Въпреки че намаляването на процента на мазнините в корема не е лесна задача, ако започнете с премахването на това, ще видите резултати бързо.

Въпреки че намаляването на процента на мазнините в корема не е лесна задача, ако започнете с премахването на това, ще видите резултати бързо.

Когато решавате да отслабнете и свийте корема, Представените варианти са много, но не всички са здравословни и отговарят на всички.

Изтрийте грес твърде много може да бъде голям проблем, защото започва да се съхранява в области като ръцете, бедрата, корема и в крайна сметка е наистина трудно за лечение, макар че ако започнете с премахнете тези навици ще видите резултатите бързо.

коремните

Мазнините, които се настаняват в областта на корема ни, са най-опасният вид мазнини, тъй като се натрупват около нашите органи и увеличават шансовете да страдате от сърдечни заболявания, диабет, наред с други здравословни проблеми.

Ето защо, ако искаме да се погрижим за нашето благосъстояние, трябва да се уверим в това количеството мазнини в тази област на тялото не е прекомерен. Може би можете да започнете, като премахнете следните навици от вашата рутина.

1. Не забравяйте за пробиотиците

Чревната флора играе много важна роля за нашето тегло. Пробиотиците като киселото мляко са много ефективни за поддържане на баланса между „добрите“ бактерии. В тази връзка проучване заключава, че ако има дисбаланс в количеството на всеки вид бактерии, има по-голям риск от затлъстяване.

2. Спрете да приемате закуските твърде "сериозно"

Въпреки че диетолозите препоръчват да се наслаждавате на закуски между храненията, това не означава, че трябва да се храните по цял ден, а още по-малко нездравословни храни. Важно е да не изпускаме от поглед факта, че всичко, което ядем, осигурява определено количество калории. Можете да отидете на любимите си плодове между храненията.

3. Не бъдете толкова спонтанни с диетата си

Поддържането на добро и подредено планиране на нашите хранения е ключът към грижата за нашето тегло. В крайна сметка, колко от нас, когато нямахме храна в хладилника, избрахме да поръчаме салата? Но ако имате план какво ще ядете на следващия ден, ще намалите риска да се изкушите с нездравословна храна.

4. Не трансформирайте емоциите си в глад

Кой никога не е ял порция храна, останала посред нощ? Това е чиста проява на ядене от безпокойство и в някакъв момент от живота си всички сме го преживели. Е, вместо да ядете, защото сте притеснени или тъжни, потърсете други дейности, за да промените начина, по който се чувствате, което със сигурност ще бъде много по-ефективно от храненето, когато нямате нужда от него.

5. Не пийте толкова сода!

Повече от доказано е, че захарните газирани напитки са свързани със затлъстяването поради високото им съдържание на захар. Ще забележите огромна разлика, след като замените бутилката сода с вода.
Ако сте от тези, които пият сода за диети, трябва да имате предвид, че макар тя да не съдържа калории, консумацията й не е много полезна за здравето. Тези видове напитки съдържат много химикали, от които тялото ви не се нуждае!

6. Не пестете зеленчуци

Във всяко ваше хранене е необходимо поне половината или четвърт от чинията ви да е покрита със зеленчуци. Те не само са много добри и с високо съдържание на фибри, но и ще ви попречат да ядете повече от други не толкова здравословни храни.

7. Кафето не е решението

Въпреки факта, че на следващия ден го решавате с прекомерни дози кофеин, ако не спите достатъчно, здравето ви може да бъде силно засегнато, а целта ви да загубите мазнини в корема е много в неравностойно положение. Спането по-малко от 7 часа може да промени метаболизма ви и няма да ви позволи да се представите най-добре на следващия ден.

8. ¿Цял ден на стола?

Колкото и нормално да изглежда, дълго седенето на бюрото ви не само ще бъде много вредно за вашето здраве, но и ще ви затрудни значително отслабването. Това е така, защото ензимът за изгаряне на мазнини започва да става по-малко активен. Кратка разходка до банята или преместване на всеки няколко часа може да направи разликата.

9. Винаги се нуждаете от "нещо сладко"

Ако не сте готови да намалите десертите, които ядете всяка вечер, вероятно никога няма да видите, че мазнините по корема напускат тялото ви. Въпреки че са вкусни, високото им съдържание на захар благоприятства настаняването на мазнини в корема. Ако наистина трябва да ядете нещо сладко след обяд и вечеря, опитайте да замените плодовете с преработени десерти.

10. Ако тренирате на всеки толкова често.

В допълнение към добрата диета, постоянните упражнения са ключови за загубата на мазнини в корема. Когато тренираме, мускулите ни използват енергия, вместо да я съхраняват като мазнина. За да бъде достатъчно, препоръчително е да правите поне 150 минути аеробна активност на седмица.

Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.