Четирите диети на момента

ЗВЕЗДИ КОИТО

Вече изпробвани от някои статуетни знаменитости, тук обобщаваме плюсовете и минусите на всяка една и решаваме коя ви подхожда

Отслабването и спазването на диетата Ви винаги се нареждат на високо място в нашия списък с резолюции. Следователно, вместо да се принуждавате да следвате програма, която ви лишава от всичко, което ви харесва, трябва да намерите такава, която да отговаря на вашите хранителни предпочитания и личния ви начин на живот.

VANIDADES направи домашното вместо вас. Проучвахме четири от най-популярните диети на момента, вече изпробвани от някои статуетки известни личности, и тук обобщаваме плюсовете и минусите на всяка една. Анализирайте ги внимателно и решете кой ви подхожда.

ДИЕТА VB6

Наречен заради съкращението си на английски (Веган преди 6), тази диета ви предлага да бъдете вегетарианец и да не консумирате храни от животински произход преди шест следобед; но след това време можете да ядете и пиете колкото искате. Вашият Създател, Марк Битман, колумнист и кулинарен критик на Ню Йорк Таймс, който е написал едноименна книга, е измислил плана, когато, предидиабетно и със симптоми, водещи до сърдечни заболявания, лекарят му е казал, че или трябва да стане вегетарианец, или ще трябва да приема лекарства до края на живота си. Тази идея не беше реалистична или привлекателна за човек, свикнал да се храни толкова широко, колкото той, затова той реши да стане вегетарианец на непълно работно време или по-точно това, което той нарича „флекситарен“. Резултатите? За един месец е възможно да отслабнете между 5 и 6 килограма (11 и 13 паунда) по едно и също време, когато прочистите тялото си, освободите се от токсини и нивата на холестерола и глюкозата се движат към правилните граници.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Това е хранителен план, който се фокусира върху много здравословните растителни храни, но не е изключително рестриктивен, защото все още имате свобода на избор след 18:00. Неотдавнашно проучване в Оксфордския университет установи, че диетата VB6 е почти толкова изгодна, колкото вегетарианската диета по отношение на загуба на тегло и ползи за здравето на сърцето.

ПРОТИВ: Тъй като можете да ядете и пиете колкото искате след 18:00, рискувате да се прекалите и ако всяка вечер прекалявате с храни с високо съдържание на захар и мазнини, няма да видите резултати.

ЗВЕЗДИ, КОИТО ПРОВЕРИХА ПРЕДИМСТВАТА ВИ: Въпреки че не следват плана докрай, Венера Уилямс Y. Гуинет Полтроу те са признали, че са „флекситаристи“; тоест поддържат основно вегетарианска диета, но понякога ядат месо и твърдят, че са получили всички предимства, които предоставя тази система.

ДИЕТА 5: 2

Също наричан Бърза диета или диета с периодично гладуване, тя предлага ядене без ограничения в продължение на 5 дни и редуването им с 2 дни практически гладуване. Тази диета за първи път стана известна в Англия, благодарение на опита на журналист от Би Би Си, който, след като я изпробва в продължение на пет седмици, отслабна с 6,5 килограма (14 паунда) и намали телесните мазнини с 25%. След това се разпространи в Европа и сега набира популярност в Америка.

Неговите последователи уверяват, че той гарантира забележима загуба на тегло, без големи жертви, благодарение на двата дни на гладно или по-точно полубързо, защото в действителност не е нужно да ходите цял ден без да ядете, тъй като ви е позволено да поглъщат 500 калории. Колко биха били 500 калории? Среден банан (105), два домата (по 22), твърдо сварено яйце (78), нискомаслено кисело мляко (127 на 240 грама/8 унции), малко парче пиле (138 на 90 грама/3 унции гърди) и 1 чаша спанак, подправен с няколко капки лимон (8). Можете да изберете дните, в които искате да направите бързо, и да ги редувате от седмица на седмица в зависимост от вашите планове. Само внимавайте да не надвишавате 500 калории и пийте много вода.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Въпреки че все още са необходими повече изследвания за дългосрочните ефекти на периодичното гладуване при хората, досегашните изследвания показват, че ограничаването на калориите за кратки периоди от време помага за възстановяването на организма, регулира нивата на инсулин и захар (като по този начин насърчава загубата на тегло) и дори подобрява когнитивните способности.

