенен ефект или наистина помага за отслабването?
Е, имаме два систематични отзива по темата, по-актуален, с който ще се справим първо, и втори, който също е испански, така че нека видим.
Полезна ли е добавката от екстракт от чай в полза на метаболитния синдром и затлъстяването? Систематичен преглед и мета-анализ.
Нека започнем с вашето заключение казва, че по отношение на разходите и ползите би могло да помогне, какво може да бъде интересно. Това продължава да се казва резултатите са умерени в това отношение и какво необходими са повече проучвания с по-големи проби, тоест с повече хора и които продължават по-дълго.
Ако отидем до конфликт на интереси, ние не намираме такъв, което трябва да се оцени.
И какво, ако се ровим по-дълбоко?
Е, ние се връщаме към онези неща, които не са обсъждани в заключенията много пъти, на първо място странични ефекти, Като се има предвид, че страничните ефекти, вариращи от стомашно-чревен дискомфорт до мигрена, тъй като в крайна сметка не са били хоспитализирани повече, отколкото само в два случая от 1000, тогава те не считат за важно да го споменават и искрено мисля, че е така.
И когато говорим за това подобрение в теглото и измерванията, то също има трик и както вече споменах в друг епизод, който е статистически значим, това не означава, че е клинично значим и това се случва този път; Накрая загубата на тегло е минимална, и измерването е само в кръста, дори не в бедрото и може да се дължи на диуретичния ефект, който ви кара да загубите този оскъден сантиметър. Така че и не е интересно.
Ефект от консумацията на зелен чай или екстракт от зелен чай върху телесното тегло и телесния състав; систематичен преглед и мета-анализ
Можете да прочетете това на испански, ако не искате да го виждате на английски.
И заключението му е, че няма статистически значим или клинично значим ефект върху теглото при употребата на тези екстракти. Освен това, ако погледнем малко внимателно, няма нищо важно, което да добавите към заключението си.
В ОБОБЩЕНИЕ…
Въпреки че може да изглежда, че наличието на екстракт може да ни накара да се възползваме в пълна степен от предимствата на добрия чай, това не работи по такъв начин, че да ми се струва, че продажбата на тези продукти с ефекти, които не са, не е най-правилно.
Както видяхме Той няма онези ефекти, които биха могли да бъдат счетени, че могат да представляват интерес и на всичкото отгоре имаме странични ефекти причинени от приемането на повече от определени елементи, отколкото би трябвало, така че можем да определим, че няма доказателства, че зеленият чай ще ни помогне да отслабнем.
И преди да завърша, бих искал да ви напомня, че на платформата Mykdiet имате това, от което се нуждаете ако искате да промените навиците си, да отслабнете и да подобрите здравето си. Не само с курсове и инструменти, но и неограничени консултации, в които ще ви придружавам стъпка по стъпка през целия процес, така че ви чакам там.
И разбира се, както винаги ви казвам, за мен беше удоволствие да бъдем още един ден с вас и с вас, благодаря и за това, че бяхме още един ден от другата страна, и ще се видим много скоро до утре!