отслабнете

15 ноември Знаете ли, че можете да отслабнете, като дъвчете повече и по-добре?

Възможно е да отслабнете, като дъвчете повече и по-добре

Със стреса от обикновения живот искаме да свършим повече за по-малко време. Много пъти забравяме да направим кратка почивка, за да се храним правилно и в крайна сметка да ядем набързо. Дъвчем храната бързо, без да се наслаждаваме на вкуса й и, което е по-лошо, ядем повече, отколкото трябва.

Храненето бързо може да ни накара да ядем повече храна, отколкото ни е необходима.

Чрез бързо хранене ние подлагаме храносмилателната си система на допълнителни усилия, които могат да доведат до усложнения в бъдеще.

Хранейки се бързо, ние не активираме механизма, който ни кара да се чувстваме сити.

Дъвченето на всичко, което ядем добре, няма да бъде панацея за нашите проблеми с наднорменото тегло. Други нездравословни навици в начина на живот също играят роля при наднорменото тегло, но всичко помага.

Правилното дъвчене помага да не превишаваме количествата храна, които консумираме и помага на тялото ни да обработва по-добре храната.

Дъвченето не е нещо, което правим съзнателно, а по-скоро е механичен и автоматичен процес, така че първият етап от процеса на отслабване чрез дъвчене е да осъзнаем задачата на дъвченето. Един добър начин да постигнете това е да се концентрирате върху вкуса на храната и да се опитате да фиксирате концентрацията върху всички отделни компоненти, които я съставят. Трябва да се наслаждавате повече, отколкото да преглъщате.

Децата дълго време държат храната в устата си. Децата отделят време за дъвча и отменете храната, защото им е по-лесно да я погълнат. Въпреки това възрастните, поради бързината и темпото на живот, преглъщаме повече бързо и с едва ли дъвча.

За да отслабнете, е необходимо да консумирате само това, което е необходимо, за да се задоволите, така че е от съществено значение да се научите да слушате тялото си, докато не чуете посланието за ситост.

Единственият възможен начин е да се храните бавно и най-успешният начин да направите това е като дъвчете добре храната си.

Дъвченето на храна я прави почти усвоима, когато попадне в храносмилателния тракт. Доброто дъвчене облекчава стреса върху стомаха. Така се избягват тежки храносмилания, които могат да забавят метаболизма и да намалят калорийните разходи, което ни кара да напълняваме повече.

Неправилното дъвчене причинява храносмилателни проблеми

Поддържайте лошия навик да не дъвчете през целия живот ще ни накара да имаме такива храносмилателно разстройство.

Не дъвченето може да доведе до проблеми със стомаха.

Неправилното дъвчене води до лошо смазване или разваляне на болуса, с което има усещане за тежест. Това също генерира газове и запушвания в системата за елиминиране, известният запек. Органите, през които преминава храната, трябва да работят много повече и се губи жизнена енергия, която произвежда умора в тялото.

Муцинът, също присъстващ в слюнката, трансформира храната в лигавица, като помага на органите, участващи в храносмилането, да ги метаболизират.

Дъвчете, за да отслабнете

Японско проучване от университета в Осака, публикувано от British Medical Journal, стигна до следния извод:

Хората, които ядат бързо и дъвчат малко, са три пъти по-склонни да затлъстяват.

Ако искате да отслабнете трайно, първата стъпка е да сдъвчете добре храната си.

Отслабнете, като дъвчете - Статия от Obymed: Медицински център, специализиран в затлъстяването.