МАДРИД, 11 юли (EUROPA PRESS) -

хранителен

Жените стават все по-загрижени да имат здравословен хранителен навик, отколкото да се грижат за физическия си вид, според основателката и директор на „Седмицата на жените в Мадрид“ Кармен М. Гарсия по време на колоквиума „Оптимално хранене и здравословен живот“.

И то е, че понастоящем жените са "по-убедени" в воденето на здравословен начин на живот, отколкото в преброяването на калории, въпреки че, коментира експертът, в много случаи диетите, които се провеждат, "липсват" на основни витамини и минерали.

Поради тази причина Мартинес припомни, че балансираната диета трябва да се „стартира“ при пазаруване и подчерта значението на здравословните навици, които се възпитават от родителите на децата, тъй като в детството и юношеството някои хранителни режими са най-маркирани.

По същия начин той подчерта необходимостта от закуска за метаболитно активиране, като си спомни, че ако това ядене не се яде, 15 процента по-малко калории се губят. В този смисъл той посочи значението на водата в балансираното хранене и припомни, че плодовете и зеленчуците са храните, които поддържат най-добре витамините.

"Жените са променили хранителните си навици поради изискванията на настоящия живот, които ги принуждават да увеличат усилията за поддържане на здравословен живот. И това не е проблем с дезинформацията, тъй като имаме достатъчно знания и инструменти, за да поддържаме добра диета, но на практика го правим погрешно “, коментира експертът.

Освен това, за да изпълнява здравословни навици, той препоръча да не се оставят повече от четири или пет часа между всяко хранене, да се хранят с храни, които възстановяват телесните тъкани, да се опитват да избират сложни и естествени храни пред индустриалните и да спазвате диета, адаптирана към личните хранителни нужди.

"Адекватната диета е основата на превенцията срещу болести и други разстройства. Следователно трябва да се храните между четири и пет хранения на ден, за да сте здрави и да се грижите за фигурата, тъй като пропускането на хранене означава повече глад и нуждата да бъдете доволни при следващото хранене, при което всичко, от което нямаме нужда, ще се съхранява директно в мастните депа ", посочи.

И накрая, експертът съобщи за някои трикове за избягване на прекомерен прием на храна, като пиене на чаша вода преди ядене, дъвчене на повече всяка хапка, почивка на вилицата след всяко хранене, пиене на течност между хапките.