ПРОТИВ: Въпреки че помага за отслабване без големи ограничения, тази диета не насърчава ефективно модифициране на хранителните навици, които водят до наднормено тегло. От друга страна, е доказано, че е по-ефективен при мъжете, отколкото при жените, може би защото те имат повече мускулна маса, което означава, че с комбинацията от упражнения и гладуване те могат да отслабнат по-бързо. Също така в гладни дни може да изпитате забележима липса на енергия и малко желание да се занимавате с каквато и да е дейност, което е досадно.

ЗВЕЗДИ, КОИТО СА ИЗПИТВАЛИ ПРЕДИМСТВАТА СИ: Лив Тайлър, Бен Афлек, Бионсе Y. Кристи Търлингтън Вече са подложили на изпитание тази диета. Y. Хю Джакман също разкри, че за скорошната му роля в Върколакът отделят мазнини и стават по-мускулести, използвайки програмата за периодично гладуване.

ДИЕТА НА УСКОРЕН МЕТАБОЛИЗЪМ

Създаден от гуруто на метаболизма Хейли Помрой, Тази диета се основава на прости стратегии, които използват много „изгарянето на мазнините“ на храната. С този хранителен план ще ядете много (три пълноценни хранения и поне две закуски на ден) и въпреки това ще отслабнете. Няма да броите калории или грамове мазнини; няма да се откажете от въглехидратите или да станете вегетарианец; ще редувате храни само седмично, за да предизвикате промени, които ще активират метаболизма ви, както никога досега. Всяка фаза и специфичните храни, които включват, предизвикват реакции, които подтикват тялото ви да изгаря натрупаните мазнини. Във фаза първа (понеделник и вторник) ще ядете плодове и пълнозърнести храни. Във фаза две (сряда и четвъртък) ще ядете алкални зеленчуци и нискомаслени протеини. И във фаза трета (от петък до неделя), най-дългата от всички, ще балансирате протеини, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, както и здравословни мазнини.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: За четири седмици не само ще отслабнете (между 5 и 8 килограма/11 и 18 паунда), ще видите и как нивата на холестерола ви падат, нивата на глюкозата ви се стабилизират, енергията ви се повишава, качеството на съня ви се подобрява и намалява нивото на стрес.

ПРОТИВ: Седмичното въртене на храна може да бъде доста трудно за някои хора.

ЗВЕЗДИ, КОИТО ПРОВЕРИХА ПРЕДИМСТВАТА ВИ: На 44 години, Дженифър Лопез изглежда по-добре от всякога, наред с други неща, благодарение на помощта на нейния диетолог Хейли Помрой и нейната диета за бърз метаболизъм. Рийз уидърспуун е друг от най-известните му клиенти.

КОРСЕТНАТА ДИЕТА

Повече от план за хранене, това е техника за отслабване, която върна древно парче дреха в светлината на прожекторите: корсетът. Той предлага да се носи тесен за няколко часа на ден, с единствената цел да отслабнете и да намалите сантиметрите, особено около талията. Малко по малко, времето за носене трябва да се увеличи до 12 часа на ден. Въпреки факта, че много лекари са предупредили за възможната вреда, която може да причини този режим, привържениците на "диетата" твърдят, че скобата работи по същия начин като бариатричната хирургия, но без хирургическа намеса. Усещането за стегнат корем кара човека да се чувства сит, да яде по-малко храна и в резултат да отслабне.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Корсетът подобрява стойката ви и фактът, че прави талията ви по-тясна, повишава самочувствието ви на място. Няма да ви се налага да наблюдавате много размера на порциите си, защото при сгъстен стомах храната ви непременно ще бъде по-малка.

ПРОТИВ: Има причина жените да се отказват от корсетите във викторианско време. Освен че е изключително неудобно, употребата му за продължителни периоди може да повлияе на функционирането на вътрешните органи, да увреди кожата и да ограничи дишането, нещо особено опасно за хората с наднормено тегло, при които капацитетът на белите дробове вече е малко намален.

ЗВЕЗДИ, КОИТО ПРОВЕРИХИ ПРЕДИМСТВАТА: Джесика Алба Той беше този, който популяризира диетата, когато публично разкри, че за да възвърне фигурата си след двете си бременности, той е носил двоен корсет в продължение на три месеца. „Изпотих се много, но си заслужаваше - призна той. Също така се говори, че Гуинет Полтроу го е използвал.