Диетолог Диетолог Реус - Тарагона

  • Чести въпроси
  • / 6 февруари, 2013 г.
  • / Кристина Санчес Рейес
  • / Без коментар
  • / 2836 преглеждания
  • / Диетични съвети

нискокалорични

НЕДЕЙ. Бананът е плодът, който претърпя най-много хранителни критики през последните години, поради високата си калоричност в сравнение с други плодове.
Също така, няма няма научно изследване, потвърждаващо или препоръчващо изключването на банан поради калорийния си прием.

Ако сравним калорийния прием на банан с ябълка, можем да наблюдаваме следните данни. Банан с тегло 100 гр осигурява около 90 Kcal, а ябълка със същото тегло съдържа 55 Kcal.

Ще има хора, които смятат, че тези данни служат само за да покажат, че бананът продължава да осигурява по-висока калорична стойност. Но е необходимо да се посочи това средното тегло на банан е 90 гр. и че средната ябълка, без да се отчита сърцето на центъра, тежи поне 125 грама.

Ако вземем предвид тази вариация в теглото, калорийният прием на канарски плодове е 82 Kcal, срещу 68 Kcal плодове от семена.

В допълнение към своя калоричен състав, бананът е плод, който осигурява голям брой ползи за здравето.
Пример за това е, че един банан в зряло състояние съдържа голямо количество танини. Какво причинява стягащо действие което може да бъде от голяма помощ в ситуации, когато има изпражнения с диария.
Друг пример за неговата полза е, че бананът е храна, която съдържа голямо количество калий. Благодарение на този минерален принос, това е плод, широко консумиран от спортисти, особено по време и след състезания.

Освен това, тъй като съдържа много малко количество натрий, това е диуретичен плод което ни помага да премахнем водата. И бананът, съдържа витамини от група В и бета-каротин.