Добавете тези храни към вашата диета, за да укрепите зъбите си и да ги направите по-силни от всякога.
Зъбният емайл е най-здравата тъкан в цялото човешко тяло. Ако искате да запазите възможно най-силния слой, който покрива зъбите ви, не забравяйте да добавите тези храни към вашата диета.
# 1 Сирене
Млечните продукти като сирене и мляко са богати на калций, признат за укрепване на костите и зъбите. На свой ред млечните продукти съдържат казеинов протеин, който стабилизира и възстановява зъбния емайл. Не всички сирена имат еднакво съдържание на калций, така че не забравяйте да проверите етикета за това какъв процент от препоръчителната дневна доза за калций съдържа всяка порция.
# 2 Зеленолистни зеленчуци
Спанакът и другите зеленолистни зеленчуци са пълни с фибри, което е чудесно за зъбите ви, защото когато ги дъвчете, генерирате много слюнка, която прочиства зъбите ви, като същевременно неутрализира киселината. Не сте фен на зелените? Една чиния с богат на фибри фасул предлага същата полза.
# 3 Сьомга
Тази риба е богата на омега-3 и освен това е чудесен източник на витамин D, който помага на тялото да усвоява калция, така че може да си свърши работата по защита и укрепване на зъбите.
# 4 Зелен чай
Това е истински лечебен еликсир, пълен с ползи, подкрепени с изследвания. Благодарение на мощните си бактерии и антиоксиданти, зъбите са защитени, като предотвратяват залепването на плаката по зъбите. В чайовете обикновено има и флуор, който е защита срещу появата на кариес и укрепва зъбния емайл. Ако зеленият чай е твърде горчив за вас, опитайте да пиете черен чай, той е по-мек и предлага подобна защита на вашите зъби и венци.
# 5 Морков
Суровите моркови и други сурови зеленчуци или плодове, които изискват много дъвчене, като ябълки, круши и краставици, могат да укрепят зъбите ви.
Твърде много дъвчене, за да ги изядете, помага да се премахне плаката по зъбите и венците.