28 май 2016 г.

яденето

1. Сърдечно здраве: Докато омарът има значително количество натрий, който може да повлияе на здравето на сърцето по негативен начин, други полезни мазнини, открити в омарите, могат да направят много за предотвратяване на възпаления и атеросклероза. Ако имате съществуващи сърдечни проблеми, вероятно трябва да го избягвате, но високата концентрация на омега-3 и омега-6, намерена в омара, всъщност може да помогне за балансиране на холестерола в умерени количества.

2. Познание: Има редица уникални минерали и витамини, намерени в големи количества в омари, включително важен витамин В, витамин В12, който е пряко свързан с поддържането на целостта на вашите нерви и прави вашата система нервна функция правилно. От друга страна, омарът е много добър източник на холин, друго водоразтворимо хранително вещество, което може да увеличи производството на невротрансмитери. Това може да увеличи мозъчната функция и ефективност и дори да ви предпази от ефектите на невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

3. Енергийни нива: Едно от най-хубавите неща на този подводен деликатес е високото съдържание на протеини, което може да се намери в това вкусно месо. Протеинът е съществена част от нашата диета, тъй като може да ни даде енергиен тласък. Докато съдържанието на протеини се изисква в нашата диета за растеж и възстановяване, всяко неизползвано съдържание се съхранява за използване като енергия. Ако вече имате високо протеинова диета, тогава седмична доза омари ще ви даде повишена енергия за работа и удоволствие.

4. Растеж и възстановяване: Както бе споменато по-горе, омарът е богат източник на протеини, който е основният градивен елемент на нашите тела. Чрез увеличаване на приема на протеини, те са в състояние да изграждат нови клетки, да възстановяват увредените тъкани, да укрепват костите и като цяло да гарантират, че всички наши органи и системи функционират ефективно.

Знаете ли, че дъвката може да причини здравословни проблеми?

Заменете кафето с канела

Те може да ви заинтересуват

Естествен живот

10 юли 2017 г.

Пристигането на зимата доведе до промени в температурата, които караха хората да страдат от различни заболявания, характерни за този сезон. Болести като грип, фарингит, бронхит, тонзилит са главоболие за всеки от перуанците.

Както всички знаем, храната е основен инструмент за противодействие на всякакъв вид дискомфорт, тъй като осигурява свойства за подобряване на защитните сили и повишаване на качеството на живот. Ето защо специалистите на Спортния медицински клуб Бодитех препоръчват 5 храни, за да сте здрави и без болести тази зима.

1. Лукът. Той има способността да предотвратява и облекчава симптомите на грип, задръствания на белите дробове, освен че успокоява кашлицата и дезинфекцира лигавицата. Този зеленчук съдържа кверцетин и цистеин, което го прави чудесен съюзник срещу алергии и състояния като астма, синузит, ринит или бронхит. Препоръчва се да се консумира лук всеки ден, за да може да се противодейства на тези заболявания.

2. Кисело мляко. Счита се за една от най-важните пробиотични храни за укрепване на бактериалната флора, тъй като спомага за засилване на имунната система. По този начин, поглъщайки този продукт, стомахът ще формира бариера срещу всяка болест тази зима. Препоръчително е да консумирате кисело мляко в натуралния му вариант.

3. Портокалът. Този плод помага на тялото да се възстанови, когато е нападнат от настинка, благодарение на високото си съдържание на витамин С и други основни хранителни вещества, които спомагат за повишаване на защитните сили. В допълнение, той е основен антиоксидант за спортистите, тъй като допринася за запазването на съединителната тъкан.

4. Чесънът. Богата на витамин В и може би една от най-представителните лечебни храни, тъй като може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на симптомите на грип и също така да съкрати периода на възстановяване. Също така, благодарение на голямото си количество сярни съединения, той улеснява кръвообращението, като подпомага оксигенацията на тъканите.

5. Орехите. Един от ядките с високо съдържание на магнезий, тъй като допринася за образуването на лимфоцити, клетки, които образуват армия от защита, за да предпазят тялото от болести. Освен това за спортистите е изключително важно да ги консумират, тъй като те се намесват в енергични реакции, без които не би могло да се получи мускулното съкращение, което е необходимо за здравословни упражнения.