Интегративната медицина постулира, че доброто здраве трябва да е следствие от адекватна интеграция на тялото, ума и духа, а не само от липсата на болести. По този начин е необходимо да се намери идеалната комбинация от храни, които допринасят за правилния баланс, както физически, психологически, така и емоционално, и това е, което интегративно хранене, насочена към подобряване на начина на живот на хората. В следващата статия ще научим малко повече за темата и ще обясним нейното значение за постигане на положителна жизненост.
Цялостна промяна в начина ни на хранене
Промяната на нашите навици на консумация не е лесна задача; социалната среда, семейните взаимоотношения, културата и начинът на живот определят до голяма степен начина на хранене на хората и промяната му изисква много повече от решение. В допълнение, емоционалният баланс също е определящ фактор за постигането на тази дългоочаквана промяна.
При тези условия е изключително трудно да се спазват диети или каквито и да било действия, насочени към модифициране на аспекти от нашия живот, като например спортуване или започване на социална дейност.
Интегративното хранене представлява нова концепция в диетите, която произтича от основните принципи на интегративна медицина, тоест ориентирана да разглежда човека като цяло и да изследва връзката между здравето на тялото и връзката му с околната среда. По този начин той се стреми да подобри начина на живот на хората.
Промяната в начина на живот, която интегриращата диета представлява, е от съществено значение за всеки тип хронично заболяване, от диабет до затлъстяване, чрез респираторни, сърдечно-съдови или възпалителни заболявания. Тази промяна може да започне и на всяка възраст и не е проста краткосрочна диета, а личен ангажимент за постигане на окончателно подобрение.
Трите стълба на интегративното хранене
Един от основните стълбове, на които се основава интегративното хранене, е този храната трябва да бъде възможно най-естествена; Това предполага консумация на биологични продукти, без всякакъв вид добавки или консерванти и направени с пресни и екологични суровини.
Сега не е достатъчно да спрем да консумираме преработени продукти и наситени мазнини, за да помислим за идеална диета, необходимо е да се създаде диета, богата на хранителни вещества, с всичко подходящо за перфектното функциониране на нашето тяло; следователно хранене това е вторият основен стълб на интегративната диета.
Функцията регулаторен представлява третият стълб на интегративното хранене, тъй като приемът на храна трябва да бъде адаптиран към биологичния ритъм на човека. По този начин, не всички храни могат да се консумират по всяко време и диетата трябва да бъде установена в съответствие с точните нужди за постигане на идеалното здравословно състояние.
Интегрирано хранене за профилактика на заболяванията
Намаляването на нивата на токсичност в организма, повишаване на имунната система и оптимизиране на стомашно-чревното здраве са основните цели на интегративното хранене. Идеята е да се осигурят всички хранителни вещества, необходими за правилната функция на организма, както и калориите, необходими за постигане на идеалното тегло. Интегриращата диета трябва да бъде адаптирана към всеки човек, винаги въз основа на стълбовете, посочени в предходните параграфи.
Всяка промяна в диетата трябва да бъде стратегическа за всеки индивид, следователно много общите хранителни цели не постигат съществена промяна в живота на хората. Интегриращата диета е перфектно адаптирана към хранителните нужди на тези, които я спазват, като се вземат предвид аспекти като лично положение, среда и ангажираност на всеки един. С тази нова хранителна концепция е възможно да се постигне промяна в живота, насочена към пълно щастие.
Стъпки за постигане на перфектния баланс
Осъзнаването на действието на храненето и колко важно е за здравето ни ще ни позволи да изберем тези храни, които най-добре отговарят на тялото ни, чувствайки се много по-добре във всички аспекти на живота ни. За да се постигне това чрез интегративно хранене, трябва да се следват следните основни стъпки:
Отправната точка за промяна в живота ви с интегративното хранене е да поставете осезаеми цели, тези, които ни позволяват да се изправим пред бъдещето с положителна нагласа и достатъчно мотивирани да продължим напред. Целите трябва да бъдат конкретни и ориентирани към физическо и емоционално благополучие, извън простия естетически въпрос.
Оттам нататък е необходимо да сте наясно с физическия и емоционалния момент, в който живеете, с цел по-точно определяне на вида хранене, който е необходим. По този начин можем правилно да настроим целите си с храните, които консумираме. Осъзнаването на храненето е от съществено значение за подобряване на различните аспекти на живота ни чрез диета.
Съзнавайки настоящия момент и аспектите, които трябва да бъдат променени, е необходимо търсете здравословни варианти които позволяват извършването на промяната с добри резултати. На този етап ще оставим много храни, които сме свикнали да консумираме, и ще ги заменим с други, които ни помагат да постигнем хранителните си цели.
И накрая, това е от съществено значение спазвайте ангажимента с промените, с абсолютно осъзнаване на необходимостта от резултатите. Когато осъзнаете значението на храненето за подобряване на физическото, психическото и емоционалното здраве и че никой няма да постигне по-добри резултати от вас самите, да останете отдадени е много по-лесно и постижимо.
Загрижеността за подобряване на качеството на храната, която ядем, трябва да се основава на поддържането на здравето ни в оптимално състояние, а не на подобряване на естетическия вид или излекуване на определена болест. Следователно е от съществено значение парадигмата да се излекуваме, когато се появи болестта, да бъде променена от културата на превенция. Интегрираното хранене помага да се намалят рисковете от страдание от хронични заболявания, като същевременно се постига адекватен баланс на нашето физическо, психическо и емоционално здраве.