Създадено от: Дъгленис Родригес

калории

Здравословният начин на живот започва с правилно и здравословно хранене и преброяването на консумираните калории е практика, която може да ви помогне да контролирате излишъците или недостатъците в храненето си.

На първо място, когато сте на план за отслабване или наддаване, знанието за калориите в храната, която ядете, е един от най-важните въпроси за избягване на консумацията на прекалено калорични храни.

Според проучвания хората, които проследяват калориите, ядат достатъчно и могат да поддържат теглото си дългосрочно. Днес това наблюдение е изключително лесно благодарение на технологиите, предлагани в тази област.

Какво ще намерите в този пост?

Най-добрите приложения за измерване на калории безплатно 2020 г.

MyFitnessPal

MyFitnessPal е едно от най-успешните приложения за преброяване на калории според много експерти. Приложението проследява консумираните калории и изчислява колко трябва да консумирате ежедневно.

Той също така включва добре проектиран дневник за диета и упражнения. На главната страница на приложението можете да видите дневните си калории. Освен това началната страница показва какво сте изгорили по време на тренировка, заедно с препоръчителния дневен прием.

Ако използвате стъпков тракер, MyFitnessPal може да се синхронизира с вашето устройство и да прехвърли данните ви за обучение. Това приложение следи развитието ви в съответствие с вашите цели и отправя предложение за форум за чат с подобни потребители.

Той също така предлага сайтове с истории за успех, рецепти и съвети. Освен това можете да намерите информация за опаковани храни с помощта на четеца на баркодове MyFitnessPal.

Въглехидратите, протеините и мазнините, които се консумират всеки ден, се показват графично в приложението. И сякаш това не е достатъчно, има база данни с 350 силови и кардио упражнения. Това е чудесна възможност за хранене и фитнес на едно място!

Загуби го

Ако просто искате да преброите калориите по прост начин, Lose It е друго лесно за използване приложение, което има ястия и програми за упражнения. Това приложение предлага персонализирани препоръки въз основа на вашето тегло, ръст, възраст и други цели.

Можете да видите на главния екран калориите, които записвате, според това, което сте посочили, че сте яли и има голяма база данни с храни. Също така е лесно да добавите нови храни и напитки към базата данни на приложението.

От друга страна, подобно на MyFitnessPal, е възможно да се получи информация за опаковани храни благодарение на баркод четеца. Това приложение графично ви показва загубеното тегло и дава съвети как да се подобрите според целите, които имате.

Той също така има някои страхотни премиум функции. Едно от тях е, че предоставя подробности за вашата хидратация, цикли на сън, телесни мазнини и др. Предлага се за Android и iOS.

Положителни страни:

  • Той разполага с пълна база данни с храни с популярни ресторанти, супермаркети и маркови храни, всички от които са проверени от екипа от експерти.
  • Позволява ви да задавате напомняния за записване на вашите ястия и закуски.

Отрицателни аспекти:

  • Трудно е да се запишат домашни ястия или да се оцени тяхната хранителна стойност.
  • Не проследява микроелементите.

FatSecret

Това е безплатна програма за броене на калории. Приложението съдържа информация като съдържание на храна, хранителни стойности, здравословни рецепти и графика на теглото. Позволява ви да преглеждате съдържанието на опаковани храни с четец на баркодове, както много приложения.

Началната страница съдържа общия прием на калории, въглехидрати, мазнини, разграждане на протеини за всеки ден и хранене. Той също така предоставя обобщение на калориите, които изразходвате всеки ден, и средната ви месечна стойност.

По този начин можете лесно да проследявате напредъка си. Той е под формата на социална мрежа, така че ви позволява да споделяте публикации с останалата част от общността. Можете да споделяте снимки на това, което ядете, мисли и, ако искате, напредъка си като цяло.

Уебсайтът е пълен с информация и съвети, както и статии по различни теми.

Положителни страни:

  • Базата данни за храните е изчерпателна и включва много храни от супермаркети и ресторанти.
  • Храната, подадена от други потребители, се подчертава, за да могат потребителите да проверят дали информацията е точна.
  • FatSecret може да съдържа нетни въглехидрати, което може да е полезно за хора с ниско съдържание на въглехидрати.

Отрицателни аспекти:

  • Интерфейсът е доста претрупан и объркващ.

Крон-о-метър

Едно от приложенията, където можете лесно да броите калории и да тренирате ежедневно, е Cron-o-meter. Могат да се създадат и профили, подходящи за бременни и кърмещи жени.

