The очите Те са в основата на зрението и един от най-сложните (и чувствителни) органи в тялото ни. В тях отразяваме нашите емоции, страхове, най-искрени чувства, а също така те имат силата да осигурят увереност, да убедят, да се скрият и дори да съблазнят. За всичко това и не само, поддържайте добро зрение тя е от основно значение във всички аспекти и дейности на нашия живот. Как можем да ги защитим правилно?
Съвети за грижа за очите
- Провеждайте редовни прегледи. От съществено значение е да правите прегледи от време на време и да проверявате дали нямате проблеми със зрението. Колко често се препоръчва? За да откриете какъвто и да е проблем с очите възможно най-скоро, препоръчително е да извършите a офталмологичен преглед всяка година.
- Хранете се здравословно и балансирано. Да, здравето на очите ни зависи и от диетата ни. The витамини А, С и Е, минерали като цинк и селен, пигменти като лутеин и зеаксантин и Омега 3 киселини, Те са жизненоважни за ретината и за забавяне стареенето на очните структури. Тези вещества се намират в зеленчуци, плодове, мазни риби, черупчести и ядки.
- Носете слънчеви очила. Слънцето може да увреди зрението ви и да увеличи риска от заболявания като катаракта и дегенерация на очите. Ултравиолетовото лъчение води до остри и хронични промени във всички структури на окото. От съществено значение е да се предпазите от него, дори в облачни дни. Как В идеалния случай използвайте чифт одобрени слънчеви очила с гарантирана защита, тоест имат UV филтър.
- Работете с осветление. Адекватното осветление е много важно за намаляване на напрежението в очите. Когато четем, трябва да поставим източника на светлина зад себе си и да се фокусираме върху книгата, а ако работим с компютъра или просто гледаме телевизия, трябва да избягваме светлинни отражения на екрана. В тази публикация ви разказваме по-задълбочено как електронните устройства влияят на зрението ви които използваме ежедневно и как можем да се защитим правилно.
- Не си търкайте очите. Подобно на клепачите, очите са много чувствителна зона, която трябва да бъде обработена с деликатност. Поради тази причина е препоръчително да не ги докосвате много, тъй като може отслабват роговицата и причиняват сериозни наранявания.
- Поддържайте добра хигиена. Освен това трябва да избягваме максимално да не докосваме очите с ръце без почистване, тъй като те могат да имат хиляди микроби и да причинят инфекции или други очни проблеми. Ако носите контактни лещи трябва да бъдете много внимателни с почистването му.
- Премахнете грима на очите правилно. Очите са областта на кожата, която обикновено съставяме най-много, но е и най-деликатната и крехка част. Ако не премахнем грима от очите в дълбочина, благоприятстваме появата на примеси, бръчки и очите ни изглеждат по-тъпи. И ние не искаме това, нали? Тук ви казваме рутина за премахване на грима на очитепо най-добрия начин.
- Овлажнявайте очите. За добро здраве на очите трябва да поддържате a постоянна хидратация, например кандидатстванеизкуствени сълзи които са едни от най-добрите естествени смазки. Благодарение на него очите ви винаги са хидратирани, смазани, чисти и защитени. Много хора обаче страдат от сухота в очите и очите им не са в състояние да хидратират.
- Спете 8 часа. За да се запази също хидратацията, е необходимо да се правят визуални почивки и какъв по-добър начин от това спи спокойно за да го получи?
- Познайте семейната история. Много пъти познаването на проблемите, които членовете на вашето семейство имат или са имали, може да ви помогне да разберете кои от тях може да страдате в бъдеще, тъй като повечето очни проблеми се наследяват. По този начин, ако знаем своя произход, можем предотвратяване на бъдещи заболявания.
Следвайте тези съвети и помага на очите ви да останат здрави много по-дълго. Ако имате някакви въпроси, не забравяйте да се консултирате с лекар специалист. Защитете зрението си!
- Важността на избора на добра бягаща пътека за бягане, фитнес, маратонки и стил блог
- Инжекциите със стероиди могат да ви накарат да напълнеете The Health Blog - Вашият здравен блог
- Важността на тонизирането на задните части - CIM Training Blog
- Значението на витамин D за здравето на жените
- Важността на правилното хидратиране на тялото ви - Създаване на здраве - Здравословни навици