Пристига пролетта и не само кръвта се променя, имунната система е революционизирана и носът започва да тече, докато пристигне лятото. Има естествени алтернативи, които ни предлагат решения за предотвратяване и облекчаване на симптомите на алергия. Не се примирявайте и опитвайте нещо различно, ние ви даваме 30 съвсем естествени съвета да спрете да кихате и плачете тази пролет.
1. Идентифицирайте врага
В повечето случаи на алергия, които се появяват през пролетта, отговорният алерген е прашец, но има много видове цветен прашец, колкото цъфтящи растения: треви, иглолистни дървета, маслинови дървета, брястове.
2. Променете графика си
Ако имате алергия към полени, научете часовете на максимална емисия на всяко растение и забравете за излизането навън в тези критични моменти, особено ако бягате или спортувате на открито. По-добре е да спортувате в чиста фитнес зала с филтриран въздух или да плувате в басейна, обработен с озон, вместо с хлор. Спортът ви помага да поддържате имунната си система във форма, стига да се практикува с правилната интензивност и без да прекалявате.
3. Проверете диетата си
Някои храни причиняват кръстосани алергични реакции при хора с поленова алергия. При плодовете и зеленчуците е достатъчно да не ги ядете сурови и да ги ядете варени. Например, алергията към цветен прашец на бреза е свързана със сурови ябълки, праскови, круши и череши. Алергията към цветен прашец на червеника може да предизвика реакция на сурова целина.
4. Проветрявайте внимателно
Най-доброто време за проветряване на къщата е ранният следобед, особено в дъждовните дни, когато броят на полените е нисък, и се старайте да не сте у дома. И забравете за пушенето веднъж завинаги. Те вече са ви принудили да превърнете работата и обществените си пространства в място без тютюнев дим, трябва само да освободите дома си и да започнете да дишате чист въздух, когато мембраните на носа и гърлото ви започнат да се възстановяват, те ще филтрират въздуха по-ефективно и ще действа като бариера за алергените.
5. Използвайте филтрите
Както в климатизацията на затворени пространства, така и в автомобила, инвестирайте в добри филтри, които елиминират всяко възможно навлизане на алергени. Заложете на здравословен климатик. Климатиците трябва да се подлагат на редовни проверки не само по време на работа, но и у дома. Поддръжката намалява шансовете за алергии, ако проблемът продължава, е необходимо да се уверите, че системата има HEPA филтър (високоефективен въздушен филтър за твърди частици) или високоефективен въздушен филтър за твърди частици, абсолютен филтър и ако няма го инсталирайте възможно най-скоро. Носете маска в рискови ситуации. Ако нямате друг избор, освен да косите тревата у дома, направете го със защита, използвайте маски от железария или по-добре инвестирайте в добра маска с филтри, които можете да намерите в аптеката.
6. Растения за пречистване
Не всички растения произвеждат поленови алергии, някои пречистват въздуха и филтрират алергени и замърсители на въздуха като бензен, въглероден оксид, формалдехид и трихлоретилен. Някои дори отделят вещества, които намаляват нивата на гъбични спори и бактерии във въздуха. Ако нямате алергия към плесен, можете да използвате ареки, сингони, папрати, финикови дървета, бръшлян, пото, астифилум, панделки и дракани.
7. Яжте повече риба
Мазните риби са богати на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителен ефект и доказано намаляват симптомите на алергия и астма. Ако не обичате риба, можете да приемате обогатени с омега-3 храни или капсули всеки ден.
8. Помогнете си с магнезий
Магнезият е минерал, който помага за отпускане на стените на гладката мускулатура и намалява интензивността на астматичните пристъпи, което ви кара да дишате по-добре. Необходимите дози магнезий варират при всеки човек, като цяло спортистите се нуждаят от повече поради загубите с потта и търсенето на мускулна работа и могат да приемат до 1000 mg два пъти дневно, но всеки е различен.
9. Контролни взаимодействия
Някои от лекарствата с рецепта за алергия като теофилин се нарушават в абсорбцията, когато се комбинират с други храни като кафе, какао, чай, месо и зеленчуци от семейството на зелето. Грейпфрутът може също да промени усвояването на някои лекарства. Опитайте се да избягвате тези храни, докато приемате лечение на алергии.
10. Намалете протеина
Имуноглобулините Е се увеличават, когато се появи алергия, тъй като те са съставени от протеини, намаляването на консумацията на храни, богати на протеини, може да ви помогне да намалите дела на имуноглобулините Е. Избягвайте червеното месо и намалете консумацията на яйца и млечни продукти. За да не страда вашата спортна диета и да не ви липсват аминокиселини за мускулите, яжте синя риба и пиле, ядки, бобови и зърнени храни.
