ползи

Пиенето на натурални сокове е полезно за нашето здраве. Със сигурност сте чели или чували това твърдение често. Сред тях един много полезен е сокът от нар.

Въпреки че всички плодове са хранителни, всеки от тях има своите свойства. Тук ще ви разкажем ползите от сока от нар.

Отсега нататък ще искате да му се наслаждавате!

Гранатата

Дървото, което ни осигурява този вкусен плод, е нарът. Цъфти между април и юни и може да оцелее до 1100 метра височина.

Родом е от Азия, но в момента се засажда и в близост до Средиземно море, Южна Америка, Австралия и Южна Африка.

Открити са следи от употребата на нар от народите в пустинните райони, тъй като той е бил запазен от доста време.

Например в Гърция се казва, че първото дърво е засадено от Афродита. В Java плодовете се използват при ритуали за бременност, а в Китай се предлагат на младоженци, за да се гарантира голямо потомство.

Ползи от сок от нар

С такава презентация със сигурност ще искате да ядете богат и сладък нар. Но можете да се възползвате и от свойствата на сока му.

Този плод е много хранителен, тъй като ни осигурява минерали (калций, желязо и калий), витамини (A, C и E, в допълнение към B5) и съдържа много фибри.

Сред предимствата на сока от нар изтъкваме:

1. Лечение за облекчаване на симптомите на химиотерапия

Въпреки че не е лек за това заболяване, той може да ни помогне да подобрим симптомите. Ето защо тя е идеално допълнение към конвенционалните лечения..

Според изследване, проведено от Университета по медицински науки в Тебриз (Иран), консумацията на сок от нар помага за инхибиране на растежа на раковите клетки, които причиняват рак на простатата и от своя страна те биха намалили риска от смърт от това заболяване.

Въпреки че проучванията при хора са ограничени и недостатъчни, засега доказателствата са обнадеждаващи за развитието на бъдещи лечения.

2. Пречистващо е

Много е полезен за черния дроб, тъй като го укрепва и спомага за елиминирането на токсините. Това се дължи на високото му съдържание на лимонена киселина, калий и вода, които също Те благоприятстват елиминирането на течности и добрата бъбречна функция. Това се посочва в това проучване на Американското общество по нефрология, което предполага, че нарът би помогнал на пациенти на диализа.

Препоръчително е при хора с хиперурикемия или камъни в бъбреците.

3. Антистрес

Пиенето на сок от нар сутрин повишава положителните емоции, жизнеността и фокуса. Освен това намалява тревожността, стреса и се използва в случаи на безсъние или хронична умора.

4. Кардиопротективни

Пийте сок от нар няколко пъти седмично Намалете нивата на Колестерола в кръвта и предотвратява появата на някои заболявания.

Също така намалява риска от страдание от артериосклероза. Този плод помага срещу образуването на атеромни плаки по стените на артериите.

След две седмици пиене нар от сок от нар, доброволците от проучване в Университета в Неапол (Италия) показват систолично налягане, намалено с 5%.

Поради високото съдържание на калий, той е идеален за тези с високо кръвно налягане. Освен това има азотен оксид, който отпуска мускулите, позволява вазодилатация и регулира притока на кръв.

5. Невропротектор

В проучване във Вашингтонския университет (САЩ) се стига до заключението, че сок от нар, консумиран при бременни жени, защитава плода на възможни наранявания по време на доставката.

Особено при недоносени бебета, тъй като когато раждането е рано, може да няма достатъчно кръвоток в мозъка на детето и кислородът да намалява.

Очевидно сокът от нар може да намали увреждането на мозъка и дори да помогне при неврологични дисфункции като болестта на Алцхаймер.

6. Помага за отслабване

И плодовете, и сокът от нар са съюзници за отслабване. Той е идеално допълнение за тези, които са на диета, защото елиминира натрупаните токсини, е диуретик (както е посочено в това изследване, проведено от Университета в Техеран), засищащ и много енергизиращ.

7. Помага на имунната система

Благодарение на голямото количество антиоксиданти, които нарът ни осигурява, той укрепва имунната система и ни помага да се справим с грип, настинки и инфекции.

Повече ползи

Разбира се, нарът (и неговият сок) имат повече свойства! Някои от тях са:

  • Предотвратяват появата на ранни бръчки. Това се посочва в това изследване, проведено от Университета на Уисконсин (САЩ).
  • Намалява симптомите на менопаузата, както е потвърдено от това проучване на Daaegu Haani University (Корея).
  • Помага за усвояването на желязото и намалява анемията.
  • Той има противовъзпалителни свойства, според това проучване от университета в Тусия (Италия).
  • Той благоприятства намаляването на симптомите на хемороиди и диария, както е посочено в това проучване, проведено от Ислямския университет Азад (Иран).

Както виждаме, този отличен плод може да ни помогне да останем здрави. Освен чудесно допълнение към нашата диета, не се колебайте да започнете да се наслаждавате на сок от нар!

  • Gil, M. I., Tomas-Barberan, F. A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D. M., & Kader, A. A. (2000). Антиоксидантна активност на сок от нар и връзката му с фенолния състав и обработка. Списание за селскостопанска и хранителна химия, 48(10), 4581-4589. https://doi.org/10.1021/jf000404a
  • Jurenka, J. (2008, юни). Терапевтични приложения на нар (Punica granatum L.): Преглед. Преглед на алтернативната медицина.
  • Guenther, L. (2015, 3 април). Нар. Васафири. Routledge,. https://doi.org/10.1080/02690055.2015.1011403

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).