Снимка: Безплатни рецепти
Застояла супа, сладкиши, шоколад, сладкиши, пържени храни, са някои видове храни с високо съдържание на наситени мазнини, които консумираме повече през този сезон.
През тези зимни месеци е нормално да изпитваме желание да искаме да ядем повече храни с въглехидрати и с високо съдържание на захар. Експертите посочват, че по това време на ниски температури нашето хранително поведение се променя, като искат да консумират по-калорични ястия, за да търсят "подслон". Но какво обяснение има този феномен? Как можем да избегнем консумацията на толкова много калории?
Стефани Сепулведа, специалист по клинична спортна диетология, споделя, че много пъти вярваме, че когато е студено, метаболизмът ни се променя. Това обаче е същото през всеки сезон.
Специалистът посочва, че изпитваме физиологична промяна, която причинява термичен дисбаланс в тялото, което ни кара да искаме да носим по-топли дрехи и, следователно, да ни накара да искаме да ядем по-топли храни. Както е случаят със сладките, които имат по-голямо количество калории на порция, тъй като са съставени от въглехидрати и мазнини.
Като хранителен съвет, Sepúlveda препоръчва да адаптираме диетата си към по-здравословни възможности, като например да изберете топли препарати на базата на зеленчуци като супи, кремове, тортили, наред с други. По този начин освен грижата за здравето се покрива и апетитът за топли ястия.
Как да задоволя желанието си за захар?
За да се преборим с това желание, което често е неудържимо да ядем нещо сладко и което ни кара да се чувстваме виновни, възникват различни начинания, които са обречени на здравословни сладкиши без захар, рафинирани брашна, зеленчуци или без мазнини. След това ви оставяме някои, които се стремят да покажат, че богатото може да бъде и здравословно.
- Целта на Sana е да доставя внимателно хранене. Всички продукти не съдържат захар, рафинирани брашна и транс-мазнини.