Сауната не е скорошно изобретение на човечеството.

ползи

Люлката на сауната е далеч от луксозните СПА ...

Древните цивилизации от цял ​​свят са използвали елементарни съоръжения, за да повишат телесната температура и да стимулират изпотяването, съзнавайки, че това е мощен механизъм за активиране на заздравяването на организма.

Лечебните ефекти на сауната се дължат на факта, че тя активира парасимпатиковата система.

Науката е доказала поне 19 ползи от редовното използване на сауната, и по-специално инфрачервената сауна, която е по-терапевтична в сравнение с парната сауна.

1/DETOX DETOX С ИНФРАЧЕРВНАТА САУНА БЛАГОДАРЯ НА ПЛЕВДИТЕ ОТ ПОТЕНЕТО

Повишени нива на живак в тялото може да се нормализира благодарение на честото използване на инфрачервена сауна посредством пот (R).

Знаете ли, че в пъпната връв на новородените, „повече от 200 индустриални токсини"? Сред тях са опасни токсини като фталати или бисфенол А, за които е известно, че "причиняват проблеми в развитието" (R).

Кожата е „основният орган за детоксикация на тялото“ (R).

Нивата на арсен в потта на работниците, изложени на този токсичен метал, са „7 пъти по-високи“, отколкото в случаите на неекспонирани хора (R).

Полицейските служители с хронични заболявания, свързани с метамфетамин, видяха „всичките им симптоми се подобриха след редовно използване на сауна терапия“ (R).

    Изненадващ факт: Хората, които редовно ходят на сауна, подобряват процесите си на детоксикация чрез пот и „могат да произведат до 2 литра пот на час!"(R).

2/Сауна терапия Увеличи Дълголетие

Голямо проучване, в което те участваха 2315 финландци възраст от 42 до 60 години установи, че „редовното използване на сауна намалява риска от сърдечни заболявания“ (R). Участниците също се възползваха от „по-ниската вероятност да умрат от ВСЯКО причина). Само поради тази причина трябва да помислите да имате сауна у дома.

    Хората, които получават 4 до 7 сеанса на сауна седмично, имат „48% по-малък риск от потенциално фатални сърдечни заболявания като инфаркт “(R) в сравнение с хората, които използват сауната само спорадично (по-малко от веднъж седмично).

Съдовата ендотелна дисфункция може да причини хронична сърдечна недостатъчност. „Сауналната терапия подобрява съдовата ендотелна дисфункция при пациенти с хронична сърдечна недостатъчност (ICC) "(R).

Протеините на топлинен шок, които се произвеждат по време на излагане на топлина, са от съществено значение „за поддържането на основните клетъчни функции, например предотвратяват натрупването на вредни протеини“ (R).

Излагането на топлина функционира като хорметичен отговор (хормезис) „намаляване на увреждането на протеините на организма, предотвратяване на увреждащото им натрупване и активиране на антиоксидантните защитни сили“, както и „възстановителни процеси“, включително автофагия (R).

3/Сауната помага Всеки процес на възстановяване на организма

Използването на сауна увеличава IGF-1, жизненоважен хормон за растежа и от съществено значение при възстановителните процеси. Едно проучване установи, че IGF1 повишава a 142% докато използвате инфрачервена сауна (R).

Друго проучване установи 5-кратно увеличение на нивата на Човешки растежен хормон (HGH) само в две 15-минутни сесии на инфрачервена сауна седмично (R).

Инфрачервената сауна подобрява притока на кръв. Сауна терапия ви позволява да абсорбирате "повече хранителни вещества и кислород" (R) в областите и органите на тялото, които се нуждаят от тях за тяхното възстановяване.

Инфрачервената сауна е от полза за нервно-мускулна система и възстановяване при спортисти след тренировка за съпротива.

