На живо
Освен че ни помага да отслабнем, овесът може да бъде чудесен съюзник, когато става въпрос за регулиране на чревния транзит, тъй като ни осигурява количество фибри
Овесът винаги е бил отлична хранителна добавка. Той се отличава не само с доброто количество микроелементи и антиоксиданти, но и със свойствата, които носи със себе си.
Един от най-привличащите своите потребители е неговата висока сила за отслабване. Овесената каша позволява на тези, които я ядат под всякаква форма, да достигнат идеалното си тегло и да поддържат оптимално здраве.
Вижте също: Круша или ябълка: Какво може да каже формата на тялото ви за риска от сърдечен удар?
Какви са ползите от овеса?
- Помага за отслабване здравословно
- Намалява триглицеридите и лошия холестерол
- Подобрява сърдечно-съдовата функция
- Елиминирайте локализираните мазнини
- Подобрява издръжливостта при упражнения
- Сега обаче ще се съсредоточим върху всички начини за приготвянето му. Ето как ще отслабнем с помощта на
- овес, вместо да прибягвате до строга диета, която само ще доведе до неблагоприятни ефекти.
Различни рецепти с овесени ядки за отслабване
1. Овесена каша вода
Това е най-често срещаният начин, по който овесът обикновено се консумира с цел отслабване. Това е лесно да се направи и отнема само няколко минути, за да се направи напълно.
- 8 чаши минерална вода (2 л)
- 1 чаша пълнозърнести овесени ядки (105 g)
- ½ чаена лъжичка лимонов сок (2 ml)
Подготовка
- С помощта на блендер смесете овесените ядки с чаша вода (200 ml), докато има много хомогенна консистенция.
- Добавете липсващата вода и разбъркайте отново.
- След това добавете лимоновия сок.
- Продължете да прецеждате цялата напитка, за да премахнете останалите парченца овес.
- Приемайте го всяка сутрин на гладно и ще видите промените след 2 седмици.
2. Варен овес
Това е още един от начините за приготвяне, когато искате да се възползвате от овеса, за да отслабнете.
С много малко съставки ще имате най-добрата рецепта за сбогуване с тези излишни килограми завинаги.
Съставки
- 6 чаши минерална вода (1 ½ l)
- 1 чаша пълнозърнести овесени ядки (105 g)
- 2 супени лъжици ечемик мисо (20 г)
Подготовка
- Загрейте водата и след като прекъсне първото кипене, добавете целия овес.
- Изчакайте 5 минути и изключете котлона.
- Изчакайте да се охлади и добавете ечемичен мисо. Оставете го да се маринова за около 8 часа.
- След посоченото време смесете с пасатора и той ще бъде готов за пиене.
- Яжте го на празен стомах, така че по време на закуска вече да не сте толкова гладни и да можете бързо да бъдете доволни.
3. Смути от овесени ядки, круши и джинджифил
Вижте също: Как да си направите чай от джинджифил - Помага за отслабване и подобрява храносмилането
Смесването на любимите ви съставки може да бъде едно от най-големите удоволствия по отношение на отслабването.
Съставки
- 1 обезмаслено кисело мляко (125 ml)
- ½ чаша предварително сварени овесени ядки (52 g)
- 1 зряла круша без кожа
- ½ банан
- ½ чаена лъжичка смлян джинджифил (2 г)
- 4 кубчета лед (по избор)
Режим на подготовка
Включете всички съставки в блендер и обработвайте до получаване на хомогенна консистенция.
Приемете го като част от вашата закуска, тъй като това е ефективен начин да имате цялата енергия, от която се нуждаете, на място.
4. Леки бисквити с овесени ядки
Какво ще стане, ако вместо да напълнеете, ядейки шоколадови бисквитки, вие го губите здравословно с тези богати леки овесени бисквитки?
Научете се да ги приготвяте и да ги приемате по време на чай без съжаление.
Съставки
- 1 чаша овален овес (105 g)
- ½ чаша стафиди или орехи (125 грама)
- ½ чаша брашно (120 г)
- 1 щипка смляна канела
1 щипка сол - 1 щипка сода за хляб
- 3 супени лъжици масло (60 грама)
- 1 супена лъжица ванилова есенция (15 ml)
- ½ чаша яйце
- 1 чаша кафява захар (250 грама)
Режим на подготовка
В купа поставете овесените ядки, орехите или стафидите, брашното, канелата, солта и мярката за бикарбонат и разбъркайте добре.
В отделна купа разбийте маслото с ванилията и яйцето.
След това добавете захарната мярка малко по малко, без да спирате да биете, тъй като всичко трябва да е добре хомогенно.
Добавете сместа от овес и стафиди, като замесите всичко, така че да се интегрира добре.
Пригответе бисквитките си и ги занесете във фурната до златисто кафяво. Те ще бъдат най-добрият лек десерт за вашите вечери!