Кърмата осигурява оптимално хранене за бебетата. Има правилното количество хранителни вещества, лесно се усвоява и е лесно достъпен.

мама

Въпреки това процентът на кърмене е до 30% при някои групи жени (1, 2).

Докато някои жени не могат да кърмят, други просто решават да не го правят.

Проучванията обаче показват, че кърменето има значителни ползи за здравето както за майката, така и за бебето.

Ето 11 научно обосновани ползи от кърменето. Ползите 1–5 са за бебета, но 6–11 са за майки.

1. Кърмата осигурява идеално хранене за бебета.

Повечето здравни органи препоръчват изключително кърмене за поне 6 месеца.

Непрекъснатото кърмене се препоръчва поне една година, тъй като в диетата на бебето се въвеждат различни храни (3).

Кърмата съдържа всичко, от което бебето се нуждае през първите шест месеца от живота, в правилните пропорции. Съставът му дори се променя в зависимост от променящите се нужди на бебето, особено през първия месец от живота (4).

През първите няколко дни след раждането гърдите произвеждат гъста жълтеникава течност, наречена коластра. Той е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на захар и е пълен с полезни съединения (5).

Коластрата е идеалното първо мляко и помага за развитието на незрелия храносмилателен тракт на новороденото. След първите няколко дни гърдите започват да произвеждат големи количества мляко, докато стомахът на бебето расте.

Почти единственото нещо, което може да липсва в кърмата, е витамин D. Освен ако майката има много висок прием, майчиното й мляко няма да осигури достатъчно (6, 7).

За да се компенсира този дефицит, обикновено се препоръчват капки витамин D от 2-4 седмици (8).

2. Кърмата съдържа важни антитела

Кърмата е заредена с антитела, които помагат на вашето бебе да се бори с вируси и бактерии.

Това се отнася особено за коластрата, първото мляко. Коластрата осигурява големи количества имуноглобулин А (IgA), както и няколко други антитела (9).

Когато майката е изложена на вируси или бактерии, тя започва да произвежда антитела.

След това тези антитела се секретират в кърмата и се предават на бебето по време на хранене (10).

IgA предпазва бебето от заболяване, като образува защитно покритие върху носа, гърлото и храносмилателната система на бебето (11, 12, 13).

Поради тази причина майките, които кърмят с грип, всъщност могат да осигурят на бебетата си антитела, които им помагат да се борят с патогена, причиняващ заболяването.

Ако обаче сте болни, винаги трябва да практикувате стриктна хигиена. Мийте често ръцете си и се опитайте да избегнете заразяване на бебето.

Формулата не осигурява защита на антитела за бебета. Многобройни проучвания показват, че бебетата, които не са кърмени, са по-уязвими към здравословни проблеми като пневмония, диария и инфекция (14, 15, 16).

3. Кърменето може да намали риска от заболяване

Кърменето има впечатляващ списък на ползите за здравето. Това важи особено за изключително кърмене, което означава, че бебето получава само кърма.

Можете да намалите риска на бебето от много заболявания и заболявания, включително:

В допълнение към намаляването на риска от много инфекции, кърменето също е доказано, че значително намалява тяхната тежест (33).

Освен това защитните ефекти на кърменето изглежда продължават през цялото детство и дори в зряла възраст.

4. Кърмата насърчава здравословното тегло

Кърменето насърчава здравословното наддаване на тегло и помага за предотвратяване на детското затлъстяване.

Проучванията показват, че процентът на затлъстяването е с 15-30% по-нисък при кърмените бебета в сравнение с бебетата, хранени с адаптирано мляко (34, 35, 36, 37).

Продължителността също е важна, тъй като всеки месец кърмене намалява риска на вашето дете от бъдещо затлъстяване с 4% (19).

Това може да се дължи на развитието на различни чревни бактерии. Кърмените бебета имат по-големи количества полезни чревни бактерии, които могат да повлияят на съхранението на мазнини (38).

Кърмените бебета също имат повече лептин в своите системи, отколкото бебетата, хранени с адаптирано мляко. Лептинът е ключов хормон за регулиране на апетита и съхранението на мазнини (39, 40).

Кърмените бебета също саморегулират приема на мляко. Най-добре е да се хранят само докато утолят глада си, което им помага да развият здравословни хранителни модели (41).

5. Кърменето може да направи децата по-умни

Някои проучвания предполагат, че може да има разлика в развитието на мозъка между кърмените и хранените с адаптирано мляко бебета (3).

Тази разлика може да се дължи на физическа близост, допир и контакт с очите, свързани с кърменето.

Проучванията показват, че кърмените бебета имат по-високи резултати от интелигентността и са по-малко склонни да развият поведение и проблеми с ученето, когато пораснат (42, 43, 44).

Най-силно изразени ефекти обаче се наблюдават при недоносени бебета, които са изложени на повишен риск от проблеми в развитието.

Изследванията ясно показват, че кърменето има значителни положителни ефекти върху вашето дългосрочно развитие на мозъка (45, 46, 47, 48).

6. Кърменето може да ви помогне да отслабнете

Докато някои жени изглежда наддават, докато кърмят, други изглежда без усилие отслабват.

Въпреки че кърменето увеличава енергийните нужди на майката с приблизително 500 калории на ден, хормоналният баланс на тялото е много различен от нормалния (49, 50, 51).

Поради тези хормонални промени, кърмещите жени имат по-голям апетит и е по-вероятно да съхраняват мазнини за производство на мляко (52, 53, 54).

