ананас

Ползите от ананаса са документирани от стотици години. Този тропически плод, чието научно име е Ananas comosus, е роден в Южна Америка, но стана популярен по целия свят заради своята гъвкавост, вкус и хранителни качества.

Понастоящем това е една от най-търсените храни, не само защото е лесно да се добави към диетата, но и защото консумацията му е свързана с профилактиката на някои заболявания. Въпреки че не е лечебен или лечебен сам по себе си, той допринася за по-качествена диета.

5-те основни предимства на яденето на ананас

Ананасът, както много други плодове, има ползи за здравето. Преди обаче да ги детайлизира, Важно е да се изясни, че това не е супер мощна храна или подобна. Въпреки че може да допринесе за благосъстоянието, само по себе си ефектите му не са значителни. Тоест тя трябва да бъде придружена от здравословен начин на живот и добро хранене.

От друга страна, винаги, когато имате заболяване или дискомфорт, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Освен това във всичко, свързано с храненето, най-добре е първо да се консултирате с диетолога. Ясно това, по-долу подробно описваме основните предимства на този плод.

1. Той е източник на хранителни вещества

Основните ползи от яденето на ананас се дължат на неговото хранително качество. Съдържа диетични фибри, витамини, минерали, антиоксиданти и ензим, наречен бромелаин, което изглежда има значителни последици за здравето.

  • Въглехидрати.
  • Витамин Ц.
  • Витамин А.
  • Калций.
  • Желязо.
  • Тиамин.
  • Рибофлавин.
  • Витамин В6.
  • Фолат.
  • Пантотенова киселина.
  • Магнезий.
  • Манган.
  • Калий.
  • Бета каротин и други антиоксиданти.

2. Помага за храносмилателното здраве

Ананасът съдържа неразтворими фибри, които остават почти непроменени при излагане на вода. Това влакно действа като гъба в червата, така че улеснява чревния транзит и спомага за подобряване на запека.

Чрез увеличаване на здравето на червата, неразтворимите фибри също могат да оптимизират състоянието на кожата, тъй като помагат за отстраняването на отпадъците от тялото. От друга страна, плодовете съдържат бромелаин, ензим с важни ползи за организма, както е подробно описано в проучване, публикувано в Journal of Ethnopharmacology.

Когато този протеин достигне червата, улеснява разпадането на храната и усвояването на нейните хранителни вещества; Освен това помага за намаляване на стомашния рефлукс и симптомите на киселини.

2. Подпомага здравето на сърцето

Друга полза от яденето на ананас е намаляването на риска от инфаркти и сърдечно-съдови инциденти. Както се казва в разследване, публикувано в Biotechnology Research International, това е така съдържащият се в плодовете бромелаин помага да се предотврати съсирването на кръвта и натрупването на холестерол в артериите.

От друга страна, благодарение на приноса си на калий, тази храна помага за кръвообращението и е добър съюзник срещу ефектите на атеросклерозата.

4. Укрепва имунната система

Консумирането на ананас може да допринесе за силна имунна система. Изследванията, публикувани чрез Journal of Nutrition and Metabolism, подчертават, че благодарение на своя принос витамините B2 (рибофлавин), C (аскорбинова киселина), манганът и фитохимикалите допринасят за подобряване на имунитета.

Силната имунна система е от решаващо значение за защита срещу инфекциозни агенти като вируси и бактерии. Освен това влияе на защитата срещу хронични незаразни заболявания.

5. Подпомага лечението на артрит

Ананасът не е храна със свойства да лекува артрит; въпреки това, поради съдържанието на бромелаин, той може да бъде полезен в диетата на тези пациенти.

Според поредица от рецензии, публикувани в Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства, има противовъзпалителни свойства това може да е полезно за облекчаване на болката при възпалителен артрит.

Ананасът има предимства, но не е лечение

Поради хранителното си качество и съдържанието на ензими, добавянето на повече ананас към вашата диета е полезно за вашето здраве. въпреки това, Трябва да е ясно, че това не е чудодейна храна и не е терапевтичен вариант срещу болести. Това просто помага да се допълни диетата.

Завършил е писмен и устен превод от Universidad Femenina del Sagrado Corazón (Перу) през 2014 г. Eliana Delgado извършва преводачески практики в организации за социална помощ по въпроси, свързани със здравето и благосъстоянието. Той живее в Мадрид от 2 години, където го направи диета и хранителен курс през 2018 г. в института ActivaTres. След като завърши следването си, той продължи предпрофесионални практики в "Средиземноморско здраве", известен билкар. Всъщност, работи като преводач на свободна практика, преводач, редактор и коректор, специализиран в медицински текстове, резюмета на изследванията, проведени по темата, списания, дидактически ръководства за хранително образование, информативни текстове и текстове, свързани със здравето като цяло.