Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.

Все още няма застраховка?

Намерете здравно покритие.

Борба с болката

Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.

Испанска литература

Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.

Намерете програми и услуги близо до вас

тикос

Водни упражнения у дома

Ако се възползвате от водни упражнения, може да помислите за инсталиране на плувен басейн или закупуване на хидромасажна вана за дома си. Горещите вани осигуряват топлината, масажа и плаваемостта, от които се нуждаете, за да се отпуснете и да упражните ставите и мускулите си в удобството на дома си. Размерът и формата на горещата вана ще определят видовете упражнения, които можете да правите в нея. Повечето горещи вани или вани ви позволяват да правите упражнения с обхват на движение на ставите, често засегнати от артрит, като коленете, бедрата и долната част на гърба.

Басейните, като горещите вани, осигуряват плаваемост, която ще ви помогне да се отпуснете и да упражнявате ставите си по-лесно. Басейните предлагат повече пространство и по-ниски градуси на температура от горещите вани, което ви позволява да правите по-енергични упражнения, включително аеробика и силови тренировки.

Ако Вашият лекар Ви препоръча да следвате редовна програма за водни упражнения, цялата или част от покупната цена може да се квалифицира като данъчно приспадане от Вашите доходи за медицински разходи. Не забравяйте да получите информация за специфични данъчни разпоредби от адвокат или счетоводител, преди да инсталирате басейна или хидромасажната вана.

Използване на басейн или хидромасажна вана безопасно
Използването на топлина се препоръчва при много хора с артрит и свързани състояния. Вашият лекар може да ви помогне да определите дали това е подходящо за вас. Ползите от използването на топлина включват мускулна релаксация, намалена болка и скованост и по-лесни упражнения и ежедневни дейности.

Топлата вода е особено добър начин за прилагане на топлина към засегнатите от артрит области. Умерената топлина осигурява облекчение от болки в ставите и увеличава способността да се правят упражнения за обхват и укрепване. Температурата на водата трябва да е релаксираща и удобна, а не твърде гореща. В плувен басейн температурата, която се счита за адекватна за всички форми на водни упражнения, е от 83 до 93 ° F. Температурите около 98 °, които са често срещани в терапевтичните басейни, са подходящи за по-нежни упражнения с ниска интензивност или обхват на движение. Ако само се намокряте или правите леки движения, докато седите в джакузито, можете да толерирате малко по-високи температури. Колко дълго ще продължи тук ще зависи от температурата на водата и толерантността ви към топлина.

Новите потребители на горещи вани ще трябва да променят температурата и продължителността, докато успеят да определят кое е най-подходящо. Започнете бавно и удължете времето, когато се чувствате по-комфортно. За повечето хора времето във водата не трябва да надвишава 10-15 минути при температури между 98 и 104 ° F. Не забравяйте, че децата и възрастните хора могат да прегреят и затова ще трябва да се намали времето.

Повечето хора с артрит и свързаните с тях състояния установяват, че болката и сковаността са най-силни сутрин. Лекарите често препоръчват накисване в гореща вода във вана или гореща вана или вземане на горещ душ преди започване на ежедневни дейности, за да се облекчи болката и да се намали сковаността. Може да ви е от полза да използвате горещи вани или басейни по друго време: следобед, за да отпуснете мускулите и ставите си след натоварен ден, да разхлабите мускулите си преди тренировка или вечер преди лягане. Въпреки това, твърде много топлина може да има стимулиращ ефект върху някои хора. Ако случаят е такъв, не би било добра идея да вземете гореща вана непосредствено преди лягане.