Ако отдавна търсите упражнение, което ви помага да изгаряте калории, без да губите мотивация, танците са чудесен вариант.
Танцът е много взискателен към мускулите и увеличава сърдечната честота, така че ще изгорите много калории. С танците е по-лесно да останете развълнувани, тъй като това е динамично упражнение, с което можете да отслабнете и да укрепите мускулната си система, както и да намалите стреса, тонизирате мускулите си и да подобрите баланса и координацията си.
Ето някои предимства на танците:
Силен C +: Танците увеличават сърдечната честота, ако го правите непрекъснато, ще подобрите капацитета на белите си дробове и ще имате по-силно сърце.
C + гъвкав: Когато танцувате, ще използвате гъвкавост и съпротива, това ще ви помогне да предотвратите наранявания.
Happy C +: Музиката, използвана в танцовите класове, ще ви мотивира повече, тъй като освобождава ендорфини. Освен това, като динамичен клас, няма да имате време да скучаете.
Динамичен C +: Един танцов клас на седмица ще подобри физическото ви представяне и ще повиши енергийните ви нива.
Здравословен C +: Когато танцувате, ще намалите нивата на холестерола, освен това ще имате повече капацитет памет. Вашето физическо и психическо здраве ще се подобри.
В c + имаме различни танцови стилове, които може да ви харесат, след което обясняваме за какво става въпрос:
Зумба
Това е фитнес програма, която съчетава различни стилове на латино танци: кумбия, салса, меренге, румба, мамбо и хип-хоп с аеробни упражнения. Целта на този клас е отслабването по забавен начин.
Този клас е идеален за тези, които обичат да танцуват; няма възрастови граници, които да го практикуват; дори тези със ставни проблеми могат да го направят, тъй като това е упражнение с умерено въздействие.
В продължение на 60 минути можете да изгаряте калории благодарение на смесването на бързи и бавни ритми, допълнени с упражнения за тонизиране на тялото.
Въздушен танц
Той съчетава съвременния танц с цирково изкуство, акробатика, балет и театър, където актът или хореографията се изпълняват, главно окачени във въздуха от дълга кърпа. Това изисква физически, умствени и духовни взаимоотношения, както и строга дисциплина и постоянство, тъй като съчетава естетиката на танца с физическа сила и умствена подготовка, тъй като при изпълнение на големи височини изисква значителен физически и психически контрол.
Физически тонизира мускулите: краката, ръцете, гърба и корема са укрепени; Задължително е, това е работа на самочувствие, защото да си във висините изисква работа на търпение, осъзнатост и умствена сила.
Секси танц
Клас по танци, в който практикуващите разкриват своята чувственост на всяка стъпка, като придават каданс на движенията, изпълнявани в хореографиите, които смесват уличен джаз и хип-хоп, но в най-чувствената му версия.
Този клас е идеален за всеки, който иска да се забавлява, докато е активен и който иска да изследва различен начин на танци. Sexy Dance не само помага за повишаване на самочувствието, но намалява сковаността на тазобедрената става, подобрява движението на таза и помага за постигане на по-добра дихателна способност. Освен тонизиране на определени части на тялото и подобряване на гъвкавостта.
Бални танци
Клас, който съчетава всички танцови стилове като двойка, в която и двамата могат да танцуват и да се синхронизират в социална среща, без предварително да се познават, като изпълняват определени стъпки, изпълнени в определен ритъм на музиката.
Стиловете, които могат да се научат в клас по бални танци, са Cumbia, Salsa, Mambo и Merengue, Cha cha chá, Quebradita, Rock & Roll, Danzón и Twist.
В 50-минутния клас се практикуват най-често срещаните танци и е за предпочитане да има двойки, които да правят стъпките, но може да се практикува самостоятелно или с помощта на инструктора.
Кючек
Известен също като арабски танц или коремен танц, това е сърдечно-съдова дисциплина, която води своите корени в Близкия изток. Зареден с екзотична история и култура, този танц се превърна в опция за поддържане на активност чрез упражнения, като по този начин укрепва мускулите на корема, главно.
Характеризира се с плавни, вълнообразни и течни движения; постоянно движение в областта на тазобедрената става и способността да премествате различни части на тялото с различна скорост една към друга. Играе се с вариацията на ритъма и емоцията по време на изпълнението му.
Това е дейност, която може да се практикува от всеки без определена възраст. Когато го практикувате в група, създаването на хореографии.
Танцът на корема коригира, подобрява стойката и увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб и ставите; освен тонизиране на мускулите. В същото време изгражда силно самочувствие, дава емоционална сигурност и се бори с депресията.
Ритъм и Кандела
Това е клас, който съчетава танцови стъпки, аеробика и кик бокс на интервали от 3 до 5 минути, които имат за цел да увеличат енергийните разходи и да увеличат изгарянето на калории, тъй като са напълно аеробни.
Инструкторът планира интервали с висока интензивност на общата физическа подготовка за продължителността на музикално парче, което придружава поредицата от упражнения и трае абсолютно същото, от 3 до 5 минути, оживено с почивки на по-мек танц.
Ritmo y Candela е създаден за хора, които искат да си прекарат добре, докато тренират. Разнообразието от ритми, които класът може да достигне, варира от Reggaeton и Electronic до Cumbia и Salsa.
сос
Произхождащ от Карибите, този популярен танц обикновено се танцува по двойки, ритъмът му има карибски, африкански и джаз звуци, в допълнение към произхода си от кубинския син. За да го танцувате, трябва да знаете, че има голямо разнообразие от стилове. Във всички ритмични движения на раменете и бедрата преобладават. Мъжете и жените изпробват своята ловкост и координация.
Салса онлайн
В този стил жената, която съставя двойката, напредва по въображаема линия на пода; От своя страна мъжът обменя позиции с нея, докато танцуват. Това е много за показване на стилизираното движение на ръцете и ръцете при жените.
В този стил е възможно да се изпълняват пируети и много завои. Изисква координация и предлага предизвикателство за извършване на ароматизирани движения, докато успява да свърже една стъпка с друга.
Казино салса
Двойката, в този стил салса, се движи един около друг, по такъв начин, че да образува кръгове между тях, което изисква много координация между двамата.
Танците са перфектна дейност, за да останете активни. В Club C + имаме класове във всички наши клонове, със сертифицирани учители, които ще ви помогнат да постигнете предизвикателството си! Не се колебайте да опитате нов начин на обучение!