Forbes помоли специалиста по хранене Джони Боудън да направи списък с естествените храни, които имат най-големи ползи за здравето, ето 10 от тях.

храни

Къпини. Богат на калий и захари, необходими за детоксикацията на организма. Ягодите и малините са антиоксиданти и дори помагат за предотвратяване на рак.

Боб. Семената, получени от бобови растения, са богати на протеини и фибри, както и са свързани с ползи при лечението на хронични дегенеративни заболявания като сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет.

Ядки. Отнася се до групата, състояща се от орехи, лешници, бадеми и кестени. Редовната му консумация намалява риска от инфаркти с до 50 процента. Те са храни, които осигуряват енергия за тялото и витамини, както и важен източник на калций.

Сьомга. За да се предотвратят ефектите от клетъчното стареене, най-добрата храна е рибата. В случай на студени или умерено водни риби като сьомга, скумрия и сардини ползата е още по-голяма поради голямото присъствие на съдържаща се в тях омега-3 киселина.

Сурово мляко. Има много позиции сред защитниците да го пият суров или пастьоризиран, като това прави естествено помага за укрепване на костите, подобряване на храносмилането и пробиотици.

Пасищно месо. Това е най-естественият начин да се консумира тази храна, тъй като тя съдържа по-малко общо мазнини и по-малко холестерол на 100 грама. Количеството Омега-3 и Омега-6 киселини е идеално за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет и психични заболявания.

Яйца. Те се считат от много учени за идеалната храна. Той е един от основните източници на антиоксиданти, присъстващи в природата. Неговите предимства включват и наличието на 13 различни витамини и минерали, които помагат за развитието на антитела и развитието на мускулите, кожата, косата и хормоните.

Зелени зеленчуци. От всички плодове и зеленчуци те са тези, които осигуряват най-големи ползи за човешкото хранене. Те съдържат витамини, минерали и са чудесен източник на антиоксиданти. Те съдържат по-големи количества желязо, калций и протеини, отколкото месото.

Ябълки. Те съдържат противоракови свойства и са важен източник на витамин С. Ниският калориен прием и голямото количество фибри го правят идеална храна за контрол на затлъстяването. Те са особено ефективни при лечение на заболявания на храносмилателната система.

Лук и чесън. Те помагат да се предотврати развитието на рак в организма. От древни времена те са били част от натуропатичните терапии на почти всички култури. Те са противовъзпалителни, борят се с инфекциите, подобряват кръвообращението, предотвратяват хипертонията и са болкоуспокояващи.