    Използване на сауна по-горе 41ºC намалява риска от загуба на мускулна маса по време на неактивност или заседнал начин на живот. Използването на сауната свежда до минимум оксидативния стрес, който възниква при връщане към физически упражнения след период на възстановяване или почивка.

4/Сауната ПОСТАВЯ ВИ ДОБРО ХУМОР И ви освобождава от стреса

Използването на сауна увеличава броя на бета-ендорфини които дават определено усещане за еуфория или щастие.

Доказано е, че топлинната терапия на цялото тяло подобрява симптомите на депресия при пациенти с рак.

Много дългата сесия в сауната може да бъде стресираща за организма (обаче този стрес е полезен, тъй като генерира хорметичен отговор). В резултат на стреса тялото освобождава опиат, наречен динорфин, който е отговорен за причиняването на чувство на дисфория.

    За да компенсира това, мозъкът увеличава производството и чувствителността на рецепторите за хормони на еуфорията като бета-ендорфини. Интересното в проучването е, че то е установило това тези промени са "полупостоянни", което означава, че хората, които използват сауната, всъщност са по-щастливи в ежедневието си.

Използването на сауна увеличава хормона на BDNF (мозъчен невротрофичен фактор). Проучванията показват, че увеличаването на BDNF е „прост и ефективен начин за борба с тревожността и депресията“ (R).

5/Използване на сауна терапия Намалете кръвната захар, Няма нужда от хапчета

При животински модели инсулиноустойчивите мишки получават 30 минути и лечение на хипертермия (сауна терапия) три пъти седмично в продължение на 12 седмици.

В края на терапията мишките са намалили нивата на инсулин с 31%, тъй като нивата на кръвната захар са били много ниски. Изследователите предполагат, че „използването на сауна може да повиши инсулиновата чувствителност поради увеличаване на транспортерите на GLUT4“ (R).

6/Сауната Увеличете мускулната маса

Терапията с сауна причинява растеж на чиста мускулна маса.

По време на сауна тялото освобождава големи количества протеини на топлинен шок (HSP). Тези протеини помагат за предотвратяване на оксидативен стрес (който е една от причините за мускулния разпад), те също така елиминират свободните радикали и повишаване на нивата на глутатион.

Протеините от топлинен шок, освободени по време на излагане на топлина, също могат да възстановят увредените протеини, които иначе биха били унищожени от тялото.

    Това предполага, че комбинацията от рутинна тренировка за мускулен обем в комбинация със сауна терапия (във фазите на възстановяване или дни) може да подобри резултатите от физическите упражнения.

Използването на сауна се увеличава IGF-1 (този хормон насърчава мускулния растеж). Повишената инсулинова чувствителност поради използването на инфрачервената сауна също може да доведе до повишена мускулна маса.

7/Сауната Подобрява когнитивните резултати (Ползи за ума)

Проучванията са установили, че редовната сауна използва значително повишени нива на норепинефрин, който е хормон, който увеличава фокуса и вниманието.

    Забележка: Не само предотвратява болестите, бори се със стареенето, стимулира растежа на мускулите и буквално ви прави по-щастливи, но и сауната ви дава по-голяма умствена яснота.

Топлината също се увеличава BDNF, които стимулират неврогенезата растежа на нови клетки в мозъка. Този процес се оказа "решаващ" за подобряване на дългосрочното обучение и памет (R).

8/Харесвате ли спорта? Сауната Увеличава физическата работоспособност

Повишената телесна температура по време на упражнения за съпротива може да предизвика напрежение и да намали физическата работоспособност.

Редовното използване на сауна позволява на тялото да се аклиматизира, за да функционира оптимално по време на повишаването на температурата поради физическа подготовка.

Тази техника се използва в различни спортни центрове и се нарича хипертермично кондициониране. Експертите твърдят, че е много полезно да се подготвят спортисти за тестове, които се провеждат в горещ климат, например а Hombre de Hierro в Хавай.