През първите 3 месеца след раждането кърмещите майки могат да отслабнат по-малко от жените, които не кърмят и дори да наддадат (55).

Въпреки това, след 3 месеца кърмене, те вероятно ще получат повишено изгаряне на мазнини (56, 57, 58).

Започвайки около 3 до 6 месеца след раждането, е доказано, че кърмещите майки губят повече тегло от майките, които не кърмят (59, 60, 61, 62, 63).

Важното е да запомните, че диетата и физическите упражнения все още са най-важните фактори, определящи колко тегло ще отслабнете, независимо дали кърмите или не (55, 64).

7. Кърменето помага на матката да се свие

По време на здравословна форма матката ви расте неимоверно, разширявайки се от размера на круша до запълване на почти цялото пространство в корема ви.

След раждането матката преминава през процес, наречен инволюция, който й помага да се върне към предишния си размер. Окситоцинът, хормон, който се увеличава по време на бременност, помага да се стимулира този процес.

Вашето тяло отделя големи количества окситоцин по време на раждането, за да помогне за раждането на бебето и да намали кървенето (65, 66).

Окситоцинът също се увеличава по време на кърмене. Насърчава маточните контракции и намалява кървенето, като помага на матката да се върне към предишния си размер.

Изследванията също така показват, че кърмещите майки обикновено имат по-малко загуба на кръв след раждането и по-бърза инволюция на матката (3, 67).

8. Майките, които кърмят, имат по-малък риск от депресия.

Следродилната депресия е вид депресия, която може да се развие малко след раждането. Засяга до 15% от майките (68).

Жените, които кърмят, изглеждат по-малко склонни да развият следродилна депресия, в сравнение с майките, които отбиват рано или не кърмят (69, 70).

Въпреки това, тези, които изпитват следродилна депресия рано след раждането, също са по-склонни да имат проблеми с кърменето и кърменето за по-кратък период (71, 72).

Въпреки че доказателствата са малко объркващи, известно е, че кърменето причинява хормонални промени, които насърчават майчините грижи и свързване (73).

Една от най-изразените промени е увеличеното количество окситоцин, произведено по време на раждането и лактацията (74).

Окситоцинът изглежда има дългосрочни анти-тревожни ефекти. Той също така насърчава свързването чрез въздействие върху специфични мозъчни региони, които насърчават грижата и релаксацията (75, 76).

Тези ефекти също могат отчасти да обяснят защо кърмещите майки имат по-нисък процент на пренебрегване на майката в сравнение с майките, които не кърмят.

Едно проучване установи, че процентът на малтретиране и пренебрегване на майките и децата е почти три пъти по-висок за майките, които не са кърмили, в сравнение с тези, които са го правили (77).

В този смисъл имайте предвид, че това са само статистически асоциации. Не кърменето не означава, че пренебрегвате бебето си по някакъв начин.

9. Кърменето намалява риска от заболяване

Изглежда, че кърменето осигурява на майката дългосрочна защита срещу рак и различни заболявания.

Общото време, което жената прекарва в кърмене, е свързано с по-нисък риск от рак на гърдата и яйчниците (18, 19, 78).

Всъщност жените, които кърмят повече от 12 месеца през живота си, имат 28% по-нисък риск от рак на гърдата и яйчниците. Всяка година кърмене е свързана с 4,3% намаляване на риска от рак на гърдата (79, 80).

Последните проучвания също показват, че кърменето може да предпази от метаболитен синдром, група състояния, които повишават риска от сърдечни заболявания и други здравословни проблеми (14, 81, 82, 83).

Жените, които кърмят от 1 до 2 години през живота си, имат 10 до 50% по-нисък риск от високо кръвно налягане, артрит, високи мазнини в кръвта, сърдечни заболявания и диабет тип 2 (3).

10. Кърменето може да предотврати менструацията

Продължаващото кърмене също спира овулацията и менструацията.

Спирането на менструалните цикли всъщност може да е естественият начин да се гарантира, че има известно време между бременностите.

Някои жени дори са използвали това явление като контрацептив през първите месеци след раждането (84, 85).

Имайте предвид обаче, че това може да не е напълно ефективен метод за контрацепция.

Можете да разгледате тази промяна като допълнителна полза. Докато се радвате на ценно време с новороденото, няма да се притеснявате за „това време на месеца“.

11. Освен това спестява време и пари

На върха на списъка кърменето е напълно безплатно и изисква много малко усилия. Избирайки да кърмите, няма да е необходимо:

  • Харченето на пари за формула.
  • Изчислете колко трябва да пие бебето ви дневно.
  • Прекарайте време в почистване и стерилизация на бутилки.
  • Смесете и загрейте бутилките посред нощ (или ден).
  • Намерете начини за затопляне на бутилки в движение.

Кърмата винаги е с правилната температура и е готова за пиене.

Носете съобщението у дома

Ако не можете да кърмите, тогава храненето на бебето с адаптирано мляко все още е напълно наред. Осигурете на бебето си всички хранителни вещества, от които се нуждае.

Кърмата обаче съдържа и антитела и други елементи, които предпазват вашето бебе от хронични заболявания и заболявания.

Освен това кърмещите майки изпитват собствените си предимства, като комфорт и намаляване на стреса.

Като бонус, кърменето ви дава основателна причина да седнете, да вдигнете крака и да се отпуснете, докато се обвързвате със скъпоценното си новородено.