11. Увеличете витамин С
Храните, богати на витамин С, имат антихистаминово действие, можете да приемате този витамин в добавки или да ядете храни, богати на него като киви, папая, плодове, чушки и зеле.
12. Изпуснете се със сяра
МСМ или метил-сулфонил-метанът е сярно съединение, което има противовъзпалителен ефект и се използва за предотвратяване на симптоми на алергия и астма. Стабилизира клетъчните мембрани, така че да станат по-устойчиви на освобождаване на хистамин, веществото, което предизвиква алергичния отговор. Плодовете и зеленчуците са богати на МСМ, особено семейството на чесъна и лука, но можете да намерите и капсули с дози от 500 до 1000 mg.
13. Пикантна пилешка супа
Пилешката супа се приема за предотвратяване на назална конгестия при алергии и настинки в продължение на 800 години. В рецептата на д-р Зимент се използват лечебни съставки като пипер, който помага за обезгрижаване на носа, чесън и лук, които имат антибиотичен ефект и флуидизират секретите, и пиле, което съдържа цистеин, антиоксидант и флуидизираща аминокиселина. Рецептата се прави с 1 нарязано пиле, 1 глава чесън, 1 глава лук, 3 пръчки целина, една четвърт моркови и толкова черен пипер, колкото можете да понесете. Нарежете съставките и гответе в тенджера под налягане с 1 литър вода, поне 30 минути.
14. Отделете се по руския начин
Когато алергията ви е претоварила напълно, опитайте настърган хрян в чаша гореща вода с чаена лъжичка мед. Този корен увеличава разкъсването и секрета от носа и ви помага да елиминирате слузта.
15. Можете да опитате и в японски стил
Тази пикантна зелена паста, която придружава суши или ястия от уасаби, се прави с хрян и ви помага също така да премахнете носа си.
16. Хидратирайте се максимално
С толкова много сълзи и слуз губите излишна течност по време на алергия, някои лекарства за алергия действат и като диуретици. Ако се занимавате и със спорт, 2 литра вода на ден не си струва, ще трябва да пиете 3 или повече, за да избегнете дехидратация.
17. Хайде, човече!
Мексиканската храна с лют чили е друг начин за облекчаване на задръстванията и подобряване на дишането. Чили съдържа капсаицин, който увеличава и уплътнява секретите и освобождава ендорфини, естествени болкоуспокояващи, които ви карат да се чувствате по-добре.
18. Увеличава кверцетин
Кверцетинът е флавоноид, който стабилизира клетките на имунната система, освобождаващи хистамин, един от причинителите на алергични симптоми като хрема и сълзене. Трябва да се приемат 300 mg, които могат да се намерят като добавка или в храни като лук, круша, ябълки, цитрусови плодове, зеле, босилек, боровинки, чай и вино. Кверцетинът работи най-добре в комбинация с витамин С и магнезий, въпреки че повечето от тези храни имат тази комбинация.
19. Ананас за момчето и момичето
Натуралният ананас е богат на ензим, известен като бромелаин, който смила протеините и има противовъзпалителен ефект върху лигавиците.
20. Витамин В5
Витамин В5 или пантотенова киселина има противовъзпалително действие, тъй като помага на надбъбречните жлези да произвеждат кортизол и намалява задръстванията. Препоръчително е да приемате 500 mg B5 или храни, богати на този витамин като бирена мая, трици и пшенични зародиши, зърнени закуски, сьомга, бобови растения и ядки.
21. Свикнете със сарацина
Елдата е много интересна зърнена култура, от една страна не съдържа глутен и е подходяща за целиакии, а за страдащите от алергия представя флавоноиди като кверцетин с противовъзпалително действие. По-високото съдържание на протеини и желязо в сравнение с други зърнени храни допълва диетата за алергии сега, когато през този сезон трябва да ограничите консумацията на храни, богати на протеини. Можете да го намерите в магазините за хербодии и зърното се готви, като се пече, за да се получи „каша“ или в брашно като „блини“ или руски палачинки и сладкиши.
22. Подсладете с женско биле
Коренът от женско биле съдържа глицирин, мощен флуидизатор и противовъзпалително средство, което помага за облекчаване на симптомите на алергия, особено ринит. Достатъчно е да приемате инфузия от женско биле с мента всяка сутрин. Не забравяйте, че ако имате проблеми с бъбреците, черния дроб или хипертонията, не можете да приемате женско биле и че лечението не трябва да се удължава повече от 6 седмици във всеки случай.
