Имате ли целта да отслабнете тази 2019 година?
- ИНГРИД СИЛВА
- 30.12.2018
- 17:13 часа.
Лошите навици могат да попречат на вашето решение да отслабнете за тази Нова година 2019, се позовава на Министерство на здравеопазването (Ssa).
The Ssa обяснява, че здравното образование се състои в насочване на хората относно важността на грижа за себе си на здравето чрез насърчаване на здравословни навици и здравословен начин на живот.
Той също така ще се състои в идентифициране на настоящи или бъдещи рискови поведения, за да се избегнат и по този начин да се предотвратят заболявания.
5 лоши навика, които ви пречат да постигнете целта си да отслабнете
В тази връзка диетологът Гуадалупе Ерера Естрада Той споменава, че е обичайно, че поради липса на време или планиране, хората забравят да закусят, това е най-важното хранене за деня, тъй като от него се набавя гориво, така че тялото да работи през по-голямата част от деня и изяснява:
„Ако закусваме, избягваме да сме гладни на работа, представянето ни е по-добро и не прекарваме цялата сутрин в мислене за храна или търсене на сладкиши“.
Грешката. Herrera също така посочва, че има погрешно схващане, че когато спрете да ядете, отслабвате, когато това, което всъщност е постигнато, е да увеличите апетита си и безпокойство; Следователно е точно обратното: в крайна сметка ядете храни с високо съдържание на калории и следователно напълнявате.
Затова специалистът посочва 5-те най-лоши навика, които предотвратяват отслабнете:
- Без закуска
- Пропускане на хранене
- Спрете да пиете течности (вода
естествено) - Избягвайте да правите колации
- Яжте най-много "под ръка".
Следователно пропускането на хранене не спестява пари. калории, Поради тази причина е приоритет да се организират закуска, обяд и вечеря, в допълнение към включването на поне две закуски с цел намаляване на апетита, подобряване на производителността, ускоряване на метаболизма и поддържане на по-здравословно тегло.
И накрая, постигнете своето цел отслабване възможно е; Винаги носете бутилка естествена вода със себе си, за да я консумирате през целия ден, да се занимавате с физическа активност и да включвате пресни плодове и зеленчуци в храната си.
Херера Естрада предлага захарта в десертите да бъде заменена с подсладители.