6 май 2015 г. от T.I.
The Международен ден без диета или Международен ден без диета Той се отбелязва всяка година на 6 май. Това е ден на приемане на личното тяло на всеки човек. През 1992 г. феминистката Мери Евънс Йънг започва да се бори срещу опасностите от диетичните продукти в човешкото тяло. В телевизионно интервю той се съгласи с публиката да започне да празнува ден за повишаване на осведомеността сред световното население за опасността и ефектите от провеждането на опасна диета за тялото, Международния ден без диети.
Сред целите на тържеството е да се избегнат хранителни разстройства, да се научат да се приемат такива, каквито са, да премахнат маниите за определени стереотипи, да се борят срещу дискриминацията на телесното тегло и да покажат опасностите от някои диети като така наречените чудо диети.
7 стъпки и съвети за подобряване на вашата диета
Специалистът, който редовно участва в конференции, насочени към населението по тези аспекти от Центъра за рак на MD Anderson, посочва на Infosalus основните насоки, които биха могли да направят диетата ни по-здравословна:
1-ви Диетата е разнообразна и адаптирана към нуждите: това би било основата на всяка здравословна диета и предполага спазване на диета, при която консумацията на калории е адаптирана към нашите енергийни нужди.
2-ри Прости и кратки кулинарни разработки: които запазват компонентите на храната и които трябва да преобладават над храни и готови ястия.
3-ти Повече зеленчуци и плодове към диетата: има дефицит в потреблението на тези продукти както при деца, така и при възрастни. Предпочитание трябва да се дава на сезонни и сурови плодове. Трябва да вземете целия плод, а не само сока. Ако два компонента на цвят могат да се смесват всеки ден: два червени и два зелени, за да се постигнат различните функционални компоненти, от които тялото ни се нуждае.
4-ти Намалете консумацията на предварително сварено месо и мазни добавки: Ако за приготвяне на храна се използва масло, избягвайте да използвате и друг добавен сос като майонеза. Идеята е да бъдем максимално опростени в подготовката и да се адаптираме към личните нужди според възрастта и физическото състояние. Червените меса трябва да бъдат значително намалени от добавената мазнина, която те включват.
5-ти Намалете консумацията на предварително приготвени храни: които включват мастни компоненти, които не са полезни за организма. За пореден път трябва да изберете кулинарна простота.
6-то Дайте приоритет на нерафинираните захари: особено в случая на плодове и зеленчуци, които имат по-полезна захар от добавените захари, присъстващи в сокове, млечни продукти и други пакетирани продукти. Алтернатива на бялата захар могат да бъдат подсладители от растителен произход като стевия.
7-ми Включване на превантивни фактори в диетата: зависят от рисковете във всяка популация и отделни индивиди. Този тип дефицит е демонстриран в хранителни проучвания на населението, които посочват важността на насърчаването на консумацията на витамин D или фолиева киселина, когато те са под оптималните нива.