Търсите безпроблемни, вкусни идеи за обяд за вашата диета за отслабване?

калории порция

Победете глада си по обяд с тези здравословни и вкусни 13 сандвич рецепти за отслабване.

Дано ви харесат всички тези лесни рецепти и идеи за сандвичи.

Гледайте видеоклипа и след това прочетете цялата информация, която споделяме по-долу.

  • 13 перфектни сандвичи за отслабваща диета
  • Домашен сандвич с яйца 300 калории (1 порция)
    • Съставки
  • Вегетариански сандвич тофу 270 калории (1 порция)
    • Съставки
  • Козе сирене със зеленчуци 270 калории (1 порция)
    • Съставки
  • Червени чушки с хумус 280 калории (1 порция)
    • Съставки
  • Авокадо сандвич с яйце 320 калории (1 порция)
    • Съставки
  • Авокадо сандвич със зеленчуци 280 калории (1 порция)
    • Съставки
  • Ягодов сандвич с бадемово масло 280 калории (1 порция)
    • Съставки
  • Сандвич за отслабване с бял боб с авокадо 290 калории (1 порция)
    • Съставки, които ще ви помогнат да отслабнете
  • Морков и хумус сандвич за диета 240 калории (1 порция)
    • Съставки за диета
  • Рецепта за сандвич с риба тон от авокадо 370 калории (1 порция)
    • Съставки
  • Рецепта за сандвич на земята Турция 300 калории (1 порция)
    • Съставки
  • Морков и извара Сандвич за отслабване 220 калории (1 порция)
    • Съставки, които ще ви помогнат в диетата
  • Сандвич с картофи и краставици 190 калории (1 порция)
    • Съставки

13 перфектни сандвичи за отслабваща диета

Имате ли няколко минути? Пуснете видеоклипа!

Нека започнем още сега с 13 перфектни сандвичи за отслабваща диета.

Домашен сандвич с яйца 300 калории (1 порция)

Съставки

  • 2 твърдо сварени яйца, нарязани (време за готвене 12-14 минути)
  • 1 супена лъжица майонеза с ниско съдържание на мазнини
  • 1 чаена лъжичка дижонска горчица
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • сол и черен пипер
  • 1 супена лъжица див лук
  • щипка лют червен пипер
  • 3 листа спанак
  • 2 филийки пълнозърнест тост

Вегетариански сандвич тофу 270 калории (1 порция)

Съставки

  • 1 малка пръчка целина
  • 1/2 зелен лук
  • Твърдо тофу
  • 1 супена лъжица майонеза с ниско съдържание на мазнини
  • 1 чаена лъжичка дижонска горчица
  • сол и черен пипер
  • 1/4 чаена лъжичка тумерирана почва
  • щипка лют червен пипер
  • 2 филийки пълнозърнест тост
  • Еднолистна маруля

Козе сирене със зеленчуци 270 калории (1 порция)

Съставки

  • 1/4 среден червен пипер
  • 1/4 средно жълта чушка
  • 2 репички
  • 2 филийки пълнозърнест тост
  • 2 супени лъжици козе сирене
  • Еднолистна маруля
  • Авокадо

Червени чушки с хумус 280 калории (1 порция)

Съставки

  • 1/4 среден червен пипер
  • 2 филийки пълнозърнест тост
  • 2 супени лъжици хумус
  • 5 листа спанак
  • Фета сирене

Авокадо сандвич с яйце 320 калории (1 порция)

Съставки

  • 1/3 от авокадо
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин
  • 1 твърдо сварено яйце, нарязано
  • 1 супена лъжица ситно нарязана целина
  • сол и черен пипер
  • 2 филийки пълнозърнест хляб, препечен
  • Еднолистна маруля

Авокадо сандвич със зеленчуци 280 калории (1 порция)

Съставки

  • 2 филийки пълнозърнест хляб, препечен
  • 1/3 авокадо, обелено
  • 1 чаена лъжичка сок от лайм
  • 1/4 морков, нарязан на тънки ивици с размер хапка
  • 1/4 краставица, нарязана на тънки ивици с размер хапка
  • 1/4 червена чушка, семена и нарязани на тънки ивици с размер хапка.

Ягодов сандвич с бадемово масло 280 калории (1 порция)

Съставки

1 супена лъжица гладко бадемово масло
1 супена лъжица крема сирене
1/2 чаена лъжичка мед
2 филийки пълнозърнест хляб, препечен
3 ягоди, нарязани на филийки

Сандвич за отслабване с бял боб с авокадо 290 калории (1 порция)

Съставки, които ще ви помогнат да отслабнете

  • 1 супена лъжица консервиран морски боб, изплакнат и отцеден
  • 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин
  • 1 чаена лъжичка сок от половин лимон
  • Сол и прясно смлян черен пипер, на вкус.
  • 2 филийки пълнозърнест хляб, препечен
  • 1 супена лъжица червен лук, смлян
  • 1 супена лъжица краставица, смляна
  • 1/4 авокадо, нарязано на тънки филийки
  • Листа от маруля

Морков и хумус сандвич за диета 240 калории (1 порция)

Съставки за диета

  • 1/2 чаша моркови, настъргани
  • сол и черен пипер, по желание
  • 2 филийки пълнозърнест хляб, препечен
  • 2 супени лъжици хумус

Рецепта за сандвич с риба тон от авокадо 370 калории (1 порция)

Съставки

  • Кутия с риба тон
  • 1/2 авокадо
  • 1 супена лъжица нарязана целина
  • 1 супена лъжица нарязан червен лук
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 2 филийки пълнозърнест хляб, препечен
  • сол и черен пипер

Рецепта за сандвич на земята Турция 300 калории (1 порция)

Съставки

  • 1 яйце
  • Смляна пуйка
  • Еднолистна маруля
  • 2 филийки пълнозърнест хляб, препечен
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • сол и черен пипер

Морков и извара Сандвич за отслабване 220 калории (1 порция)

Съставки, които ще ви помогнат в диетата

  • 1/2 среден морков
  • 2 пълнозърнести хляба, препечени
  • Варено накъсано пиле
  • сол и черен пипер по желание

Сандвич с картофи и краставици 190 калории (1 порция)

Съставки

  • 2 пълнозърнести хляба, препечени
  • Бебешки картофи, пюре
  • 2 супени лъжици накълцана прясна краставица
  • 2 супени лъжици зелени маслини
  • Сол и черен пипер

Надявам се, че харесвате всички тези рецепти за сандвичи ♡