23. Ваксинирайте се с цветен прашец
Поленът е добавка, която може да ви помогне да предотвратите симптомите на поленова алергия, дори ако ви се струва противоречие. Взимайки прашец, събран от пчели в района, в който живеете, вие се ваксинирате по естествен начин, тъй като този прашец се усвоява частично от пчелите и предизвиква лека реакция, която „учи“ имунната система да толерира алергена или прашеца, когато пролетта и увеличете концентрацията си. Започнете, като бъдете много предпазливи, с минимална щипка веднъж на ден в продължение на няколко месеца преди пролетта и работете до чаена лъжичка на ден. Има хора, които не могат да го понасят, така че ако с минимално количество страдате от страхотна реакция (сърбеж и подуване на гърлото), не опитвайте отново.
24. Ужилване, ужилване с коприва
Запарката от листа от коприва е традиционно средство за лечение на симптомите на алергичен ринит. В проучване на американското Национално училище по натуропатична медицина 58% от хората с респираторни алергии намаляват симптомите си с едноседмично лечение с коприва. Може да се намери и в лиофилизирани капсули от коприва или да се приема инфузия от супена лъжица сушени листа на чаша вода, 3 пъти на ден.
25. Розова вода за очите ви
Когато подуването и сълзите не ви позволяват да видите, измийте очите си с розова вода, това е добър тоник за очи с противовъзпалително действие, освен това има много приятна миризма и казват, че помага да се избегнат бръчките. Водните измивания на очите също помагат за облекчаване на сърбежа и възпалението на очите.
26. Мирише добре
Ароматерапията има мощен ефект, който ви помага да облекчите атаката на алергия. Опитайте да поставите тази смес от етерични масла за алергии в дифузьор: 3 капки евкалиптова есенция, 1 капка есенция от пищял и 1 капка есенция от сандалово дърво. Ще видите как вашите симптоми се облекчават. Етеричното масло от евкалипт е най-мощното, то може да елиминира популацията от прахови акари от вълнено одеяло с до 95%. Ако това е вашият случай, опитайте да изперете спалното бельо с 5 капки евкалиптово масло, разредено във вашата доза течен препарат при всяко пране при 60 ° C.
27. Къпете краката си
Въпреки че може да изглежда глупаво, накисването на краката ви в гореща вода може да намали симптомите на алергичен ринит, дори в присъствието на алергена, както е показано от Чикагския университет.
28. Поставете индийско масло на носа си
Маслото от топено масло е една от основните съставки в индийската кухня, която се използва и в аюрведичната медицина (традиционната индийска медицина) за лечение на алергии. Хидратирайки и смазвайки ноздрите с него, затруднява проникването на алергени. Можете да си набавите това масло в магазини, специализирани за екзотична храна, или да го приготвите у дома с натурално несолено масло, оставяйки го да ври, докато на бавен огън образува пяна. Когато е със златист цвят, прецедете го и го оставете да се охлади.
29. Имате ли постоянен хрема?
Ринитът е най-честият симптом на поленова алергия. Лигавицата на носа се възпалява при контакт с алергена и причинява постоянна хрема, както и кихане.
За да се борите с тези дискомфорти, е изключително важно да поддържате ноздрите си чисти. През целия ден, и особено когато симптомите са подчертани, измийте добре носа си, за да премахнете полените. Можете да го направите с физиологична вода, много е ефективно да почистите добре ноздрите. Можете да използвате пречистени спрейове с морска вода, продавани в аптеките, или да си направите физиологичен разтвор: сварете 250 мл вода и, когато е топло, добавете 1/4 чаена лъжичка сол. Разбъркайте добре, оставете да се охлади и поставете в спрей или капкомер. .
30. Научете се да дишате
В йога има практики за дълбоко дишане, които помагат за елиминиране на остарелия въздух и токсините от белите дробове, като предотвратяват и намаляват симптомите на алергия. За учителите по йога алергиите се дължат на липса на прана (дихателна жизнена сила), а чрез дишане дълбоко, с упражнения като „уджаяи“, праната се увеличава и имунната система се укрепва. Отнема 10 минути сутрин и 10 през нощта, за да практикувате „уджайи“: тя се състои в вдишване, представяйки си, че тялото и умът ви се разширяват, забелязвайки как въздухът преминава през гърлото и достига белите дробове, усещайки движението с корема. Когато издишвате, помислете, че тялото и умът ви се отпускат. Повторете този дъх, удължавайки вдъхновенията и издишванията, броейки секундите.