5 храни, които не трябва да ядете на гладно

Понякога се събуждаме с такъв апетит, че почти не забелязваме какво ядем и не се замисляме дали има много калории и дали наистина отговаря на празния ни стомах. Отбележи, че яжте на гладно Първото нещо, което ви идва на ум или най-лесното за приготвяне и/или консумация поради бързането или глада, не винаги е най-здравословното и препоръчително. Правилното планиране на тази първа хапка за деня може да бъде от съществено значение, за да се заредим с енергията, от която се нуждаем, за да се изправим през деня, да не увреждаме стомаха си или да се претоварваме с калории.

които

За да постигнете това, винаги трябва да обмисляте какви са ползите, които тези храни ще донесат на тялото ви и какъв е приносът на витамини и минерали, които ще ви даде. В тази статия ви предлагаме помощ за планиране на вашата храна с този избор на 5 храни, които не трябва да ядете на гладно. Продължавай да четеш!

Какви храни трябва да избягвате, ако имате празен стомах?

Между храни, които не е препоръчително да се ядат на гладно Да изпъкнеш:

1. Кафе или чай

И чайът, и кафето са две много популярни напитки, за да започнете деня и да се изправите срещу него с онази енергия, която според нас ще ни дадат благодарение на кофеина или теина. И двете не се препоръчват за приемайте на гладно, защото те могат да причинят стомашно разстройство и гадене или повишават киселинността и киселини. За да избегнете това, започнете деня, като приемате други чайове, които са по-здравословни и приятни за стомаха и тялото като лайка, грозде, джинджифил с цитрусови плодове или чай ройбос с плодове. По-добре запазете кафето и чая за средата на сутринта.

2. Домати

The високо съдържание на танинова киселина повишава киселинността и изостря симптомите на рефлукс, като доматът е препоръчителна храна по всяко време на деня.

3. Бутер тесто

Джордан Луга || Shutterstock

Индустриалната или занаятчийска сладкарница е един от обичайните варианти за закуски и сладко удоволствие за първите часове на сутринта. Проблемът с този тип храна е в това носят мая и могат да предизвикат газове и дразнене стомаха.

4. Газирани напитки

Газираните напитки съдържат голямо количество захари, като една от онези храни, които трябва да се избягват, за да не изпаднат в затлъстяване, в допълнение към може да причини увреждане на лигавицата на стомаха, може също да страда от тежко и бавно храносмилане и запек.

5. Цитрусови

Портокалите, лимоните, грейпфрутите и мандарините са идеални плодове сутрин, но никога сами или на гладно, тъй като киселинността, която имат, също може да причини рефлукс и киселини.

Какво можем да ядем на гладно?

Сега, когато знаем, че не трябва да ядем, трябва да запишем какво можем да сложим в чинията си, ако имаме празен стомах и ние искаме да насърчим храносмилането, да избягваме киселинността и да получим необходимите витамини, за да посрещнем деня. За това трябва да заложим на естествени продукти като овесени ядки, яйца, ядки, боровинки, пшенични зародиши, плодове като ананас, пъпеш, ябълка или диня, както и папая и елда.

Някои храни, богати на разтворими фибри, задоволяват храни, които осигуряват по-малко мазнини от други. Много от тях действат като подплата за стомаха предпазвайки го от въздействието на киселини и насърчавайки храносмилането. В допълнение, както овесените ядки, така и елдата, орехите или пшеничните зародиши са най-здравословните варианти за захарни и конвенционални зърнени култури.

Обърнете внимание на всичко това храни, подходящи и не препоръчителни за празен стомах и планирайте закуските и храненията си, като винаги мислите за здравето на храносмилането и без да забравяте вкуса.