Саура терапията увеличава способността на сърцето да изпомпва кръв (технически известен като ударния обем). Това означава, че може да се свърши същото количество работа по-малко сърдечни удари и следователно с по-малко енергийни разходи.

Използването на сауна подобрява притока на кръв към мозъка и мускулите. По-добрият кръвен поток се равнява на по-голямо снабдяване с глюкоза, незаменими мастни киселини и кислород във всички части на тялото. Поради това има по-малко изчерпване на гликоген по време на тренировки. Едно проучване установи, че използването на сауна намалява изчерпването на гликоген между тях 40 и а петдесет% (R).

Редовното използване на сауната увеличава броя на червените кръвни клетки.

Червените кръвни клетки са отговорни за транспортирането на кислород в тялото по време на тренировка. По-голям брой червени кръвни клетки означава, че повече кислород може да достигне до всяка област на тялото (главно мозъка и мускулите).

Потребителите, които са използвали сауната два пъти седмично в продължение на половин час след тренировка, са успели да пуснат a 32% по-дълго преди да достигне физическо изтощение в сравнение с резултатите, получени преди да се подложите на сауна терапия.

Доказано е, че терапията със сауна или хипертермия „предпазва мускулите от рабдомиолиза". Рабдомиолизата е процес на загуба на мускули, причинен от твърде много усилия, което води до загуба на мускулна маса (R).

Увеличаването на протеините от топлинен шок по време на използването на сауната "позволява да се избегнат увреждания от рабдомиолиза".

9/Сауната Облекчете болката (Доказано при артрит и фибромиалгия)

Използването на сауна позволява да се облекчи болката чрез увеличаване на няколко противовъзпалителни хормона като норепинефрин и адреналин и кортизол и IGF-1.

Използването на сауната беше „ефективно за справяне с болката в ревматоиден артрит”В сравнение с други терапии, които са били тествани.

Сауните могат да увеличат освобождаването на ендорфини, които са подобни на опиоиди вещества, които действат като естествени болкоуспокояващи в тялото.

Терапията с сауна помага за намаляване на болката, изпитвана от пациенти с фибромиалгия. Много от ползите от сауната в тези случаи са непосредствени и се дължат на въздействието й върху тъканите, сухожилията и съединителната тъкан. Това се случва, защото топлината има положителен ефект върху колагеновите протеини, което ги прави по-гъвкави. Освен това „много от ползите, постигнати със сауна терапия, продължиха месеци след лечението“.

    Редовното използване на сауната също е много ефективно средство за справяне с хронично главоболие или мигрена (сауната работи по-добре при вазоконстрикторни мигрени).

10/Сауна терапия Увеличава устойчивостта на стрес

Редовното използване на сауната действа като хорметичен стрес. С други думи, тялото реагира на топлинен стрес чрез увеличаване на протеините от топлинен шок, за да противодейства на околния стрес. Това означава, че използването на сауната прави хората по-устойчиви на токсини, екстремни температури и физически упражнения.

    С прости думи, хормезисът е процес, при който тялото става „по-силно“, след като е подложено на стресови условия.

Терапията с сауна е толкова мощна, че може да възстанови и нормализира нормата хипоталамо-хипофизарно-надбъбречна ос (HPA).

Редовното използване на сауна се оказа полезно като антистресова стратегия за намаляване на нивата на кортизол и ACTH (адренокортикотропни).

11/Сауната ПРЕДОСТАВЯ Естествена красота БЕЗ КРЕМОВЕ (ЗА НЕЙНИТЕ ДЕТОКС ЕФЕКТИ)

Едно проучване показа, че редовното използване на сауна има положителен ефект върху здравето на кожата, особено върху рН на кожата и нивата на хидратация. Кожата също беше по-гъвкава и блестяща.

Използването на редовна сауна терапия доведе до „по-малко мазнини по челата на участниците“. Изследователите твърдят, че сауната „може да бъде добро лечение за мазна кожа склонен към акне ".