Системата HIIPA се опитва да увеличи ежедневните физически усилия, така че да се брои за физическа подготовка.

влезете

Ако трябва да си пожелаем (на теория има три, но би било много амбициозно, както са нещата) 95% биха били предназначени за включете тренировъчна рутина в ежедневието без да се налага да преминавате през транса, влизайки и излизайки от фитнес залата (развълнуван от тази мисъл, тук ви препоръчваме как да изгаряте калории, без да излизате от дома). Настрана илюзиите, намерихме a тренировка, която ви позволява да спортувате, дори докато висите дрехи. Нечия мечта, без съмнение.

Става въпрос за Случайна физическа активност с висока интензивност (HIIPA ако обърнем внимание на съкращението му на английски) и това е обучение, бързо, високо интензивно и най-вече неочаквано, което може да се направи навсякъде и едновременно с други едновременни задачи.

Със сигурност в този момент си мислите, че е невъзможно: но не. Този метод обещава резултати само за 20 минути на ежедневните дейности, да, като се включи факторът на усилието в тях. Това ще рече; Връщате ли се от пазаруване с пълни чанти? Време е да извършите импровизирана тренировка, като ги заредите и дори имитирате упражнението, което бихте направили с тежести. Докосва ли пералната машина? Правете прости клякания, докато разделяте дрехите си или се качвате и спускате по стълбите, без да спирате (един от най-здравословните навици наоколо е бягането от асансьора). Сега ще кажете: невъзможно е да носите чанти за пазаруване в продължение на 20 минути. Разбира се, упражнението е предназначено да бъде разпределено през целия ден, докато достигне препоръчаното време в сесии от 4 или 5 минути.

Това ново HIIT За „аматьори“ е добър вариант, когато ходенето на фитнес е невъзможно, но искате да поддържате форма. Въпреки че, разбира се, трябва да го направите добре. Не е достатъчно да извършите два клека и да затворите пералнята с гръм и трясък, като завършите рутината на деня.

Тези малки тренировки са предназначени да се комбинират с други видове тренировки, но те са чудесно начало за тези, които мразят физическите спортове или хората с проблеми с теглото преди всичко. Целта? Влезте във физическа форма и когато резултатите се забележат, започнете с други видове тренировки.

The HIIPA по този начин се присъединява към други революционни тренировки като метода Sakuma, Мари Кондо на „фитнес“ за отслабване за две седмици без усилие, което вече има хиляди последователи.

Както във всичко в живота, започването е най-важното. Сега наистина нямате оправдание. Да се ​​мотаеш, докато клякаш, има безброй предимства.