Предизвикателствата са толкова, колкото и читателите на нашето списание. С това искаме да ви кажем, че може да помислите, че нямате нужда направи 500 коремни преси с едно движение. Но това е метод за кондициониране, който ще ви помогне изгаряйте калории за рекордно време, укрепване на ядрото и да имате прането, което винаги сте искали.
Много от тези, които са се опитали да изпълнят този тип предизвикателства, са се отказали поради усилията, които то представлява в началото; Но целта не е да правите 500 коремни преси всеки ден:
Постигането на 500 коремни преси веднъж в живота ви ще ви даде физическа сила за преодоляване на умствената умора.
Това е още един медал, който ви дава да разберете, че невъзможното живее само в ума и следващия път, когато мислите за отказ от упражнения, ще знаете, че нищо не може да ви победи.
Опитахме? Преди да започнете, трябва да изберете метод, който най-добре отговаря на вашия капацитет и издръжливост:
Експлозивни кореми: този метод е за по-опитните, тъй като се състои в извършване на повторенията възможно най-бързо и без почивка.
Пасивни хрускания: идеално за средно ниво. В тези сетове можете да правите почивки или в края на упражнението, или в горната част. Няма да напрягате толкова мускулите си.
Рационални абс: идеален за всяка публика, която иска да завладее света. Направете една част сутрин, друга на обяд и завършете през нощта, докато постигнете целевите повторения на деня.
Готов за направи 500 коремни преси? Това са повторенията:
Ден 3: Почивка
Ден 6 и 7: Почивка
Ден 11 и 12: Почивка
Ден 16 и 17: Почивка
Ден 21 и 22: Почивка
Ден 25 и 26: Почивка
Ден 29: Почивка
Ден 30: Финалният тест 500 коремни преси.