златни

Целулитът е трепереща дума, когато настъпи пролетта и настъпи времето за бикини. 9 от 10 жени обаче имат целулит. Борбата с него е възможна с постоянство и добри навици на живот. Храната и физическата активност са два основни съюзника. Да вземат под внимание!

Антицелулитна диета за премахване на целулита

Първата стъпка за борба и предотвратяване на целулита е да се храните балансирано и здравословно с полезни храни, които помагат за елиминирането на токсините:

  • Богати на протеини храни които улесняват елиминирането на урината от бъбреците, като пилешко и риба.
  • Подобряване на храните циркулация и които са прочистващи, богати на фибри и витамини като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
  • Зехтин, екстра върджин за предпочитане. Малко по-скъпи, но с много по-високо качество (от 4 евро на литър).

За разлика от тях, вредните храни при лечението на целулит са

  • Наситени мазнини, които повишават нивата на триглицеридите и холестерола, като студени разфасовки, червено месо, масло и индустриални ястия.
  • Сол, която насърчава задържането на течности. Избягвайте солени храни като сосове, консерви, пушени храни и маслини.
  • Мазнини от млечни продукти.
  • Сладки и дрънкулки, особено промишлени.
  • Алкохол, кафе (опитайте се да пиете само по едно кафе на ден с обезмаслено мляко).
  • Захарни напитки, които съдържат много „празни“ калории.

Трикове за премахване на целулита

  • Упражнявайте се поне 3 пъти седмично, по 45 минути на сесия (сърдечно-съдови, силови и стречинг).
  • Избягвайте да носите тесни дрехи. Можете да използвате антицелулитно облекло, което улеснява лимфния дренаж.
  • Отделете 15 минути на ден, за да се отпуснете.
  • Избягвайте да стоите или седите твърде дълго.
  • Да не се пуши!
  • Избягвайте солта.
  • Пийте 2 до 3 литра вода на ден.
  • Намалете приема на алкохол и кофеин.
  • Яжте четири или пет хранения на ден.
  • Отидете на пресни и сезонни храни и изрежете индустриалните продукти.

10-те златни правила за премахване на целулита:

И накрая, вземете под внимание тези 10 златни правила за окончателно премахване на портокаловата кора:

  1. Яжте повече желязо: Храните, богати на желязо, ви помагат да премахнете целулита отвътре навън.
  2. Яжте повече фибри и калий: те прочистват тялото ви и оставят кожата ви по-стегната.
  3. Избягвайте солта: намалете драстично количеството сол, което консумирате всеки ден, и го заменете с подправки и билки.
  4. Пийте повече зелен чай - това е естествено и вкусно оттичане.
  5. Избягвайте преработените храни: те насърчават натрупването на токсини.
  6. Елиминирайте токсините: Пийте почистващи чайове и яжте антиоксидантни храни.
  7. Яжте храна, приготвена у дома: тя е здравословна, можете да я приготвите на скара, на пара или сурова.
  8. Спортувайте!: Увеличете метаболизма, стимулирайте циркулацията, елиминирайте токсините и изгаряйте мазнините.
  9. Използвайте антицелулитни кремове: те съдържат основни средства за борба с целулита.
  10. Контролирайте теглото си: поддържайте идеалното си тегло със здравословен начин на живот.