The очите Те са в основата на зрението и един от най-сложните (и чувствителни) органи в тялото ни. В тях отразяваме нашите емоции, страхове, най-искрени чувства, а също така те имат силата да осигурят увереност, да убедят, да се скрият и дори да съблазнят. За всичко това и не само, поддържайте добро зрение тя е от основно значение във всички аспекти и дейности на нашия живот. Как можем да ги защитим правилно?

доброто

Съвети за грижа за очите

  1. Провеждайте редовни прегледи. От съществено значение е да правите прегледи от време на време и да проверявате дали нямате проблеми със зрението. Колко често се препоръчва? За да откриете какъвто и да е проблем с очите възможно най-скоро, препоръчително е да извършите a офталмологичен преглед всяка година.
  2. Хранете се здравословно и балансирано. Да, здравето на очите ни зависи и от диетата ни. The витамини А, С и Е, минерали като цинк и селен, пигменти като лутеин и зеаксантин и Омега 3 киселини, Те са жизненоважни за ретината и за забавяне стареенето на очните структури. Тези вещества се намират в зеленчуци, плодове, мазни риби, черупчести и ядки.
  3. Носете слънчеви очила. Слънцето може да увреди зрението ви и да увеличи риска от заболявания като катаракта и дегенерация на очите. Ултравиолетовото лъчение води до остри и хронични промени във всички структури на окото. От съществено значение е да се предпазите от него, дори в облачни дни. Как В идеалния случай използвайте чифт одобрени слънчеви очила с гарантирана защита, тоест имат UV филтър.
  4. Работете с осветление. Адекватното осветление е много важно за намаляване на напрежението в очите. Когато четем, трябва да поставим източника на светлина зад себе си и да се фокусираме върху книгата, а ако работим с компютъра или просто гледаме телевизия, трябва да избягваме светлинни отражения на екрана. В тази публикация ви разказваме по-задълбочено как електронните устройства влияят на зрението ви които използваме ежедневно и как можем да се защитим правилно.
  5. Не си търкайте очите. Подобно на клепачите, очите са много чувствителна зона, която трябва да бъде обработена с деликатност. Поради тази причина е препоръчително да не ги докосвате много, тъй като може отслабват роговицата и причиняват сериозни наранявания.
  6. Поддържайте добра хигиена. Освен това трябва да избягваме максимално да не докосваме очите с ръце без почистване, тъй като те могат да имат хиляди микроби и да причинят инфекции или други очни проблеми. Ако носите контактни лещи трябва да бъдете много внимателни с почистването му.
  7. Премахнете грима на очите правилно. Очите са областта на кожата, която обикновено съставяме най-много, но е и най-деликатната и крехка част. Ако не премахнем грима от очите в дълбочина, благоприятстваме появата на примеси, бръчки и очите ни изглеждат по-тъпи. И ние не искаме това, нали? Тук ви казваме рутина за премахване на грима на очитепо най-добрия начин.
  8. Овлажнявайте очите. За добро здраве на очите трябва да поддържате a постоянна хидратация, например кандидатстванеизкуствени сълзи които са едни от най-добрите естествени смазки. Благодарение на него очите ви винаги са хидратирани, смазани, чисти и защитени. Много хора обаче страдат от сухота в очите и очите им не са в състояние да хидратират.
  9. Спете 8 часа. За да се запази също хидратацията, е необходимо да се правят визуални почивки и какъв по-добър начин от това спи спокойно за да го получи?
  10. Познайте семейната история. Много пъти познаването на проблемите, които членовете на вашето семейство имат или са имали, може да ви помогне да разберете кои от тях може да страдате в бъдеще, тъй като повечето очни проблеми се наследяват. По този начин, ако знаем своя произход, можем предотвратяване на бъдещи заболявания.

Следвайте тези съвети и помага на очите ви да останат здрави много по-дълго. Ако имате някакви въпроси, не забравяйте да се консултирате с лекар специалист. Защитете зрението си!