Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The фъстък Това е много популярно масло в мексиканската гастрономия. Може да се използва за различни ястия, но по това време на годината консумацията му се увеличава поради двете тържества, които се провеждат у нас наскоро: Ден на мъртвите и Коледа. Бонусите или posadas не биха били еднакви без фъстъци.

фъстъци

Въпреки че са на разположение целогодишно и можем да ги получим без проблем. Тъй като това е и основната закуска за почивните дни, когато гледате филм, ходите на кино, гледате футбол или дори когато излизаме.

Но това е не само поредната закуска, но има и различни ползи за нашето здраве. Според Министерството на земеделието и потребителските услуги в Северна Каролина, „Изследователите са открили това фъстъци, когато е включен в диетата, те повишават стойностите на магнезий, фолиева киселина, фибри, мед, витамин Е и аминокиселината, наречена аргинин, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания ".

Ето защо е важно да помислите за честото им добавяне към вашата диета. Тогава ние ви даваме седем причини да изяде шепа фъстъци всеки ден:

1. Те ​​насърчават когнитивното здраве, като са богат източник на витамин В, който помага на централната нервна система; предотвратява увреждане на паметта, неконтролирани движения и нервни тикове. Те също така намаляват възможността за загуба на памет в краткосрочен или дългосрочен план.

2. The фъстъци съдържат фолиева киселина, това е от полза за бременните жени по време на процеса на формиране на плода. Нашият експерт по хранене Фернанда Алварадо посочва, че "фолиевата киселина допринася за поддържането на клетките".

3. Те подобряват здравето на кожата благодарение на съдържанието на витамин Е, действат като антиоксиданти и предпазват клетките. Те също помагат за предотвратяване на бръчки.

4. The фъстъци съдържат аргинин, аминокиселина, която насърчава контрола на кръвното налягане.

5. Подпомага нивата на кръвната захар, тъй като има много малко въглехидрати. Препоръчват се на хора с диабет, но трябва да ги консумират умерено.

6. Допринасяте за загуба на тегло. Според специалиста по хранене, " фъстъци насърчават ситостта, карат ви да се чувствате по-бързо сити, отговаряте на препоръчителния дневен прием на протеини и поради тяхното съдържание на мазнини забавят изпразването на стомаха ".

7. Поради съдържанието на мастни киселини, те намаляват риска от рак.

По същия начин Фернанда Алварадо подчертава, че консумацията трябва да бъде фъстъци натурални, без торби, солени, енхиладос или карамелизирани, за да се получат всички тези предимства.