Можете да посочите, че спазвате различни диети, като палео диета, въглехидратна диета или вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини. Приложението може да създаде различни препоръки за макронутриенти, подходящи за тези диети.

Хранителният дневник е много лесен за използване и ясен. Има графики, показващи стойностите на макроелементите, както и общите консумирани калории под тях. Cron-o-meter също ви помага да следите микроелементите. Предлагат се допълнителни функции срещу намалена такса.

Положителни страни:

  • Можете да синхронизирате данните на здравните устройства с приложението, а също така да имате данни за теглото, процента на телесните мазнини и съня.
  • Можете също така да разгледате микроелементите.

Отрицателни аспекти:

  • Не можете да изчислите хранене по хранене. Тя ви позволява да добавяте рецепти не в приложението, а на уебсайта.

SparkPeople

Това е брояч на калории, който проследява храненето и всички други дейности. Хранителният дневник е по-прост от другите приложения. Не е необходимо да въвеждате едно и също нещо отново и отново, можете да правите тези записи няколко дни наведнъж.

Тя ви позволява да видите общите калории и макроелементи във всеки ден. Също така данните в кръгови диаграми. Много е лесно да добавите рецепти към приложението.

В мобилното приложение има голяма общност от потребители. Можете да следвате научни ресурси, рецепти, здравни новини и упражнения. Много функции на приложението са платени.

Положителни страни:

  • Уебсайтът е пълен с ресурси по различни теми.

Отрицателни аспекти:

  • Потребителите не намериха приложението за много полезно.

Fooducate

Опитайте Fooducate, приложението, което ви учи и ви помага да отслабнете. Въпреки че не е валидно за някои продукти, приложението отчита съдържанието на продуктите, опаковани с база данни от 250 хиляди баркода.

Взаимодействайте с приложението Apple Health и предлагайте здравословни рецепти според вашия вкус; Той също така предлага специални опции като непоносимост към глутен и алергии. Той е съвместим с Apple Watch.

Това приложение за отслабване е доста точно при предоставяне на хранителни факти за над 250 000 артикула. И така, как работи? С камерата на вашия смартфон сканирайте баркода на храната.

След това, по скала от А до Г, Fooducate присвоява рейтинг на тази храна. Степента се определя от количеството мазнини, въглехидрати, протеини и калории в храната.

„A“ представлява най-здравословната храна за отслабване, докато „D“ означава най-малко здравословния избор на храна.

Положителни страни:

  • Способността на Fooducate да сканира UPC кодове улеснява проследяването на приема.
  • Класифицирайте храните въз основа на техните хранителни факти и съставки и решете как те се вписват в собствените ви диетични цели.
  • Изчислете нетните си калории и наблюдавайте напредъка си през зададени периоди от време.

Отрицателни аспекти:

  • Добавянето на допълнителни хранителни вещества (мазнини, въглехидрати, протеини и др.) И функции за проследяване на здравето (холестерол, кръвно налягане) изисква месечен или доживотен абонамент за премия.

Lifesum

Дойдоха месеците, когато започнахте да броите калории, един по един, защото сте решили да покажете по-добро тяло. Това са и онези дни, когато се борите с апетита и безпокойството, заедно с безмилостната бърза храна, ядена навън.

Lifesum е подходящо приложение за този период, тъй като предлага брояч на калории, който ви държи нащрек за това, което ядете. Освен това се предлага с диетични планове и предлага иновативни методи като детоксикация на захарта. Той привлича вниманието с елегантен интерфейс и лесна употреба. Съвместимостта с Apple Watch също е много добра.

Положителни страни:

  • Отлично за проследяване на калории.
  • Повечето от хранителните продукти са регистрирани (или можете да ги добавите сами)
  • Можете да запазите любимите си храни

Отрицателни аспекти:

  • Много грешки в базата данни за храните.

Допълнителни препоръки

Умните часовници са много полезни технологии за диета и упражнения. Например мониторинг на пулса, който е важен по време на тренировка. Така че, ако имате възможност да получите такъв, не се колебайте да го направите.

Не забравяйте, че тези приложения никога няма да заменят ефективността от наемането на диетолог, който прави персонализиран хранителен план според изискванията на вашето тяло. Ето защо, преди да отидете за приложение, за да преброите калориите, които ядете, вижте диетолог.

Ако искате да отворите нова страница в живота си и да се отървете от излишните килограми или да тонизирате тялото си, можете да разгледате нашия блог, където ние даваме препоръки, които могат да ви помогнат по този път.