бъде една

Как си днес? Надявам се, че сте много добре и сте направили грандиозни семейни партита.

Безспорно е, че заедно с тези партита и удоволствие те също са склонни да залепят няколко излишни килограма. Почти неизбежно е заради цялата онази вкусна храна, която толкова много от нас харесват.

Ами днес ви нося 4 салати за бързо отслабване, които ще ви помогнат много с целта ви за Нова година.

Най-доброто от всички? е, че те са лесни, бързи и вкусни рецепти.

Без повече шум, ето рецептите ... Надявам се да ви харесат

1 или 2 червени домата
1 червен пипер
6 филийки червено цвекло
Три супени лъжици боб
2 моркова
6 черни маслини
2 гъби
3 листа зелена салата

Измийте добре всички съставки и ги нарежете така, че да са привлекателни за окото. Подредете храната по следния начин: първо марулята, след това доматите, чушките, цвеклото, боба, морковите и накрая черните маслини с гъбите.
Добавете малко сол, черен пипер и лимон в малки количества или можете да го придружите със сос от винегрет за по-добър вкус.
След като добавите всички съставки, смесете салатата много добре, за да може винегретът да се наслади в цялата купа. По този начин наистина ще се насладите на всички вкусове и това ще бъде една от най-добрите салати, които някога сте опитвали.

ЗЕЛЕНА САЛАТА С ЯГОДИ

5 чаши нарязан спанак
2 чаши естествени ягоди, нарязани на филийки
2 супени лъжици оцет
4 супени лъжици зехтин
1 авокадо, нарязано на кубчета
Орехи или бадеми, нарязани на вкус
Лек дресинг: Пипер, риган, магданоз, дори мента.
Сос на вкус

Поставете спанака, авокадото, орехите и ягодите, които преди това бяха нарязани, върху чиния за салата и разбъркайте добре.
Добавете оцета, дресинга, равномерно в цялата чиния и се насладете на един от най-добрите контрасти на вкусове, които салатите могат да имат, за да отслабнат.

САЛАТА КВИНОА С ЗЕЛЕНЧУЦИ

100 грама киноа
1 голям домат
1/2 глава лук
1/2 зелен пипер
1/2 лимонов сок
1 супена лъжица зехтин
Сол на вкус

Измийте зърната на киноа и ги изплакнете, изхвърляйки водата при измиване, този процес е от съществено значение за елиминиране на сапонините, които покриват киноата, и придаване на горчив вкус.

След това сварете киноата във вряща вода за 15 минути. Изваждаме и прецеждаме. Запазваме вече приготвената киноа.

Нарежете на кубчета домата с кожата и семената, зеления пипер и лука възможно най-малки.

Добавете зеленчуците към киноата и подправете с лимоновия сок, зехтина и солта на вкус. Това ще ви позволи да имате балансирани вкусове, комбинирайки зеленчуци и въглехидрати за една от най-вкусните и балансирани салати за отслабване.

1 пакет репички

1 пакет чери домати
1 ябълка
1 цикория
1 малко пакетче пушена риба тон и една пушена треска
Сос Винегрет: Зехтин, лека горчица, оцет или лимон

Измийте доматите и репичките, които бяха в опаковката. Нарежете цикорията във форма жулиен. Репицата се нарязва на тънки филийки, а доматите на 4 половини.

Смесете всички зеленчуци в купа за салата и добавете малко сол и черен пипер.
Нарежете ябълката с кора, като оформите малки парченца. Добавете настърганата ябълка и пушения тон.

Пригответе винегрета, като разбиете всички съставки.
След като всички съставки са в купата за салата, смесете всички елементи възможно най-добре, ще видите, че това ще бъде една от най-добрите салати за отслабване, която някога сте опитвали.

Салатите за отслабване трябва да бъдат част от ежедневната ни диета, а не само когато искаме да отслабнем. Следователно има голямо разнообразие от рецепти, които можете да обичате и да поддържате здрави. Не се колебайте да ги опитате, те са вкусни и можете също да смесите повече съставки по ваш вкус, за да не станат скучни.
Какво мислите за тези салати за отслабване? Коя от тези салати за отслабване е вашата любима? Оставете ми вашите коментари