С настъпването на студеното време тялото страда от риск от заболявания от вирусни и инфекциозни заболявания, както и от обикновена настинка или хрема. Отлично решение на този проблем ще бъде зимната диета. Зимната диета може да се използва за отслабване и за подобряване на защитните свойства на тялото. Той ще помогне за нормализиране на метаболитните процеси в организма, както и за укрепване на имунитета за противодействие на различни вирусни заболявания, които атакуват незащитеното тяло през зимата. Тази диета ще ви помогне да свалите няколко излишни килограма и следователно да коригирате фигурата си. Продължителността на зимната диета може да бъде от една до две седмици и предполага намаляване на теглото съответно с 2-5 килограма.
Хранене по време на зимната диета
Храненето трябва да бъде предимно балансирано, менюто може да бъде направено по ваша преценка, в зависимост от вашите лични предпочитания. За да бъде силен имунитетът, е необходимо да се консумират протеини и мазнини, както растителни, така и животински. Препоръчителната дневна доза протеин е 100 грама, мазнини - 25-30 грама.
От нискомаслените продукти на риба и месо, яйца, гъби, боб, соя, елда, кисело-млечни продукти с минимално съдържание на мазнини, това са протеините. Източникът на мазнини може да служи като мазнина, масло, растително масло (зехтин или слънчоглед), семена, ядки и др. Въглехидратите могат да се получат от ръжен хляб с трици, овесени ядки, покълнала пшеница. Плодове и ядки: портокали, ябълки, банани, киви, лимон, сушени кайсии, смокини, сини сливи - те също са източници на въглехидрати. Напитките могат да се приготвят от пресни плодове и зеленчуци, под формата на сокове или бульони.
През зимата на диетата е забранено да се яде: сладкиши, сладкиши, кифлички, кифли и всякакви торти, сладкиши и шоколад. От напитките: кафе, консервирани сокове, газирани напитки и алкохол.
Броят на храненията е 4-6 пъти на ден, след 19:00 няма.
Не забравяйте, че резултатът от зимната диета отслабване зависи от индивидуалните особености на организма. Пожелаваме ви много здраве!
- Безглутенови диетични храни за коригиране на недостатъците-Щастие
- Когато безглутеновата диета е пречка за общуването при младите хора
- Преди и след Адел с диетата Sirtfood по този начин е отслабнала, като е могла да пие вино или шоколад
- Безглутенова диета за бременна целиакия
- Каква трябва да бъде диетата на човек, страдащ от малария, като раздел „Медицина, здравеопазване и социални грижи“