Може изведнъж да започнете да губите сексуалния си апетит с партньора си и не знаете защо. Ако химията и комуникацията не са се провалили, трябва да търсите други причини, които влияят на желанието. Има определящ фактор, който вероятно не сте взели предвид: диетата.
Много храни не само допринасят за по-здравословен живот, но и повишават настроението и сексуалния апетит или либидото. Има някои естествени храни, които съдържат точно веществото, от което се нуждаете, за да събудите това сексуално желание.
С течение на годините и сексуалният апетит има тенденция да намалява поради хормонален дисбаланс изпитвани от тялото, свързани с намалено производство на хормони.
Какво да ядем?
Ако смятате, че трябва да възстановите онази искра, която сте имали в личния живот и искате да опитате да промените хранителните си навици, препоръчваме ви да я включите в ежедневната си диета поредица от храни, които ще събудят изгубената страст и подобрете сексуалния си живот.
- Джинджифил: джинджифилът повишава либидото. Този корен ви детоксикира и ускорява метаболизма ви за отслабване. Помагат на кръвообращението и детоксикират лигавиците.
- Женшен: Това тревисто растение се характеризира като сексуален стимулант. Той също така работи срещу симптоми на стрес, умора или депресия.
- Яйце: Благодарение на високия си процент на протеин и L-аргинин, яйцето е основният източник на сила. Идеален е за лечение на еректилна дисфункция. Той е с високо съдържание на витамини В5 и В6, които помагат за балансиране на хормоналните нива и борба със стреса.
- Орех: помага за разширяване на кръвоносните съдове и артериите, благодарение на приноса му на омега 3 мастни киселини, както е посочено в изследване, публикувано в списание Circulation.
- Фъстък: богато е на цинк. Помага на тялото да произвежда здрави сперматозоиди и увеличава броя и подвижността на сперматозоидите.
Други храни за събуждане на сексуално желание
- Морска храна: сътрудничи при усвояването на протеини, мазнини и въглехидрати и развива нервната система. Те съдържат цинк, който намалява риска от еректилна дисфункция и проблеми с простатата, според изследване, публикувано в International Journal of Impotence Research.
- червено вино: червеното вино съдържа алкохол, който е дезинхибитор. Той има антиоксиданти, чийто съдоразширяващ ефект позволява по-голямо снабдяване с кръв в гениталните области, както при мъжете, така и при жените. Според публикация в The Journal of Sexual Medicine, една или две чаши червено вино на ден могат да помогнат за увеличаване на сексуалното желание и смазване при жените. Консумацията на алкохол обаче може да повлияе негативно на плодовитостта.
- Черен дроб: този орган е натоварен с цинк, който помага да се поддържат оптимални нива на тестостерон.
- Риба: риби като скумрия, херинга, пъстърва, сардини и риба тон, съдържат омега-3 мастни киселини, които са свързани с повишено сексуално желание.
Еротични сладкиши
Намирането на методи за засилване и изкупуване на вашия сексуален апетит може да бъде вкусно. Има много сладкиши, които могат да ви помогнат.
- Пчелен мед: осигурява енергия, насърчава използването и метаболизма на естрогена, женския полов хормон.
- Шоколад: какаовите зърна имат фенилаланин и теобромин, които се борят с умората и насърчават белодробната вентилация и кръвообращението. По същия начин фенилетиламинът в шоколада увеличава секрецията на серотонин и ендорфини.
Плодовете
Храни, чиито хранителни вещества имат съдоразширяващи качества или са свързани с хормонални процеси, може да насърчи сексуалната възбуда. В тази група има някои плодове:
- Праскова: Поради високото си съдържание на витамин С, прасковите могат да подобрят подвижността на спермата.
- Манго: Той има бета-каротин, който стимулира генезиса на естрогени. Оптимизира производството на сперматозоиди и съдържа триптофан, предшественик на серотонина, известен като хормон на удоволствието.
- Смокини: карат тялото да отделя феромони.
- Банан, живовляк или банан: е заредена с калий, магнезий, витамини от група В и произвежда високи нива на енергия за сексуални срещи.
- Авокадо: е афродизиак, богат на витамини D и E.
Сексуалният апетит може да се увеличи чрез диета
Храната, която ядете, е бензинът за функционирането на тялото ви. „Нежелана храна“, консервирани храни и мазни храни са вредни и причиняват умора. Включете в ежедневната си диета храните, които препоръчваме в този раздел и естествено изпитвайте повишаване на либидото си.
- Siscovick DS., Barringer TA., Fretts AM., Wu JHY., Et al., Омега 3 полиненаситена мастна киселина (рибено масло) и добавяне на профилактика на клинични сърдечно-съдови заболявания: научна консултация от Американската асоциация по сърдечни заболявания. Тираж, 2017. 135 (15): 867-884.
- Kuchakulla M., Narasimman M., Soni Y., Leong JY., Et al., Систематичен преглед и анализ, базиран на доказателства, на съставките в популярните мъжки добавки за тестостерон и еректилна дисфункция. Int J Impot Res, 2020.
- Mondaini N., Cai T., Gontero P., Gavazzi A., et al., Редовният умерен прием на червено вино е свързан с по-добро сексуално здраве на жените. J Sex Med, 2009. 6 (10): 2772-7.
Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).