Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Така че имате здрава кожа и без бръчки, оставяме ви малко храна богат на колаген.
1. Червено месо и пиле
Животинските протеини са основният източник на колаген, тъй като те съдържат големи количества от това вещество. Но майстор свинско, пилешки бутчета, мозък и кости са някои от частите на животните с повече колаген.
2. Риба
Разбира се, не можем да пренебрегнем приноса на тази храна, която има високо съдържание на Омега 3, което засилва ползите от естествения колаген и също помага за намаляване на възпалението на кожата. Освен това е полезен за ставите и костите, тъй като предотвратява влошаването на тъканите, като повишава нивата на калций.
Член
Сьомга, бяла риба и пъстърва са най-добрите варианти.
3. Плодове и зеленчуци
Зелените зеленчуци като зеле и броколи съдържат хлорофил (пигментът на зелените растения). Цвекло, червени чушки, ягоди, череши, малини, домати и практически всяка пигментирана храна червен помага за производството на колаген.
Плодовете с витамин Ц тъй като портокалите, ананасите и лимоните стимулират отделянето на колаген, а неговите антиоксиданти предотвратяват появата на бръчки и поддържат кожата по-гладка.
Морковът и всички портокалови храни осигуряват Витамин А, което помага да се контролира сблъсъка между колаген и еластин.
Член
4. Чесън или лук
„Чесънът съдържа сяра, вещество, необходимо за производството на колаген“, споменава специалистът по хранене Фернанда Алварадо. Храните с това вещество като маслини, ядки, грозде, овес и меса, увеличават производството на колаген; те също помагат в борбата с отворените пори, акнето и излишното масло, което подобрява външния вид на кожата.
5. Яйце
Жълтъкът на яйцето е много богат на колаген, освен това мембраните на черупката са пълни с това вещество. Други хранителни вещества в тази храна, които позволяват образуването на колаген, са витамин В комплекс, витамин Е, аминокиселини и сяра.
6. Ядки
Бадемите, фъстъците, орехите, шам-фъстъците и кедровите ядки имат Омега 3, 6 и 9, мастни киселини, които стимулират генерирането на колаген в тялото.
7. Чай
Тази напитка има голямо количество антиоксиданти (катехини), които предотвратяват влошаването на колагена в тялото ни.