Добавки като желязо и калций могат да намалят желанието да отидете до тоалетната
Се счита запек до затруднено изхождане. Този проблем да отидете до тоалетната може да се дължи на ниска честота (много малко ходене до банята) или защото отнема много усилия. Нормалното е да се прави изхождане поне веднъж на всеки три дни и това да струва по-малко от едно на всеки четири пъти. Една от основните причини са новите навици или ситуации:
Бъдете на път
Може би сте разбрали, че сте отишли на почивка и не можете да отидете нормално до тоалетната. Това в много случаи е придружено от промени в диетата ви като по-малко консумация на вода, по-малко упражнения, отколкото сте свикнали и в крайна сметка води до запек от време на време.
Да сте по-стресирани от обикновено
Лошият емоционален етап може да доведе до запек. Но това може да се дължи и на хормонални промени, които се предизвикват от катастрофата, като повишаване на кортизола, което води до по-лошо функциониране на храносмилателната система. Решението? Опитайте се да се отпуснете от време на време.
Пийте малко вода
Фекалиите са съставени в a 75% вода. Ако това водоснабдяване липсва, изпражненията стават по-компактни и има по-голяма трудност при дефекация.
Държите твърде много
Когато изпражненията достигнат ректума, възниква дефекационен рефлекс. Ако релаксацията на външния сфинктер бъде блокирана, това може да доведе до обратното движение. По този начин, изпражненията в крайна сметка намаляват и се втвърдяват което прави експулсирането много трудно.
Вашата диета е с ниско съдържание на фибри
Ако 75% от изпражненията са вода, останалото са отпадъци. От тези отпадъчни продукти 30% идват от фибри. Не забравяйте да го консумирате ежедневно.
Вашето здраве е заложено
Някои патологии се проявяват с трудности при ходене до тоалетната, от раздразнително черво до други заболявания като Паркинсон, хипотиреоидизъм и, в най-лошия случай, рак на дебелото черво. Но има и много лекарства, които могат да причинят запек, включително много антидепресанти и антиациди.
Не спортувайте
Научно доказано е, че спортуването благоприятства желанието да отидете до тоалетната. Това се произвежда от дефекация при упражнения. Опитайте да отидете на бягане или бърза разходка.