Първото хранене за деня
Детството е първият етап от развитието на детето, храненето в тази фаза се превръща в много важен външен фактор за правилното физическо, интелектуално и социално развитие на детето. С адекватно хранене през училищната възраст ще избегнем проблеми с недохранването и ще позволим на децата ни да растат здрави.
В Испания между 10 и 15% от децата не закусват, а между 20 и 30% правят това недостатъчно; Следователно е много важно семейството да осъзнае проблема.
Защо трябва да закусваш?
Закуската е първото и най-важно хранене за деня, тя дава на детето достатъчно енергия да започне и спомага за подобряване на академичните резултати.
В днешно време обаче новите модификации в начина на живот оказват неблагоприятно въздействие върху хранителното внимание на децата в тази фаза на растеж, като е много нормално децата да ходят на училище, без да закусват и че тяхната закуска в средата на сутринта е индустриални сладкиши, с високо съдържание на вредни транс-мазнини.
Плодове и млечни продукти
От друга страна, има връзка между пропускането на закуската и затлъстяването, тъй като разпределението на енергията през деня е по-неблагоприятно, което причинява по-голям прием на храна по време на вечеря.
Важно е закуската да се допълва със закуска в средата на сутринта, в която е препоръчително да включите пресни плодове.
Протокол за закуска:
- Яжте закуска всеки ден.
- Направете пълна закуска
- Приемайте на закуска между 20 и 25% от дневните енергийни нужди
Калций, протеини, витамини и хидрати
Какво трябва да включва пълната закуска?
Млечни продукти (мляко със или без захар или какао, кисело мляко, сирене от всякакъв вид, като се избягват много мазни ...).