Някои от елементите му го съдържат и са вкусна алтернатива, така че тук ви оставяме плодовете с повече протеини, които можете да ядете в Мексико.
Уитни Инглиш е журналист, който се е съсредоточил върху проблемите на здравето и здравето. Благодарение на любопитството си, той решава да изучава храненето и заключава, че всички храни на растителна основа съдържат поне малко протеини, дори кафе.
Въпреки че знаем, че месото е източникът par excellence и някои спортисти го ядат чисто като добавка, плодовете също го осигуряват.
Може да харесате още:
-Осем екзотични плодове, които не сте познавали и можете да намерите в Мексико.
-Пет добре заредени протеинови закуски.
За да може дадена храна да се счита за „добър източник“ на протеин, тя трябва да съдържа между 5 и 9,5 грама от нея. Ядейки тези плодове, вие не само получавате тези хранителни вещества, но и давате на тялото си минерали и витамини, необходими за здравето.
Според националната база данни за хранене на USDA, тук са тези, които съдържат най-много протеини.
Apple
За да бъда честен, ябълковият протеин е нисък, има само 0,5 грама за голямо парче. Въпреки това, едно от предимствата на този плод е, че той е един от най-популярните, които съществуват, освен това вкусът му се комбинира с други храни, които могат да допълнят порцията.
Грозде
Гроздето има 0,58 грама протеин на чаша, за щастие е много често да ги намерите в таблиците със сирене, които допълват дозата, от която се нуждаете. Те имат сладък вкус и големи количества въглехидрати и фибри.
Ягоди
Ягодите съдържат витамин С, калий и фибри, плюс това съдържа 1,03 грама в порция от една чаша. Допълнете протеина в това зрънце, като го смесите с кисело мляко или сутрешното ви смути.
Живовляк
Хубавото на този плод е, че винаги ще го намерите на пазара или в супермаркета. Съдържанието на Forbes на половин чаша е 1,29 грама и можете да го допълвате с малко ядково или фъстъчено масло.
Авокадо
Може да ви се стори странно, че авокадото е тук, но в действителност това е плод, всъщност един от най-популярните.
Половин авокадо ви осигурява 1,33 грама протеин и освен това е отличен източник на добри мазнини.
Пъпеш
Този голям, сладък плод има 1,34 грама протеин на чаша. Това количество е незначително нула, когато говорим за храната, която е плод.
праскова
Нека не бъркаме прасковата и кайсията, че втората се появява в същия списък, но с по-голямо количество протеин.
Съдържа 1,4 грама на чаша и е толкова гъвкав, че можете да го комбинирате с други сладки или солени храни, за да допълвате количеството протеин.
Малина
Знаем, че плодовете са с ниско съдържание на въглехидрати, всъщност ако спазвате кето диетата, това е единственият препоръчителен „плод“.
Освен че има това предимство, малината осигурява и 1,48 грама протеин на чаша. Те също са чудесен източник на фибри.
Домат
Може също да ви се стори странно, че се появява в този списък, но доматът не е зеленчук, а плод.
Чаша домат ви дава 1,58 грама протеин, доста добре за храна, която никога не сме предполагали, че има протеин.
Розов грейпфрут
Грейпфрутът на практика е чудо, освен че е много освежаващ, той е с ниско съдържание на захар, богат на витамин С и биотин, който помага за подобряване на кожата. Чаша грейпфрут осигурява 1,77 грама протеин, не е лошо.
Къпини
Къпините също са зрънце и имат малко повече протеин от малините при 2 грама на чаша. Този плод също е един от препоръчваните в кето диетата, тъй като е с много ниско съдържание на захар и богат на фибри.
Киви
Кивито съдържа 2,05 грама протеин в порция от една чаша. Това го прави един от топ 5 плодове за протеини. Освен това е доказано, че кивито е отлично средство за сън, на практика две в едно.
Вулгарно
Има и праскови, но кайсиите ги вадят на улицата, за да говорят за протеини. Те могат да се използват между вашите ястия, защото това е доста сладък плод, а също така е перфектен спътник, придружен със сирена и по този начин допълва 2,31 грама, които има протеин.
Сини сливи
Сините сливи са дори доста богат източник на фибри и са сред плодовете.
Той е един от тези с най-високо съдържание на протеин с 2,44 грама на половин чаша.
Джакфрут
Колко ползи са открити от джакфрута, толкова гъвкав, че може да се яде в комбинация със сладко или солено и дори под формата на сняг. Една чаша осигурява 2,84 грама протеин.
Гуава
Гуава заема първо място над всички плодове, които споменахме, съдържанието на фибри не е по-малко с 4,21 грама. Освен това е много добър източник на витамин С.
След като вече знаете, че плодовете също съдържат протеин, не се колебайте да го включите в храната си.