Отслабнах с около 30 килограма за около 4 месеца.

форум

Тайната е просто да избягаш. Започнах да тичам 10 минути и вече не можех да издържа. на втория месец бягах около 15-20 км на ден.

Преминах от 118 на 88 и това показва много, много във всички аспекти.

Че ако, не пренебрегвайте, че по-късно те ще се възстановят отново

Аз с 1,86 (според ендокринната, мисля, че съм с няколко см повече). Тежах 102 кг, отидох до ендокринната и след 3 или 4 месеца засадих на 90 килограма, първите губите лесно, след това струва малко повече, сега съм на 86 (идеалното ми тегло според ендокринната система) и ги поддържам през лятото, като се основавам на добри разходки, спускане за бягане някой ден и излизане много (аз не правете повече от скачане около пистата, в крайна сметка капе xDDDDDD)

Като съвет вижте ендокринолог, той ще ви каже как да правите нещата правилно и поне ако го забележа (дори пивите ме гледат. XDDDD)

Да, аз съм на диета и тренирам, реших да ги загубя оттук (преди 1 седмица) до декември.

Искам да кажа, че ако се забележат 20 килограма във физически аспект.

Аз съм 1,83. Тежах 78 кг и слязох до 62

Забележете, показва, уверявам ви

Отслабването с 20 килограма между сега и декември може да е твърде оптимистично.

Преди 7 години тежах около 110 кг и съм 1,85

Бях на диета за медицински проблеми и вече се възползвах от възможността да отида до фитнес залата и да ги сваля добре.

Отне повече от година и половина, за да отслабна до 85 кг (това е, което тежа сега).

Показва БАРБАРИТ. Буквално

Имам мои снимки от преди години, преди „смяната“ и когато изглеждам шантаво.

Мисля, че едно от последните, които имам от времето, когато бях много наедрял, е шофьорската ми книжка и когато го покажа на някой, който не ми вярва. не ме разпознава. хехехехе

Някои дори ми казаха, че аз не съм тази на снимката.

Така че можете да видите дали се показва.

Смелост, ако искате да свалите тези килограми, ще го оцените физически, естетически и здравословно.

Загубих почти десет килограма през последните три месеца въз основа на диета и ежедневни упражнения и мога да ви кажа, че съм много по-добре. Освен това не знаете удовлетворението, което имате, когато всички ви казват колко сте слаби, как сте го направили и т.н. и т.н. и т.н.