Свързани новини
От 600 до 800 калории, в зависимост от съпротивлението на ученика, интензивна сесия за кардио тренировка се елиминира по време на аеробна танцова сесия, която служи като допълнение към джазфит, дейност, която съчетава танци с упражнения за отслабване чрез намаляване на калориите, което е генерирани от привеждане на тялото в движение.
"Това е лесно обучение за завършване, насочено към всички аудитории, тъй като няма възрастови ограничения и няма нива. Развива устойчивост и калорично изгаряне, забавлява, тъй като те не са сковани движения, а танцуват, улеснява загубата на тегло без отегчавам се “, казва Джесика Идалго, инструктор във фитнес залата на La Compañía, обект за изкуство, култура и благополучие, разположен на главния булевард на урбанизацията Entre Ríos (1,5 км).
Класът продължава един час и има пет фази: загряване, ръководен тръс с крачка, композиция на хореографски блокове, повторение на блокове с модификации на интензитета и хореографски завършек.
"Подгряването е от съществено значение от главата до крайниците с разтягане и изолиране на тялото, което е по области", обяснява той.
Стимулът са танцови движения, които правят класа по-бърз и забавен. Музиката е разнообразна, но с аеробни времена.
Трябва да се обличате в удобно облекло и да носите обувки с гумена платформа, за да смекчите удара, когато правите движения с удар.
„Традиционната аеробика се повтаря, аеробният танц има синхронизирани движения, които ви позволяват да работите с по-голяма интензивност“, казва той.
Не се яде тежка храна поне половин час преди клас, яде се нещо леко като кисело мляко или плодове. По време на тренировка той не хидратира, след това да, тъй като няма места за почивки, това е като час на HIIT обучение ", казва той .
Инструкторът коментира, че вместо това джазфит помага да се развие мускулното тонизиране чрез силата и скоростта, използвани в движенията и в правилното позиционно позициониране.
На практика се смесват както латино-тропически, така и американски музикални жанрове, включително джаз, поп, хип-хоп, салса, меренге, бачата и танго.
Заниманията се провеждат от 08:00 до 09:00 часа. Сесиите са с продължителност един час. (Д)