Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 7

червена боровинка

The боровинки Те ни карат да се чувстваме добре във всяко отношение: техният сладък вкус ни изпълва с радост, а освен това са много здравословни за тялото. Искате ли да знаете повече и да се възползвате максимално от тях?

Каним ви да се запознаете с всичките му предимства и да подготвите тези 14 рецепти с целия аромат на боровинки, идеални за поглезване и грижа за себе си.

Ползи от боровинките

Този малък плод е здравна бомба, която трябва да включите в диетата си. За 1 порция от 100 g получавате:

  • Калории: 80 g
  • Мазнини: 0,5 g
  • Протеин: 15 g
  • Въглехидрати: 15 g
  • Фибри: 15 g

Основни предимства

  • Те са богати на полифеноли, които имат множество ползи за здравето на сърцето.
  • Те помагат за стабилизиране на метаболизма и борба с диабета.
  • Благодарение на съдържанието на флавоноиди, те са добри за подобряване на паметта и здравето на мозъка.
  • Те са отлични за включване в диетата, тъй като основно не съдържат мазнини.
  • Тъй като са богати на фибри, те помагат на тялото в неговите сърдечно-съдови и храносмилателни задачи, освен че намаляват лошия холестерол.
  • Те съдържат магнезий, който допринася за развитието на костите и за превръщането на протеини, въглехидрати и мазнини в енергия.
  • Те предлагат почти 25% от витамин С, необходим ежедневно и което е една от най-добрите защитни сили за организма.
  • Неговите фитонутриенти съдържат антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат при сърдечно-съдови заболявания, рак и преждевременно стареене.
  • Доказано е, че сокът от този плод има антибактериални свойства, особено поради съдържанието му на „хипурова киселина“. Това вещество повишава киселинността на урината, предотвратявайки развитието на бактерии.

Червени или сини боровинки, което е по-добре?

Вероятно сте виждали различни презентации на боровинки в супермаркета: някои са червени и дехидратирани; други са с нюанс по-сини и редовно са свежи.

И двата плода принадлежат към едно и също семейство и физическите им характеристики се променят, а не техните свойства.

Червената боровинка е известна като червена боровинка, тя е по-голяма и по-тръпчива на вкус. Той е по-ефективен срещу инфекции, особено пикочните.

Боровинката е известна още като боровинка или боровинка. Вкусът му е по-сладък и по-малко интензивен, а особена характеристика е, че има белезникав прах, който го покрива. Препоръчва се лечение на проблеми със зрението и подобряване на кръвообращението.

Който и да изберете да консумирате, бъдете сигурни, че ще се възползвате от предимствата му. Всяко от тези плодове е богато на антоцианини и каротеноиди с голяма антиоксидантна сила, която неутрализира свободните радикали, открити в тялото.

Свободните радикали могат да навлязат в тялото ни по много начини: чрез отравяне на околната среда, вредни храни, пушене, алкохол, някои лекарства и дори възраст. Те влошават тъканите по ускорен начин и причиняват заболявания и/или преждевременно стареене.

Ето защо е много важно да включите в диетата си храни като боровинки, които са богати на витамини С, А, калий и фибри, които ще ви предпазят от свободните радикали.

Вдъхновете се да готвите с боровинки и други плодове с това видео:

Рецепти

Вижте рецепти:

Тази рецепта е да ви поглези. Научете как да направите богат боровинков пудинг от орехов хляб. Той ще бъде вашият любим.

Този коктейл от червена боровинка е идеален за много специален тост. Ние ви казваме как да го подготвите с много прости стъпки.

Този сандвич с салата от бадем, сушена червена боровинка и нахут е обядът, който сте чакали.

Поглезете се здравословно, приготвяйки този вкусен чийзкейк със сладко от пресни боровинки. Много вкусен!

Направете сами хляб от ръж, боровинки и бадем у дома, по-здравословен и по-вкусен. Споделяме рецептата.

Споделяме този ориз с вас как да го направите с ядки и боровинки, комбинация от вкусове, които ще ви харесат в храната.

Ще ви хареса комбинацията от вкусове, която този сос мача с фъстъци и боровинки има. Споделяме тази вкусна рецепта.

Ще ви хареса тази комбинация от вкусове. Пригответе за семейството си няколко пилешки гърди, пълнени с извара и боровинки.

Закуските са задължителни на всяко парти, във филмов следобед или за гледане на футболен мач. Ако търсите различна опция, препоръчваме този потапяне ...

Хидратирайте по вкусен начин! Споделяме рецептата за вода от зелено грозде с боровинки. За да го подсладите, използвайте агаве сироп или заместител на захарта. Както желаеш.…

След Коледната вечеря искате да прекарате нощта като семейство с вкусна чаша коледен пунш. Придружете този момент с вкусна бадемова бисквита със сладко ...

Ако не обичате да прекарвате много време на закуска сутрин, направете си смути от боровинки и банани. Тази смес е супер хранителна и ще ви зареди с много ...

Търсите ли нещо вкусно и не надвишаващо калориите за закуска? Как бихте искали тамале от боровинки? Сигурни сме, че никога преди не сте ги опитвали, давай ...

Изненадващата закуска е най-добрият начин да започнете да глезите мама. Ето защо ви предлагаме този див ориз с боровинки. Ще я зарадвате много! Интересувате се от: Оризов гратен ...