С тези здравословни рецепти ще можете да се храните балансирано по време на работа, обърнете внимание!
Оризови рецепти с пиле и бадеми
Марта Рохас 28 януари 2020 г. - 15:55 ч.
За работници, а също и за студенти, които трябва да се хранят извън дома, Понякога е трудно да се намери време за приготвяне на здравословно ястие, което да им дава енергия необходимо за провеждане на деня. Ето защо в много случаи избираме бърза храна, злоупотребяваме с ултрапреработените или от продукти, които не ни осигуряват хранителни вещества.
Като алтернатива днес предлагаме рецепти много лесно да се направи и с много здравословни съставки. Забравете скучните ястия и пригответе кутията за обяд с тези вкусни ястия.
Омлет от зеленчуци и картофи
- 4 XL яйца.
- 3 картофа.
- 300 г зеленчуци на вкус или микс от зеленчуци за пържене.
- Зехтин, сол и черен пипер.
- Нарязваме картофите На малки кубчета и ги гответе в микровълновата, докато получат нежна текстура (6 - 8 минути при максимална мощност). Подправете и смесете с разбитите яйца.
- Задушаваме зеленчуците в тиган и добавете предишната смес в него, докато се установи тортилата.
Ориз с пиле и бадеми
Ориз с пиле и бадеми
- 3 или 4 пилешки гърди
- 1 глава лук
- 1 тиквичка
- 2 моркова
- 1 или 2 зелени чушки
- 150 гр. Бадеми
- Соев сос
- Екстра върджин зехтин.
- Ориз, на вкус
- Слагаме бадемите в гювеч с нарязаните на кубчета пилешки гърди и дъжд зехтин. Задушете добре и добавете всички зеленчуци на кубчета до омекване.
- Добавете соевия сос и малко вода. Оставете да се готви за няколко минути и запазете.
- Гответе ориза в много подсолена вода, когато е сварен, отцедете го добре и го прехвърлете в тигана, където задушаваме заедно с пилето, бадемите и зеленчуците.
- Поправяме соевия сос и сервираме.
Лазаня с месо и сирене
- 750 г кайма.
- 12 листа лазаня.
- 350 г доматен сос.
- 1 чаша бяло вино.
- 1 глава лук.
- 200 г нарязано сирене.
- 100 г настъргано сирене за гратен.
- Сол, черен пипер и зехтин.
За бешамела:
- 400 мл мляко.
- 25 г масло.
- 25 г пшенично брашно.
- сол, черен пипер и индийско орехче.
За пълнежа готвим каймата в тиган, включващ сол и черен пипер на вкус. Добавете нарязания лук, когато месото вече е златисто. Разбъркваме, докато лукът започне да кафяв и добавяме бялото вино.
Умеряваме котлона и добавяме доматения сос, след като алкохолът е намален. Разбъркваме и оставяме домата да намалее. Когато получим идеалната текстура отстраняваме от огъня.
За приготвяне на листове за лазаня Поставяме ги в тенджера с вряща вода и сол.
За бешамела разтопяваме маслото в тиган и добавете супена лъжица брашно. Когато брашното е малко препечено, добавете горещото мляко, докато разбърквате сместа. Добавете черен пипер, индийско орехче и малко сол, докато бешамелът стане готов.
Оставете го да изстине пастата и добавете супена лъжица бешамел в тава, преди да поставите отгоре листата за лазаня.
Добавете първия слой чинии и поставете слой сирене отгоре и отгоре добре разстелен слой месо повтаря процеса докато имате слоевете пълнеж, които искате. Завършете лазанята със слой паста и добавете бешамел и настъргано сирене.
Въвеждаме лазанята, покрита с алуминиево фолио, във фурната без предварително загряване. Изваждаме хартията и въвеждаме отново лазанята за около 10 минути с топлина само над и максимална температура, за да може да се гратинира отгоре.
Салата от скариди с плодове
Салата от скариди
- Рукола.
- Авокадо.
- Сол и черен пипер.
- 1 глава лук.
- Оцет на вкус.
- Масло.
- Скариди.
- Лимон.
- Нарязан магданоз.
- 1 лют пипер (ако обичате пикантно)
- Манго.
- Оранжево.
- Изстискваме портокала и настърга кожата. По-късно нарязваме лют червен пипер и магданоз и смесваме в купа с олио и оцет и подправяме.
- След това обелваме авокадото и го нарязваме на не много дебели филийки, мангото на ивици и лука в жулиен. Измиваме руколата и готвим скаридите в тиган.
