Влияе ли обемното ви тяло на външния ви вид? Ако отговорът е да, трябва да обърнете повече внимание на диетичния си план. Повечето от нас обичат да се наслаждават на храни, пълни с мазнини и калории. Но колко от нас някога са мислили за страничните му ефекти? Е, време е да започнете да мислите за това, защото бързата храна е това, което прави тялото ви наедряло и дебело. Сега е моментът да следвате правилна и балансирана диета за отслабване, ако искате да изглеждате умни, годни и красиви. Не забравяйте, че здравословното хранене е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да запазите здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, кръвно налягане, холестерол и диабет.

диета

Балансирана диета за отслабване

Следвайте посочените по-долу съвети и диета за отслабване:

Никога не пропускайте закуската

Закуската е първото хранене за деня, така че не забравяйте да я консумирате в рамките на един час след събуждането. Здравословната закуска трябва да се състои от всички основни хранителни вещества, които тялото ни изисква. Препоръчваме тези здравословни рецепти за закуска, които са не само хранителни, но и богати на витамини и ще ви заситят през целия ден. Включете ги в таблицата си за балансирана диета, за да отслабнете и да видите разликата.

Пийте повече течности

Течностите са от съществено значение за здраво тяло, особено когато става въпрос за подуване, поддържането на хидратация наистина помага. И каква по-добра течност от водата? Изпийте най-малко 8 чаши вода за здраво тяло без подуване.

Кажете не на въглехидратите

Нашите мускули съхраняват вид въглехидрати, известни като гликоген. Това се консумира само когато тялото ни прави допълнителни упражнения. Когато се отървем от въглехидратите, можем да получим достъп до това складирано гориво и да го консумираме. Избягвайте да ядете въглехидрати след обяд и заложете на храни с ниско съдържание на въглехидрати. По този начин в тялото ви няма да се съхраняват нови мазнини.

Имате повече фибри

Фибрите помагат за храносмилането и фибрите в зърнените култури предотвратяват запека. Фибрите също ви помагат бързо да получите този плосък корем, ако се яде редовно за закуска. Затова заместете овесените ядки с високо съдържание на фибри с традиционни зърнени храни. Ето няколко лесни за приготвяне. рецепти за храносмилане.

Суров зеленчуков ров

Всички знаем, че зеленчуците са здравословни и следователно трябва да бъдат включени в нашата диета. Но тялото ни се бори да го разгради, когато се яде сурово. Така че отидете на задушени зеленчуци. Те ще намалят допълнителните усилия, които стомахът и стомашно-чревният тракт трябва да претърпят, за да разградят тези зеленчуци.Научете повече: 7 рецепти за суров зеленчуков сок, които детоксикират тялото ви

Намалете приема на сол

Задържането на вода предизвиква подут корем. И тъй като солта се привлича от водата, тя ви помага да спечелите допълнителни мазнини. За да избегнете тази ненужна мазнина, преминете към несолени подправки и вижте разликата сами.

Избягвайте да ядете след 20:00.

Вечерята трябва да е възможно най-лека, защото точно това време на деня, когато храносмилателната ви система се готви да се изключи. Така че не яжте нищо след 20:00. Това ще даде на тялото ви достатъчно време за смилане.

Пробиотично кисело мляко

Бактериите, присъстващи в червата, играят решаваща роля в процеса на храносмилане. Неговият дисбаланс може да наруши храносмилателната система и да доведе до подуване и подуване на корема. Яжте повече пробиотици като гръцко кисело мляко, за да задоволите желанието си за захар, без да качвате излишни килограми. Пробиотиците подобряват чревната подвижност, улеснявайки храносмилането.

Включва добавки с рибено масло

Намерено в сьомга и сардини, рибеното масло е прекрасна храна. Заредено с омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за всички, рибеното масло определено трябва да бъде част от вашата балансирана диета за отслабване. Ако не можете да го консумирате директно, потърсете добавки с рибено масло. На пазара има много от тях. Тези добавки помагат за изгарянето на мазнини.