Когато имаме повече от 10 килограма за резерви и вече сме опитали всякакви диети и упражнения за отслабване, отчаянието може да има обратен ефект върху целта да отслабнем. При тези обстоятелства винаги трябва да ходим на лекар, за да може той да ни посъветва за отслабване, но за да ви помагаме по малко всеки ден в целта ви, даваме ви няколко прости ключа, за да се храните по-малко без усилия.
Ако сте от тези започва една диета след друга без успех, или на тези, които плащат на фитнеса, за да не ходят никога, е дошло време да обмислят други варианти за отслабване. Може да не постигнете резултати толкова бързо, колкото да правите модната диета, но ви уверяваме, че малко по малко ще отслабнете, защото освен това това са навици, които можете да включите в ежедневието си почти без да осъзнавате това. Колко важен може да бъде цветът или размерът на чинията, от която се храните? А ръката, с която вземате приборите за хранене? Ето 20 трика за по-малко ядене, заблуждаващи съзнанието ви.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Съвети да ядете по-малко
¿Физиологичен глад или психологически глад? Често ядем повече, отколкото тялото ни се нуждае, понякога се прибягваме до храната като спасителен пояс, за да угасим безпокойството, обезсърчението или тъгата си, а дори понякога ядем само чрез социално налагане. Трудно е да се каже не на паузата на майка ти, тортата за рождения ден на приятел или работния обяд.
За онези моменти, в които се храним импулсивно, без истински глад, можем да предотвратим запояването и да заблудим емоциите си с няколко прости трика:
-
Ако се храните от стрес, поемете дълбоко въздух и изчакайте 15 минути Преди да ви хвърли в килера, безпокойството ще отмине.
Напълнете пазарската си кошница с пресни продукти. The сезонни плодове и зеленчуци те имат много поразителни цветове, които ще привлекат вниманието ви, когато правите неправилни посещения в хладилника. Разбира се, ако избягвате да купувате закуски и сладкиши, няма да се изкушите у дома.
Ако искате допълнителна помощ, ето 50 съвета за хранене, които да ви помогнат да постигнете здравословно тегло.