- Смесете всички съставки в купа и сервирайте с дресинга с портокалов сок че изстискахме в началото.
Тако с пиле и сирене
Тако с пиле и сирене
- Царевични тортили.
- 3 пилешки гърди, на кубчета.
- Сол и черен пипер.
- Чесън на прах.
- Риган.
- Смлян розмарин.
- Чили пудра.
- Лимон.
- Масло.
- 1 глава лук.
- 2 домата.
- Маруля.
- Настъргано сирене на вкус.
- Поставяме пилето в контейнер и добавяме подправките и лимоновия сок, оставете го да се маринова поне 10 минути.
- Нарязваме лука и домати на много малки зарчета и нарежете марулята на ивици.
- Гответе пилето в тиган, добавете соса и разбъркайте добре.
- Взехме отделни палачинки, зеленчуков микс и пиле. Загряваме палачинките и напълнете със сместа. Ако предпочитате, да го вземете приготвен от вкъщи и че пържената царевична палачинка не омеква, опитайте да вземете тази, която бихте използвали за приготвяне на фахитас или обвивки.
Паста в сос песто
- Шепа спагети
- 150 г стрък босилек
- 300 г пармезан
- 2 скилидки чесън
- 100 г кедрови ядки
- Зехтин
- Сол
- Гответе макароните с вода и сол и разбърквайте често, за да не залепнат.
- Докато приготвяме соса песто: добавете босилека, пармезана, скилидките чесън, кедровите ядки и зехтина към блендера. Разбиваме го добре, докато имаме зелен и доста плътен сос.
- Изсипете соса в голяма купа и добавете пастата. Добавете бульона за готвене, който ще придаде на соса по-кремообразна нотка и разбъркайте за няколко минути.
Филе с гъбен сос
Филе с гъбен сос
- Свинско бон филе.
- Готварска сметана.
- Валцувани гъби.
- Плискане на ракия.
- Сол
- Млян пипер
- Зехтин
- Почистваме филето много добре и ги приготвяме в тигана като медальони. След като се покафенеят, ги изваждаме и резервираме.
- За соса в същия тиган налейте плиска Бренди и го оставяме да се свие. Добавете гъбите заедно със сметаната и оставете да се готви, докато придобие по-плътна текстура.
- Сол и черен пипер и свалете от огъня. Изсипваме соса върху филените медальони или го поднасяме отделно.
Сандвич с руска салата
Сандвич с руска салата
- 3 картофа.
- 2 или 4 филийки хляб (зависи от слоевете на сандвича)
- 1 морков.
- Шепа грах.
- 2 твърдо сварени яйца.
- 2 кутии тон в масло.
- чушка.
- Майонеза.
- Готвим картофите и морковът с кожата в подсолена вода. По-късно ги обелваме и нарязваме на кубчета.
- Нарязваме чушките, варим граха и след като готвенето приключи, смесете с картофите и моркова.
- Включваме твърдо свареното яйце смлян и настърган тон. Добавяме майонеза и разбъркваме.
- Накрая разпределяме сместа върху хляба.
Торта със сьомга с розов сос
Торта със сьомга
- 500 гр. Прясна сьомга.
- 4 яйца.
- 100 мл сметана.
- 1 глава лук.
- 4 супени лъжици доматен сос.
- 1 супена лъжица горчица.
- Пресен или сух копър.
- Зехтин и сол.
- Розов сос
- Загряваме фурната на 180º, докато обелваме лука, добавяме сол и черен пипер и го зачервяваме за 5 минути в тигана.
- Поставяме стаята в микровълновата за 1 минута, без да приключваме с готвенето, и я изсипваме заедно с лука за няколко минути.
- Разбиваме яйцата и смесваме с доматен сос, горчица, сметана и супена лъжица копър нарязан. Добавете соса с лука и малко сол и разбъркайте, докато получим хомогенна смес.
- Изсипваме сместа във форма и я приготвяме във фурната в бейни-мари. Докато приготвяме розовия сос.
- Изваждаме тортата от фурната и изчакваме да изстине, за да я сервираме.
- VanCamp риба тон; s Колумбия Ястия за работа, които не изискват отопление
- 7 рецепти за деца - Лесни и лесни рецепти за домашно готвене - домашно готвене
- 10 бързи и лесни рецепти за планиране на вашето седмично меню Gallina Blanca Рецепти
- 10 лесни и вкусни рецепти за приготвяне със свинско месо
- 7 много вкусни и лесни за приготвяне рибни рецепти за деца